Ăn nhanh là một trong những nguyên nhân gây béo phì nên người Nhật luôn có thói quen nhai chậm và kỹ. Việc này cực kỳ hiệu quả bởi nhai kỹ sẽ tốn thời gian nhiều hơn, khiến lượng đường huyết trong máu tăng lên trong khi ăn, gây ức chế cảm giác thèm ăn. Bạn không cần thiết phải ép bản thân giảm lượng  ăn, chỉ cần nhai kỹ sẽ cảm thấy no bụng với một lượng thức ăn vừa đủ.

Ăn các thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men là những thực phẩm bổ sung các hoạt chất và vi sinh vật, từ đó tăng giá trị dinh dưỡng. Thực phẩm sau khi lên men rất giàu axit amin, có tác dụng ngăn chặn quá trình tổng hợp chất béo và làm cho tế bào mỡ ít tích tụ chất béo.

Loại thực phẩm này còn chứa các nhóm vitamin nhóm B cần thiết cho quá trình chuyển hóa năng lượng. Đây chính là lý do vì sao phụ nữ Nhật Bản lại có một vóc dáng thon gọn không mỡ thừa. 

Trà xanh là một trong những thức uống không thể thiếu đối với người Nhật. Trà xanh mỗi ngày sẽ giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, giải độc, kích thích tiêu hóa, chống oxy hóa, làm đẹp hiệu quả.

Uống trà xanh được coi là một trong những cách giảm cân nhanh nhất nhưng không nên uống quá 3 tách/ ngày, tuyệt đối không uống khi đói bụng vì rất hại dạ dày. Ngoài ra, các chị em sau sinh cũng nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý, tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt nhất.

Trên đây là 5 cách giảm mỡ bụng được phụ nữ Nhật yêu thích nhất. Bạn nên kiên trì thực hiện thường xuyên để có được vóc dáng như mong muốn.