Đặt quả táo đầu giường trước khi ngủ để nhận nhiều lợi ích sức khoẻ

Ngay cả khi hít hương táo thôi, nó cũng được đánh giá khác biệt hơn nhiều loại mùi hương khác.

Theo lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị Y học cổ truyền, Hội Đông y Việt Nam), ngoài cam chanh, đặt quả táo ở đầu giường trước khi ngủ cũng đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ. Trong đó, đầu tiên phải nói tới việc giúp ngủ ngon.

Nguyên nhân bởi, mùi thơm của táo có thể làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon dễ dàng. Trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, lâu ngày không được giải toả khiến nhiều người bị mất ngủ, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt bình thường vào hôm sau. Dùng những biện pháp khắc phục như đặt táo đầu giường trước khi ngủ giúp bạn điều trị bệnh mà không tốn kém, không lo tác dụng phụ của thuốc...

Dat qua tao dau giuong truoc khi ngu de nhan nhieu loi ich suc khoe

Vì sao hương táo lại giúp bạn ngủ ngon? Chuyên gia nhận định, mùi hương thiên nhiên nói chung có một sức mạnh nhất định đối với não bộ và cơ thể con người. Mùi hương thu hút sự chú ý của bạn. Khi ngửi mùi hương của món mình yêu thích, bạn sẽ tò mò, muốn hít mãi. Trạng thái này dần dần đem lại sự thư giãn trong tâm trí, giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon lành.

Đáng chú ý ở đây là hương táo chứ không phải mùi của bất cứ loại quả nào khác. Chúng ta đều nghe các bác sĩ truyền đạt lại "mỗi ngày một quả táo, cả đời không phải gặp bác sĩ". Câu nói ngắn gọn đủ thấy vai trò quan trọng của táo. 

Không dừng lại ở việc làm dịu dây thần kinh, giúp ngủ ngon, hương táo chín tự nhiên lưu lại trong phòng ngủ còn giúp thanh lọc không khí, làm sạch gan, phổi trong quá trình nằm ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Dat qua tao dau giuong truoc khi ngu de nhan nhieu loi ich suc khoe-Hinh-2
Ăn táo trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ trọn vẹn hơn

Không chỉ đặt táo đầu giường mà ăn táo trước khi đi ngủ cũng đem lại cho bạn cảm giác khoan khoái, ngủ sâu giấc hơn. Các chuyên gia nhận định, đây chính là món ăn nhẹ lý tưởng dành cho những người muốn ăn đêm mà không lo tích mỡ, lại ngủ ngon đến sáng.

Theo Healthline, ăn một quả táo trước khi đi ngủ cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời. Nó ngăn chặn cơn đói lâu hơn, do đó bạn không bị tỉnh giấc ban đêm với chiếc bụng đói cồn cào. Chất xơ trong táo cũng giúp hệ thống tiêu hoá phân huỷ thức ăn chậm hơn, hấp thụ hàm lượng dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy, nếu bạn định ăn nhẹ thì chọn táo trước khi đi ngủ là lựa chọn lý tưởng cho sức khoẻ, vóc dáng và nhất là giấc ngủ của bạn.

Dat qua tao dau giuong truoc khi ngu de nhan nhieu loi ich suc khoe-Hinh-3

Ăn một quả táo trước khi đi ngủ cũng cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều vitamin hỗ trợ giấc ngủ và chất chống oxy hóa. Cụ thể, vitamin B6 (pyridoxine) - nhân tố quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành glucose. Nó cũng đóng một phần trong việc tạo ra serotonin, hormone điều chỉnh kiểu ngủ của bạn. Sự thiếu hụt vitamin B6 liên quan đến chứng mất ngủ và trầm cảm. Ăn táo trước khi ngủ giúp cung cấp đủ lượng vitamin B6 cơ thể cần nên tránh khỏi vấn đề này.

Táo còn rất dồi dào vitamin C. Nghiên cứu đăng tải trên Healthline cho thấy, những người bổ sung lượng vitamin C thấp hơn cũng ngủ kém hơn, có liên quan đến hội chứng chân không yên và rối loạn giấc ngủ nhiều hơn. Một quả táo to chứa tới 10mg vitamin C, có thể cải thiện tình trạng này. Thậm chí còn cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức.

Dat qua tao dau giuong truoc khi ngu de nhan nhieu loi ich suc khoe-Hinh-4

Polyphenol trong táo khi đi vào cơ thể giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo. Từ đó bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Táo chứa hàm lượng melatonin thấp, có thể giúp bạn chuyển sang một giấc ngủ ngon. Các loại táo khác nhau chứa hàm lượng melatonin khác nhau. Nhưng ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể giúp cơ thể điều chỉnh để thúc đẩy giấc ngủ ngon. 

Trong nhà có 3 dấu hiệu báo vận xui đeo bám

Theo quan niệm phong thủy, căn nhà xuất hiện những hiện tượng này là dấu hiệu của điều không may.

Tranh khổ lớn treo ở đầu giường

Phòng ngủ là nơi mọi người nghỉ ngơi, lấy lại sức lực sau một ngày làm việc dài đầy mệt mỏi. Để có giấc ngủ ngon, không gian phòng ngủ cần đủ thông thoáng, giường ngủ êm ái.

