Trà matcha: Trà matcha chứa epigallocatechin gallate (EGCG), catechin làm tan mỡ bụng mạnh hơn cả trà xanh thông thường. Do đó, loại siêu thực phẩm này là một trong những thức uống giảm mỡ bụng tốt.

Bánh mì từ ngũ cốc nảy mầm: Thay vì tìm đến bánh mì trắng không có chất dinh dưỡng, hãy chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nảy mầm để giảm mỡ bụng. Ngũ cốc nguyên hạt nảy mầm chứa vitamin C, vitamin B, chất xơ, folate và một số axit amin bổ sung tốt cho việc giảm cân.

Ảnh minh hoạ

Quả trứng: Trứng là lựa chọn cho bữa sáng và bữa tối lành mạnh vì chúng chứa nhiều protein xây dựng cơ bắp, choline đốt cháy chất béo. Do đó, hãy thêm trứng vào thực đơn giảm béo hàng ngày.

Socola đen: Bơ ca cao, loại dầu tự nhiên có trong sô cô la, được tạo thành từ chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim (cụ thể là axit oleic đốt cháy chất béo) cũng như các chất béo bão hòa tránh được. Hơn nữa, socola đen chứa 70 đến 85% cacao chứa nhiều chất xơ, một yếu tố quan trọng để giảm và duy trì cân nặng.

Đậu phộng và bơ đậu phộng: Không chỉ là món ăn thơm ngon, đậu phộng còn có tác dụng làm tan mỡ bụng. Genistein, một hợp chất trong đậu phộng có tác động lên gen béo phì và làm giảm khả năng lưu trữ chất béo của cơ thể.

Củ tỏi: Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition Research and Practice cho thấy những con chuột được áp dụng chế độ ăn giàu chất béo có bổ sung tỏi sẽ giảm được nhiều mỡ nội tạng hơn ở vùng bụng.

Cá hồi hoang dã: Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS One tiết lộ rằng những người tham gia bổ sung chất béo omega-3 vào chế độ ăn uống của họ sẽ giảm cân nhiều hơn và dễ dàng giảm cân hơn so với những người không bổ sung. Thực tế, cá hồi hoang dã chứa rất nhiều omega-3.

Hạt hướng dương: Chuyên gia dinh dưỡng Lauren Slayton của Foodtrainers cho biết, loại chất béo trong hạt hướng dương đã được chứng minh là làm giảm mỡ bụng ở phụ nữ mà không có sự thay đổi nào khác trong chế độ ăn uống.

Khoai lang: Món ăn này sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ và giảm thèm ăn.