Tập ngay tư thế yoga này để giảm mỡ bụng nhanh nhất
(Kiến Thức) - Yoga là một trong những phương pháp tập luyện có thể giúp bạn có được vóc dáng đẹp, thon gọn. Trong đó, có những tư thế giúp bạn giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Tư thế gập mình là một trong số những tư thế như vậy.
Hà Nguyễn (TH)
Tư thế gập mình là một trong những tư thế yoga giúp giảm mỡ bụng đơn giản nhất nhưng lại rất hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ bụng. Ảnh: vietnamyoga.
Không những vậy, tư thế gập mình còn có tác dụng kéo căng gân cơ đùi và hông, từ đó chữa chứng rối loạn tiêu hóa. Ảnh: thethao247.
Như đã đề cập, tư thế gập mình rất đơn giản. Trước hết, bạn cần ngồi thẳng lưng, duỗi chân ra phía trước và thả lòng. Ảnh: vietnamyoga.
Bước tiếp theo, bạn hãy hít vào và nâng 2 tay lên qua đầu hết cỡ. Ảnh: hellobacsi.
Sau đó, bạn thở ra và gập người về trước, sao cho cằm chạm vào chân, cánh tay kéo căng ra xa nhất. Ảnh: wegym.
Tiếp tục, bạn lại hít vào và ngẩng đầu lên, kéo giãn cột sống. Ảnh: queenyoga.
Sau đó, thở ra và gập bụng sao cho chạm vào phần đùi. Ảnh: duyendangviet.
Bạn giữ nguyên tư thế trong vài phút và từ từ trở lại tư thế ngồi. Ảnh: purna.
Mặc dù đây là tư thế rất đơn giản để thực hiện nhưng khi mới bắt đầu tập, tư thế gập mình có thể khiến bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu vùng bụng. Ảnh: hocyoga.
Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì chỉ cần tập luyện đều đặn trong 1 tuần, bạn sẽ làm chủ hoàn toàn được tư thế này. Ảnh: hocyoga.
(Kiến Thức) - Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh đối với chị em, nhất là những người đã sinh nở. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng hiệu quả thì không phải ai cũng thành công.
Thực tế không ít chị em tập tành, kiêng khem đến kiệt sức, giảm vòng mông, hao vòng ngực mà eo thì vẫn “bánh mỳ”. Theo các chuyên gia, nguyên nhân chủ yếu là vì những hiểu biết thiếu chính xác về vòng hai cũng như những cách giảm mỡ bụng sai lầm.
Bí quyết giảm mỡ bụng cấp tốc an toàn để có eo thon đón Tết
(Kiến Thức) - Thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường các bài tập thể dục, chườm nóng với gừng muối,...là những giải pháp bạn nên thực hiện ngay từ bây giờ để đánh bay mỡ ở vùng bụng, lấy lại eo thon dáng xinh đón Tết.
Một trong những cách an toàn mà hiệu quả cao để giảm mỡ bụng được nhiều chị em sử dụng đó là phương pháp chườm nóng với gừng và muối. Ảnh: meohay.
Với cách làm này, bạn nên thực hiện mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả giảm mỡ và kích thích giấc ngủ ngon. Ảnh: meogiamcan.
Nếu không có thời gian làm muối gừng để chườm, bạn có thể sử dụng túi chườm nóng để chườm quanh vùng bụng và eo và cứ 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng. Ảnh: 3sshopping.
Bạn nên chườm trong vòng 20 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả như ý. Ảnh: meogiammobungnhanh.
Đơn giản hơn, bạn có thể giảm mỡ bụng ngay trong khi tắm bằng cách sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài trong 10 phút. Ảnh: ruougungnghesausinh.
Bạn nên để nhiệt độ nước là 44 độ C trong quá trình thực hiện. Ảnh: explus.
Song song với đó, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện đầy đủ vào đúng các vào buổi sáng và buổi tối. Ảnh: Yoga Plus.
Buổi sáng, bạn có thể đi bộ, lắc vòng, tập yoga hay đạp xe 30 phút. Thời gian tập tốt nhất từ 6h - 8h30 và nên tập trước khi ăn sáng. Ảnh: aloola.
Buổi tối, bạn có thể tập gập bụng, hít đất khoảng 50 cái hoặc tập tạ, boxing từ 15 - 30 phút. Thời gian tập tốt nhất từ 5h - 7h và tập trước hoặc sau khi ăn ít nhất 30 phút. Ảnh: scdn.
Để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn nên kết hợp việc dùng các loại trái cây giàu vitamin C (nước bưởi, nước chanh) xen kẽ với thực đơn ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm mỡ bụng cực nhanh, lại vẫn đảm bảo sức khỏe. Ảnh: webgiamcan.
7 động tác mát xa giúp bạn ngồi một chỗ mà vẫn giảm mỡ bụng
(Kiến Thức) - Giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục mệt mỏi là điều mà mọi chị em phụ nữ đều mong muốn. Dưới đây là 7 động tác mát xa giảm mỡ bụng để mọi người tham khảo.
