1. Quả nho

Mùa Thu là mùa của nho, đây cũng là một trong những loại quả có khả năng chống lão hóa cực đỉnh. Nho rất giàu polyphenol như anthocyanins và catechin, có thể duy trì làn da mịn màng và khỏe mạnh.

Quả nho.

Vỏ nho cũng chứa polyphenol được gọi là "resveratrol", là một chất kháng vi-rút, có thể làm giảm sự gia tăng của các loại oxy phản ứng do tia cực tím, vì vậy mà ăn nhiều nho có thể giảm thiểu sự kích ứng của làn da với tia UV. Chính vì khả năng chống oxi hóa đỉnh cao mà nho thường được làm rượu vang - một loại nước uống rất tốt cho nhan sắc và vóc dáng của phụ nữ.

Quả hồng chính là đại diện cho trái cây mùa Thu. Trong quả hồng có chứa nhiều thành phần có lợi cho da và cơ thể như vitamin C và kali. Đặc biệt là β-caroten, ngoài tác dụng chống oxy hóa, nó còn có thể chuyển hóa thành vitamin A và thúc đẩy quá trình hình thành tế bào da và củng cố lại niêm mạc da.

Ngoài ra, 100g hồng chứa tới 1,6g chất xơ nên nó có thể thúc đẩy đường tiêu hóa và hệ tiêu hóa phát triển, đẩy nhanh quá trình tiêu thụ thức ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Hạt dẻ

Hạt dẻ cũng là một loại ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể và làn da. Loại hạt chỉ có vào mùa lạnh này có thể duy trì sự cân bằng của các vitamin và protein. Trong hạt dẻ còn có nhiều chất xơ hơn so với khoai lang nên hiệu quả giảm cân giữ dáng cũng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Hạt dẻ là thực phẩm ít chất béo và tốt cho sức khỏe nên bạn có thể tự tin ăn nếu muốn giảm cân. Vitamin B trong hạt dẻ có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và duy trì vẻ hồng hào của làn da. Hạt dẻ còn có tác dụng thanh nhiệt thải độc, bồi bổ có thể ăn khi cơ thể suy nhược và căng thẳng.

4. Quả sung

Dù là sung ta hay sung Nhật thì cứ là sung thì đều được mệnh danh là loại "quả bất tử", so với các loại quả khác, quả sung có rất nhiều thành phần có lợi cho việc làm đẹp. Quả sung rất giàu polyphenol và vitamin, chúng rất thích hợp để phục hồi làn da lão hóa.

Trong sung còn có arbutin giúp ức chế sản xuất melanin, có thể sửa chữa các rào cản da bị tổn thương từ mùa Hè trước - arbutin cũng là thành phần chống lão hóa chủ chốt của các dòng mỹ phẩm trẻ hóa ra của phái đẹp.

Bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao, thực sự là loại trái cây có múi của mùa Thu rất tốt cho nhan sắccủa phụ nữ. Bưởi hay cam quýt... có chứa vitamin A và vitamin B giúp làm đẹp da, naringin và hesperetin có thể đốt cháy chất béo trung tính đồng thời làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu, limonene và axit citric có thể làm giảm mệt mỏi căng thẳng cho làn da cũng như cơ thể.

Bạn còn có thể tận dụng từ vỏ đến cùi bưởi để gội đầu và làm tinh dầu dưỡng tóc. Nói chung với bưởi bạn sẽ không phải bỏ đi bất kỳ thức gì, bởi tất cả từ ruột đến vỏ và hạt bưởi đều có khả năng dưỡng da, dưỡng tóc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lựu cũng là một siêu thực phẩm chống lão hóa của mùa Thu. Lựu có chứa nhiều polyphenol (chất chống oxy hóa) như anthocyanins, axit ellagic, resveratrol, tannin… và vitamin C Lựu là thích hợp nhất cho những người mong muốn có một làn da tươi trẻ, hồng hào.

Khả năng chống oxy hóa của quả lựu rất cao thậm chí còn cao gấp đôi trà xanh, tuy nhiên độ ngọt cao nên những bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý.