5 dấu hiệu cơ thể “tố cáo” bạn đang lười vận động

(Kiến Thức) - Thường xuyên thèm ăn ngọt, táo bón hay gặp vấn đề về trí nhớ là những dấu hiệu cơ thể cho thấy bạn đang lười vận động và cần thay đổi ngay nếu không muốn sức khỏe ngày một kém đi.

Thảo Nguyên (Theo BS) 27/04/2021 10:50

1. Bọng mắt

Bọng mắt xuất hiện do thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc và cũng có thể do tình trạng giữ nước gây ra. Lối sống lười vận động là một trong những tác nhân chính gây ra tình trạng giữ nước.

5 dau hieu co the “to cao” ban dang luoi van dong

Yoga được cho là một trong những giải pháp tốt nhất giúp giảm quầng thâm, bọng mắt. Các tư thế yoga tạo áp lực lên vùng đầu và tăng cường tuần hoàn máu.

Khi bạn tăng cường vận động trong đời sống hàng ngày, bọng mắt sẽ không còn là vấn đề nữa.

2. Táo bón

5 dau hieu co the “to cao” ban dang luoi van dong-Hinh-2

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp tăng nhu động ruột. Thói quen ngồi nhiều, ít vận động góp phần gây ra tình trạng táo bón, đầy bụng.

Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu quả đường tiêu hóa. Ngay cả việc thực hiện động tác giãn cơ 5 phút đơn giản vài lần trong ngày cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.

3. Hay quên

5 dau hieu co the “to cao” ban dang luoi van dong-Hinh-3

Nếu bạn thấy mình hay quên, có thể bạn đang vận động quá ít. Một nghiên cứu cho thấy những người có lối sống ít vận động có những thay đổi cấu trúc trong não tại khu vực thùy thái dương ở giữa. Khu vực này chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ.

Tập thể dục đã được chứng minh là giúp tăng cường trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi cơ thể cân đối giúp cấu trúc não phát triển hơn.

Mời độc giả theo dõi video "Dấu hiệu nhận biết nấm độc". Nguồn: TH HN.

4. Đau đầu gối

5 dau hieu co the “to cao” ban dang luoi van dong-Hinh-4

Vận động là bí quyết để nới lỏng các khớp bị cứng. Tập thể dục có thể làm giảm bớt các triệu chứng viêm khớp, đặc biệt là các bài tập cardio tác động thấp.

Bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính nên tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và xương khớp linh hoạt hơn.

5. Thèm đồ ngọt

5 dau hieu co the “to cao” ban dang luoi van dong-Hinh-5

Hoạt động thể chất giúp chống lại cơn thèm đường hiệu quả. Vận động làm tăng cường năng lượng và giải phóng endorphin, giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Các hormone hạnh phúc này sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt đáng kể.

Vận động đầy đủ cũng giúp ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp bạn tránh ăn uống theo cảm xúc.

Thảo Nguyên (Theo BS)

#lười vận động #lối sống ít vận động #Vận động đầy đủ #dấu hiệu lười vận động

10 căn bệnh liên quan đến thói quen lười vận động

Lối sống ít vận động là một mối quan ngại lớn về sức khỏe, có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm. Dưới đây là những bệnh do lười vận động gây ra.

Tiểu đường loại 2: Vận động giúp ngăn và điều tiết nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 đến 58%. Vận động thường xuyên giúp cải thiện hàm lượng glucose trong cơ thể, tác động tích cực đến lượng lipid, huyết áp và chất lượng sống.

Trầm cảm: Vận động thể chất có liên quan mật thiết đến sức khỏe tinh thần, mà sức khỏe tinh thần kém là nguyên nhân chính gây trầm cảm và lo âu.

Xem chi tiết

"Điểm mặt" loạt căn bệnh đáng sợ liên quan đến lười vận động

(Kiến Thức) - Lười vận động không chỉ gây béo phì, tiểu đường loại 2 mà còn có thể dẫn đến một loạt các căn bệnh đáng sợ khác như trầm cảm, mất ngủ,...và thậm chí là cả ung thư vú.

1. Tiểu đường loại 2: Hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 58%. Các nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện mức glucose trong cơ thể và ảnh hưởng tích cực đến mức lipid, huyết áp và chất lượng cuộc sống.

2. Trầm cảm: Hoạt động thể chất có liên quan rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Mặt khác, sức khỏe tinh thần kém là nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm.

3. Béo phì: Nếu không vận động, lượng calo thu vào từ thức ăn sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể.

4. Huyết áp cao: Hoạt động thể chất là phương pháp phòng ngừa và điều trị chính cho những người bị tăng huyết áp. Nó giúp giảm huyết áp tâm trương và tâm thu, nhờ đó giúp hạ huyết áp.

5. Bệnh mạch vành: Ít vận động dẫn đến sự lắng đọng chất béo dư thừa trong cơ thể. Các chất béo lắng đọng làm cản trở lưu lượng máu trong tim, gây ra một số bệnh tim mạch như đột quỵ

6. Ung thư vú: Nồng độ estrogen cao có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Không hoạt động thể chất là một trong những lý do chính cho sự mất cân bằng trong hormone giới tính này.

7. Bệnh thận: Vận động thể chất giúp cải thiện các chức năng trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó cải thiện chức năng thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh thận mãn tính.

8. Mất ngủ: Hoạt động thể chất điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

9. Loãng xương: Hoạt động thể chất giúp củng cố cột sống và hông, kích thích sự hình thành xương, cải thiện sự phát triển của xương và ngăn ngừa nguy cơ mất xương do lão hóa và loãng xương.

10. Các bệnh viêm: Các bệnh viêm mãn tính như tiểu đường, đột quỵ và hội chứng chuyển hóa chủ yếu được gây ra do thiếu hoạt động thể chất. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ tử vong gây ra do các bệnh viêm như vậy. Ảnh: Boldsky.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Chồng nói không có thưởng Tết, câu nói của đồng nghiệp bán đứng anh

Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...

Chuyên gia chỉ cách chế biến măng khô ăn Tết ngon, sạch hóa chất

Măng khô là một món thực phẩm khá quen thuộc ngày Tết, vì vừa dễ ăn mà lại còn "chống ngán" , nhưng không phải ai cũng biết cách chọn và chế biến ra sao để ngon, đảm bảo an toàn.

Giật mình App đo dáng chị em cực mê... chứa mã độc nguy hiểm

Ứng dụng đơn thuần là đo đếm các chỉ số hình thể mà các chị em quan tâm nhưng lại yêu cầu các quyền truy cập quan trọng vào hệ thống. Các chuyên gia khuyến cáo nên gỡ bỏ ngay lập tức.