Hệ thống tiêu hóa của con người cần được nghỉ ngơi đúng lúc mới có thể duy trì hoạt động bình thường.

Nếu bạn ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc cật lực, không có thời gian nghỉ ngơi, sửa chữa. Nó không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cường kích thích các cơ, không tốt cho tim mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Ăn tối quá muộn

Ăn tối muộn là nguyên nhân khiến huyết áp tăng lên. Trong một nghiên cứu của ĐH Dokuz Eylül ở Thổ Nhĩ Kỳ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, người ăn tối trong khoảng 2 giờ trước khi ngủ có huyết áp cao hơn những người bình thường khoảng 2,8 lần.

Nhóm người bị cao huyết áp phải đối mặt với nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cao hơn hẳn những người khác.

Uống rượu

Một chuyên gia người Đức đã quan sát tác hại của việc uống rượu trước khi ngủ trong suốt 15 năm và phát hiện ra rằng người có thói quen xấu này có thể gặp 2 lần ngưng thở trong một đêm, mỗi lần khoảng 10 giây.

10 giây có thể ngắn nhưng nó lại vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của con người. Nó có thể làm hỏng các mạch máu và về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của tim.

Tắm

Nhiều người cho rằng tắm trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể sảng khoái, ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy. Người tắm đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn những người khác. Tắm vào ban đêm, đặc biệt là trong những ngày trời rét hoặc tắm ngay sau khi vận động mạnh sẽ làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tìm, đau thắt ngực...