Gừng

Gừng có chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là zingibain, có thể giúp chống đầy hơi và chướng bụng, giúp bụng phẳng. Bạn nên dùng gừng sau bữa ăn nếu có ăn protein.

Súp lơ trắng cùng dầu ôliu

Không quá khi nói rằng súp lơ trắng là thần dược giảm cân. Thực phẩm này chỉ chứa 25 calo trong 100g và có chỉ số đường huyết thấp. Vì vậy loại rau này nên được thêm vào trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn có thể thêm một ít dầu ôliu vào để xào và thưởng thức mà không lo bị béo.

Táo và hạt dẻ cười

Ăn hạt dẻ cười và táo sẽ giúp bạn tránh được những cơn đói vào giữa ngày. Táo cung cấp chất xơ cần thiết còn hạt dẻ cười lại là một trong những loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất và lớp vỏ cứng của nó đảm bảo rằng bạn sẽ không thể ăn quá nhiều.

Khoai lang và cá hồi nướng

Trong cá hồi vừa giàu chất béo omega-3, vừa giàu protein lành mạnh. Chất béo omega-3 giúp giảm mỡ trong cơ thể còn protein giúp bạn không cảm thấy đói.

Nếu một khẩu phần ăn cá hồi là không đủ, bạn có thể thử kết hợp cùng với khoai lang nướng. Sự kết hợp này không chỉ mang đến cho bạn một bữa ăn no mà còn cung cấp cho bạn một số hàm lượng chất xơ cần thiết.