Kích thích lưu thông máu vùng bụng: Chà hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay. Khi tay bạn đủ ấm, bắt đầu mát xa theo chiều kim đồng hồ và xoay ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn của bạn. Thực hiện động tác mát xa này trong 2-3 phút để giảm mỡ bụng.
Thoát khỏi đầy hơi: Tìm điểm chính giữa bụng để đặt 4 đốt ngón tay phía trên rốn. Massage điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và thực hiện tương tự với chiều ngược lại.
Làm cho vòng eo của bạn thon thả hơn: Đặt cả hai tay ở hai bên bụng với hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai bàn tay về phía nhau đồng thời siết chặt bụng giữa. Thực hiện động tác mát xa này 3-5 lần. Sau đó giữ vùng mỡ bụng trong hai tay và lắc bụng. Làm điều này trong 10-15 giây.
Véo mỡ: Chụm vùng bụng bằng cả hai tay ở hai bên bụng. Tiếp tục thực hiện những nhúm nhỏ này trên khắp bụng và phần dưới của bụng. Tiếp tục mát xa trong 2-3 phút.
Làm thoát bạch huyết: Đặt đầu ngón tay của bạn ở hai bên bụng và từ từ bắt đầu mát xa về phía giữa và hướng lên trái tim. Lặp lại 5-10 lần. Sau đó, đặt hai tay ở hai bên hông và dùng ngón tay để kéo căng da lên về phía nách. Sau khi kéo căng da, hãy đưa tay lên cao và lặp lại. Thực hiện 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Thử massage kiểu Trung Quốc: Đặt một tay lên rốn. Dùng áp lực của hai ngón tay để chà xung quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Dần dần mở rộng các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang hai bên. Thực hiện động tác mát xa giảm mỡ bụng này trong 2 phút.
Sử dụng điểm nhấn bụng: Sử dụng ngón tay của bạn để bấm vào những điểm quanh bụng trên và trượt xuống một cách nhẹ nhàng. Ảnh: BS.
Video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.
Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.
Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.
Những thói quen nhỏ và vô tình khi nấu ăn có thể khiến dinh dưỡng bị giảm đi đáng kể, thậm chí giải phóng các chất độc, gây bệnh nguy hiểm cho cơ thể, làm tăng nguy cơ ung thư.
TS Phạm Huy Hiệu (ĐH VinUni) được đề cử danh sách "Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu" năm 2024 là người tiên phong ứng dụng trí tuệ nhân tạo, giải quyết những thách thức trong y tế.
Gần đây, mạng xã hội xuất hiện nhiều quảng cáo về "lọc máu siêu công nghệ", hứa hẹn khả năng phòng ngừa đột quỵ, ung thư, thậm chí tái tạo cơ quan... nhưng sự thực lọc máu được chỉ định như thế nào?
Phương pháp “lọc máu siêu công nghệ” đang được quảng cáo phòng ngừa đột quỵ, ung thư, thậm chí tái tạo cơ quan... đã khiến nhiều người bỏ hàng trăm triệu sang Singapore, Nhật Bản ... thực hiện. Vậy sự thực ra sao?
Bé trai ở Cà Mau được được chỉ định tiêm dự phòng giang mai bằng thuốc Benzathine benzylpenicillin theo hướng dẫn của Bộ Y tế và đã tử vong do sốc phản vệ độ 4.
GS.TS Chử Đức Trình nhận định, Nghị quyết 57 sẽ là động lực để huy động và khai thác triệt để các bên liên quan tham gia đầu tư, phát triển sản phẩm khoa học công nghệ, đặc biệt là công nghệ cao.
2 người đàn ông ở Bình Chánh, TP HCM đi chích cá rồi dùng bộ xung điện chọc phá con trâu cái mới sinh nghé con nên bị con trâu này húc phải đi cấp cứu, trong đó có 1 người nguy kịch.
Bộ Y tế đề xuất quy định thực phẩm bổ sung chỉ được công bố thành phần bổ sung mà không được ghi khuyến cáo sức khỏe, tác dụng, tránh tình trạng phóng đại sữa phát triển chiều cao, điều trị xương khớp...
Nước ép bắp cải chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột, cân bằng nội tiết tố, đồng thời giải độc cơ thể.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Trẻ sinh non có tuần tuổi thai càng thấp nguy cơ gặp biến chứng và tỷ lệ tử vong càng cao. Đối với các trường hợp sinh non trước 32 tuần tuổi, cả mẹ và bé đều có nguy cơ đối diện rủi ro.
![[INFOGRAPHIC] 10 phát minh vĩ đại thay đổi thế giới](https://images.kienthuc.net.vn/270x180/Uploaded/2025/ayhunwa/2025_02_23/thumb-10-phat-minh-vi-dai_JUWX.jpg)