Chí Trung tiết lộ vai diễn của Công Lý trong Táo Quân 2023

NSƯT Chí Trung cho biết, Táo Quân 2023 sẽ như festival của các Táo và có thể sẽ là năm cuối cùng.

NSƯT Chí Trung bật mí NSND Công Lý quay trở lại Táo Quân 2023 thực sự là nỗ lực không ngừng của bản thân và gia đình.

“Chúng tôi đã có 19 năm gắn bó với nhau nên coi nhau như gia đình. Các nghệ sĩ vui khi nhìn thấy bạn ấy trở lại sân khấu, khán giả cũng mong muốn Công Lý được như xưa. Sức khoẻ của Công Lý đang hồi phục nên ê-kíp đã tìm ra một vai cho bạn ấy "thoả nỗi nhớ mong" khi xuất hiện qua một bức rèm, không múa may, quay cuồng như các năm trước”, Chí Trung chia sẻ.

Chi Trung tiet lo vai dien cua Cong Ly trong Tao Quan 2023
Công Lý sẽ xuất hiện qua một bức rèm tại Táo Quân 2023.

Năm nay, Táo Quân 2023 kỷ niệm 20 năm ngày phát sóng, NSƯT Chí Trung ban đầu hồi hộp chờ xem mình có nằm trong danh sách diễn viên đóng Táo hay không. Bởi, dù là cộng tác viên thân thiết 19 năm của VTV nhưng nếu không có vai phù hợp, anh cũng sẽ không được mời.

Chí Trung chia sẻ: “Năm nay chương trình kỷ niệm 20 năm ngày ra đời, theo tôi được biết có thể là số cuối cùng của Táo Quân. Một câu chuyện có vui đến mấy, kể mãi cũng thấy chán.

Đặc biệt, kịch bản phải làm sao luôn hay, thời sự mà vẫn có cái nhìn sâu cay là rất khó. Chương trình luôn giữ một 'lời nguyền' là phải luôn thể hiện được cuộc sống, xã hội trong năm. Ê-kíp năm nay sẽ có mặt của các Táo, Thiên Lôi, các nghệ sĩ tham gia từ các năm trước, gần như là một festival của các Táo", NSƯT Chí Trung chia sẻ.

Chi Trung tiet lo vai dien cua Cong Ly trong Tao Quan 2023-Hinh-2
NSƯT Chí Trung hồi hộp chờ xem có nằm trong danh sách diễn viên hay không.

NSƯT không tiết lộ vai diễn của mình trong Táo Quân 2023 nhưng khẳng định các Táo không nói nhiều về chuyên ngành mà sẽ tham gia một cuộc thi Táo nhấn mạnh vai trò của người đứng đầu ngành. Đây là sự thay đổi trong nhận thức của các Táo.

Nam nghệ sĩ cho rằng nếu muốn chương trình hoàn mỹ theo ý mọi người e rằng hơi khó.

“Khán giả luôn chờ đợi những điều mới mẻ từ chương trình. Chúng tôi, lãnh đạo Đài cũng mong chờ những điều đặc biệt của kịch bản nhưng có nhiều điều kiện khách quan và chủ quan khó vượt qua được. Sau Covid-19, đất nước từng bước phát triển nhưng cũng gặp nhiều khó khăn. Chúng tôi mong kể một câu chuyện vui vẻ, mang tiếng cười cho khán giả và được tròn vai”, Chí Trung chia sẻ.

Chí Trung nói học thuộc và nhớ được kịch bản dài gần 100 trang là rất nỗ lực. Khi diễn mà thấy khán giả cười, đó là khoảnh khắc đáng nhớ nhất của các Táo.

Liên tục suốt khoảng 1 tháng trước Tết Nguyên đán, các nghệ sĩ tập trung luyện tập cho chương trình đặc biệt lên sóng đêm giao thừa. Vì bận rộn với công việc riêng, các nghệ sĩ thường tập luyện vào buổi tối để có thể góp mặt đông đủ.

Mỗi buổi tập thường kéo dài từ tối hôm trước đến khoảng 3h sáng hôm sau bất kể thời tiết lạnh giá. Nếu có mặt ở phòng tập cùng các nghệ sĩ, bất cứ ai cũng sẽ quên thời gian, bởi ở đó chỉ có sự say mê, tập trung cao độ và cũng không thiếu tiếng cười.

Với kinh nghiệm nhiều năm làm việc cùng nhau, các Táo không gặp khó trong việc phối hợp ăn ý, tung hứng, nhưng lại phải tìm tòi, sáng tạo làm mới vai diễn

Ngoài những gương mặt Táo quen thuộc, nghệ sĩ Thanh Dương đảm nhận vai Táo Năng lượng, hứa hẹn sẽ mang đến màu sắc mới cho chương trình.

4 bí quyết chọn táo ngọt

Táo là loại trái cây đặc biệt thơm ngon, không chỉ giàu vitamin mà còn rất nhiều nước. Muốn chọn táo ngọt hãy nhớ 4 bí quyết sau.

4 bi quyet chon tao ngot

Đọc nhiều nhất

Tin mới