Ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày

Đa số dân văn phòng mắc phải lỗi này. Việc ngồi lì một chỗ khiến cơ thể nhanh lão hóa hơn. Một số nghiên cứu đã chứng minh, việc ngồi một chỗ, không vận động, tập thể dục có thể khiến bạn già hơn 8 tuổi so với tuổi thật.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, ngồi nhiều sẽ rút ngắn thời gian của các nhiễm sắc thể, từ đó gây ra một số bệnh.

Để luôn trẻ trung, khỏe mạnh, bạn hãy vận động, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Ăn nhiều thịt đỏ

Thịt đỏ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia phát hiện rằng, ăn quá nhiều thịt đỏ mà bỏ qua các loại rau củ quả sẽ làm tăng tuổi sinh học của cơ thể bởi chế độ ăn này làm tăng phosphat trong máu.

Nói vậy không có nghĩa là bạn phải loại bỏ thịt đỏ trong chế độ ăn mà cần cân bằng với các loại thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn quá nhiều đường

Ăn nhiều đường không chỉ khiến bạn dễ béo phì mà còn làm cơ thể nhanh lão hóa. Khi đường vào cơ thể sẽ xảy ra phản ứng với collagen. Quá trình này khiến da của bạn bị xỉn màu và sớm xuất hiện nếp nhăn.

Dùng nhiều chất bổ sung

Thiếu vitamin, khoáng chất khiến da, tóc, móng tay bị xấu. Nhưng việc bổ sung quá nhiều chất bổ cũng đe dạo đến sức khỏe, khiến cơ thể bị tổn thương và lão hóa nhanh hơn.

Thiếu ngủ

Trung bình, một người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 giờ/đêm. Thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ. Thức khuya làm bạn luôn rơi vào tình trạng uể oải mà còn làm da xấu đi, nhanh lão hóa.

Xem tivi quá nhiều

Xem tivi nhiều khiến cơ thể bị động, chậm chạp, dễ tăng cân béo phì. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi giờ xem, tuổi thọ sẽ giảm 22 phút.

Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.