Ho có đờm là một triệu chứng khó chịu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. Để điều trị, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống.
 |
Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng ho, tiêu đờm:
Gừng
Gừng là một loại thực phẩm có tính ấm, chứa nhiều hợp chất chống viêm và kháng khuẩn như gingerol và shogaol. Gừng giúp làm dịu cổ họng, giảm viêm và cải thiện các triệu chứng ho khan.
 |
Ảnh minh họa |
Trà gừng: Đun sôi vài lát gừng tươi với nước trong khoảng 10-15 phút, sau đó thêm mật ong và chanh để tạo ra một ly trà gừng thơm ngon và hiệu quả. Uống trà gừng 2-3 lần mỗi ngày để giảm ho.
Gừng tươi: Nhai gừng tươi hoặc sử dụng gừng trong các món ăn hàng ngày. Cũng có thể giã nát gừng, trộn với mật ong và uống để giảm ho.
Chanh
 |
Ảnh minh họa |
Chanh là nguồn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cũng rất cần thiết cho việc sửa chữa DNA và sản xuất serotonin. Một quả chanh tươi vắt với nước ấm hoặc trà có thể giúp làm dịu cơn đau họng và ho.
Mật ong
Mật ong không chỉ là một thực phẩm ngọt ngào mà còn là một phương pháp giảm ho tự nhiên hiệu quả. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và làm dịu cổ họng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có thể giảm ho hiệu quả hơn một số loại thuốc ho không cần kê đơn.
 |
Ảnh minh họa |
Uống trực tiếp: Dùng một thìa mật ong mỗi ngày, nhất là trước khi đi ngủ, để làm dịu cổ họng.
Pha với nước ấm: Kết hợp mật ong với nước ấm, có thể thêm vài lát chanh để tăng hiệu quả. Cũng có thể thêm mật ong vào trà thảo mộc để tăng thêm tác dụng làm dịu cổ họng.
Tỏi
 |
Ảnh minh họa |
Tỏi có thể giúp chống lại cảm lạnh và cúm. Nó đảm bảo phục hồi nhanh hơn cũng như có các lợi ích sức khỏe khác. Tỏi rất giàu các hợp chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có đặc tính chữa bệnh.
Lê
 |
Ảnh minh họa |
Quả lê không chỉ mang đến vị ngọt thanh dễ chịu, giúp người bệnh khôi phục năng lượng mà còn có tác dụng giảm ho, long đờm. Loại trái cây này đặc biệt tốt cho những người đang bị ho khan, ho có đờm hoặc ho do mắc các bệnh lý nhiễm trùng ở đường hô hấp như viêm họng, viêm phế quản…
Dứa
Đây có thể là một điều ngạc nhiên đối với nhiều người nhưng dứa là một loại thuốc trị ho cực hiệu quả.
 |
Ảnh minh họa |
Bromelain là một loại enzyme có trong dứa có đặc tính chống viêm và tiêu chất nhầy (phân hủy chất nhầy). Hai đặc tính này của bromelain khiến dứa trở thành thực phẩm tuyệt vời giúp giảm ho.
