Thực đơn giúp giảm mỡ cho khuôn mặt trở nên thon gọn

Việc tiêu thụ thường xuyên những loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể là một trong các tác nhân gây tích mỡ ở vùng mặt.

Do đó bạn cần hạn chế tiêu thụ đường và những loại thực phẩm chế biến sẵn. Thêm đó, bổ sung nhiều trái cây tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn thải độc cơ thể một cách tự nhiên cũng như ngăn ngừa tối đa lượng mỡ thừa tích tụ lại trên cơ thể, đặc biệt là vùng mặt.
Dưới đây là những thực phẩm có khả năng giúp làm thon gọn mặt mà các cô nàng “mặt nọng” nên chăm chỉ bổ sung cho cơ thể để sớm sở hữu khuôn mặt thon gọn và vóc dáng quyến rũ hơn.
Đu đủ
Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa. 
Đu đủ có chứa một số enzyme giúp phân giải chất béo rất hiệu quả. Đặc biệt, đu đủ còn giúp giảm béo toàn thân chứ không chỉ giảm mỗi béo mặt. Do đó, các nàng nên nhớ bổ sung đu đủ thường xuyên khi muốn giúp vùng mặt mình thon gọn nhé!
Cà rốt
Cà rốt có chứa rất ít calories nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng chất xơ và các vitamin có trong cà rốt sẽ giúp các nàng không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa.
Chanh
Chỉ cần dùng 1 ly nước chanh mỗi ngày cũng giúp chị em làm đẹp da và cải thiện tình trạng béo mặt.
Do trong chanh chứa rất nhiều vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng khác nên vừa tốt cho da, lại vừa tốt cho sức khỏe. Dù vậy, chanh cũng chứa một lượng axit lớn nên những người có vấn đề về dạ dày nên chú ý không nên lạm dụng chanh quá mức.
Cần tây
Không chỉ là loại thực phẩm ít calories, cần tây còn rất giàu vitamin và chất xơ nên các cô nàng bị béo mặt có thể ăn hoài mà không sợ “phát tướng”. Chất xơ trong cần tây còn giúp cơ thể no lâu, từ đó giảm nhu cầu ăn uống trong ngày xuống để bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn mà mình tiêu thụ. Bên cạnh đó, cần tây cũng có tác dụng lợi tiểu, cân bằng huyết áp ổn định và ngăn ngừa triệu chứng sưng tấy, phù nề trên da.
Khoai lang
Khoai lang có thể ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Các nàng có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho các khẩu phần ăn thông thường. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc bữa tối cũng nên ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Trà xanh
Trà xanh là loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa dồi dào. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà xanh có công dụng tuyệt vời trong quá trình giảm cân và giảm béo vùng mặt. Ngoài ra, uống trà xanh còn giúp hỗ trợ và cải thiện trao đổi chất trong cơ thể.
Cá hồi
Cá hồi được xem là loại thực phẩm giúp giảm béo tốt nhất vì có chứa lượng protein cao và axit omega-3 dồi dào. Do vậy, nếu muốn sở hữu thân hình cân đối và gương mặt thon gọn thì các cô gái nên tích cực ăn nhiều cá hồi hơn nhé.
Trứng
Trong trứng có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, vitamin A, sắt, canxi, kẽm, phốt pho và axit béo omega-3. Chính vì thế mà ăn trứng sẽ giúp bạn hấp thụ đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể và tránh cảm giác thèm ăn nhanh. Qua đó sẽ hỗ trợ quá trình giảm béo mặt và giúp cho khuôn mặt của bạn ngày càng thon gọn hơn.

Bí quyết giảm mỡ bụng cấp tốc an toàn để có eo thon đón Tết

(Kiến Thức) - Thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường các bài tập thể dục, chườm nóng với gừng muối,...là những giải pháp bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ để đánh bay mỡ ở vùng bụng, lấy lại eo thon dáng xinh đón Tết.
 

Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet
 Một trong những cách an toàn mà hiệu quả cao để giảm mỡ bụng được nhiều chị em sử dụng đó là phương pháp chườm nóng với gừng và muối. Ảnh: meohay.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-2
 Với cách làm này, bạn nên thực hiện mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả giảm mỡ và kích thích giấc ngủ ngon. Ảnh: meogiamcan.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-3
 Nếu không có thời gian làm muối gừng để chườm, bạn có thể sử dụng túi chườm nóng để chườm quanh vùng bụng và eo và cứ 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng. Ảnh: 3sshopping.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-4
 Bạn nên chườm trong vòng 20 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả như ý. Ảnh: meogiammobungnhanh.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-5
 Đơn giản hơn, bạn có thể giảm mỡ bụng ngay trong khi tắm bằng cách sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài trong 10 phút. Ảnh: ruougungnghesausinh.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-6
 Bạn nên để nhiệt độ nước là 44 độ C trong quá trình thực hiện. Ảnh: explus.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-7
 Song song với đó, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện đầy đủ vào đúng các vào buổi sáng và buổi tối. Ảnh: Yoga Plus.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-8
 Buổi sáng, bạn có thể đi bộ, lắc vòng, tập yoga hay đạp xe 30 phút. Thời gian tập tốt nhất từ 6h - 8h30 và nên tập trước khi ăn sáng. Ảnh: aloola.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-9
 Buổi tối, bạn có thể tập gập bụng, hít đất khoảng 50 cái hoặc tập tạ, boxing từ 15 - 30 phút. Thời gian tập tốt nhất từ 5h - 7h và tập trước hoặc sau khi ăn ít nhất 30 phút. Ảnh: scdn.
Bi quyet giam mo bung cap toc an toan de co eo thon don Tet-Hinh-10
 Để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn nên kết hợp việc dùng các loại trái cây giàu vitamin C (nước bưởi, nước chanh) xen kẽ với thực đơn ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm mỡ bụng cực nhanh, lại vẫn đảm bảo sức khỏe. Ảnh: webgiamcan.

5 phương pháp giảm mỡ vòng 2 cực hiệu quả cho chị em ngồi nhiều

Chỉ cần áp dụng ngay 5 cách giảm mỡ bụng vừa hiệu quả lại an toàn sau đây, chị em phụ nữ sẽ nhanh chóng có được một vòng 2 siêu quyến rũ và thanh thoát.

Vòng eo to luôn là nỗi khổ của rất nhiều người, nhất là với những chị em công sở phải ngồi nhiều. Do đó, để sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc thì bạn hãy tham khảo ngay 5 phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả dưới đây.

Đọc nhiều nhất

Luộc thịt, hầm xương có nên vớt bỏ bọt?

Luộc thịt, hầm xương có nên vớt bỏ bọt?

Khi luộc thịt, dưới tác động của nhiệt, protein trong thịt sẽ đông tụ và tạo thành các mảng nhỏ nổi lên bề mặt nước. Những mảng này thường kết hợp với váng mỡ, bụi bẩn, cát, sợi lông, hoặc xương vụn còn sót lại trong quá trình sơ chế.

Tin mới

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.