Cách đơn giản tự kiểm tra chức năng phổi ngay tại nhà, không cần thiết bị

Để đánh giá chức năng phổi, bạn có thể thực hiện một trong những bài kiểm tra dưới đây.

Cách 1: Đánh giá chức năng phổi bằng cách leo cầu thang

Cach don gian tu kiem tra chuc nang phoi ngay tai nha, khong can thiet bi

Đi thang bộ lên tầng 3 với tốc độ bình thường. Nếu bạn có thể thực hiện điều này mà không cần dừng lại để nghỉ ngơi hoặc không phải thở dốc nghĩ là phổi đang ở tình trạng khá ổn.

Trong quá trình leo thang bộ, nếu bạn phải dừng lại để nghỉ hoặc cảm thấy khó thở, điều này cho thấy chức năng phổi của bạn không được tốt như móng muốn. Bạn cần quan tâm đến phổi nhiều hơn, tốt nhất là nên gặp bác sĩ để trao đổi.

Cách 2: Đánh giá chức năng phổi bằng cách chạy tại chỗ

Cach don gian tu kiem tra chuc nang phoi ngay tai nha, khong can thiet bi-Hinh-2

Nếu không muốn leo cầu thang, bạn có thể thử động tác chạy tại chỗ với tốc độ vừa phải. Khi bắt đầu thấy mệt và thở hắt ra thì dừng lại. Sau khi dừng lại, bạn xem ngay đồng hồ. Nếu trong vòng 5-6 phút mà hơi thở phục hồi lại như trạng thái ban đầu thì chức năng phổi tương đối ổn định.

Trường hợp nếu bạn mất nhiều thời gian hơn để thở một cách bình thường thì chức năng phổi có thể không tốt.

Cách 3: Đánh giá khả năng dự trữ khí và oxy của phổi

Hai cách thử trên giúp đánh giá chức năng của phổi khi thực hiện các hoạt động gắng sứng. Để đánh giá khả năng dự trữ khí và oxy của phổi, đường hô hấp, bạn hãy làm theo cách sau.

Cach don gian tu kiem tra chuc nang phoi ngay tai nha, khong can thiet bi-Hinh-3

Hít vào thật sâu (hít sâu đến mức tối đa và bụng phình lên).

Nín thở. Tuyệt đối không được để hơi thoát ra ở mũi hoặc miệng. Nếu có thể nín thở từ đủ 30 giây trở lên, điều ngày chứng tỏ sức khỏe của phổi tương đối ổn định.

Nếu chỉ có thể nín thở dưới 20 giây, chứng tỏ sức khỏe của phổi không đạt yêu cầu.

Bạn không nên quá lo âu về vấn đề này nhưng cũng không được chủ quan. Nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của phổi.

Cách 4: Đánh giá chức năng phổi qua thể tích thở ra tối đa trong giây đầu tiên

Ngoài ra, bạn có thể đánh giá chức năng phổi qua thể thích thở ra tối đa trong giây đầu tiên bằng cách sử dụng một cây nến.

Cach don gian tu kiem tra chuc nang phoi ngay tai nha, khong can thiet bi-Hinh-4

Hãy đặt cây nến (hoặc đèn dầu) đang cháy ngang tầm thổi của miệng và cách miệng khoảng 20 cm.

Khi hít vào hết sức và có thể thổi tắt ngọn lửa chỉ bằng 1 lần thổi mạnh nghĩ là sức khỏe và hô hấp của phổi tạm ổn.

Nếu phải cố gắng thổi nhiều lần ngọn lửa mới tất thì sức khỏe của phổi và hô hấp chưa được tốt. Bạn nên chú ý đến sức khỏe của mình, đặc biệt là phổi.

Lưu ý, khi có biểu hiện sức khỏe bất thường hoặc nghi ngờ mình mắc bệnh, bạn nên đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, tìm hiểu nguyên nhân, không nên tự ý điều trị tại nhà.

Thường xuyên ăn những thực phẩm này để phổi khỏe mạnh

Tập thể dục, không hút thuốc và tránh môi trường ô nhiễm là cách phổ biến nhất để đảm bảo phổi được khỏe mạnh ở mỗi người. Tuy nhiên, một chế độ ăn đúng cách cũng đóng một vai trò lớn trong việc chăm sóc sức khỏe cho lá phổi của bạn. 

Cần phải nói rằng phổi là một trong những bộ phận quan trọng trong cơ thể bạn. Mỗi ngày một người trung bình hít thở khoảng 20.000 lần. Việc hô hấp thông qua phổi và nó phải làm việc cả ngày để hít và xả những khí cần thiết cho sự sống.
Bệnh về phổi là một trong những căn bệnh phổ biến nhất trên thế giới. Các bệnh về đường hô hấp biểu hiện ở mức độ nhẹ đến mức độ nặng như bệnh như hen suyễn, viêm phổi, ung thư phổi, viêm phế quản, xơ nang và những bệnh khác có thể đe dọa đến tính mạng.

Những dấu hiệu cảnh báo phổi "có vấn đề", đi khám ngay kẻo muộn

Kiệt sức, mệt mỏi, khó thở, ho liên tục, sụt cân không rõ nguyên nhân là những dấu hiệu căn bản cảnh báo phổi của bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng, nên đi khám ngay kẻo muộn.

Phổi là cơ quan quan trọng có chức năng trao đổi khí. Ngoài ra, phổi còn có một số khả năng thứ yếu là giúp lọc bỏ độc tố trong máu, chuyển hóa các chất sinh hóa và lưu trữ máu bên trong. Khi phổi gặp vấn đề, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng bất thường và bạn nên đi khám ngay, đừng chủ quan.

3 biểu hiện khi ngủ chứng tỏ phổi bị tổn thương

Phổi là một cơ quan có trách nhiệm lớn trong việc duy trì sức khỏe thể chất nhưng cũng là cơ quan “yếu đuối” nhất. Bởi lẽ, phổi rất dễ bị các loại vi khuẩn, virus bên ngoài xâm nhập. Do đó, mọi người cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe phổi.

Những người phổi kém thường có 3 biểu hiện khi ngủ:

Đọc nhiều nhất

Tin mới