Tại sao ngày càng có nhiều người trẻ sớm có tóc bạc?

Tóc bạc sớm là một hiện tượng phổ biến. Một khi tóc đã chuyển sang màu trắng, bạn không thể làm gì để chúng quay lại trạng thái cũ.

Biết được nguyên nhân cụ thể dẫn đến tóc bạc sớm sẽ giúp bạn có giải pháp phòng ngừa tốt hơn.

1. Thiếu vitamin B12

Tai sao ngay cang co nhieu nguoi tre som co toc bac?

Theo các chuyên gia, sự thiếu hụt vitamin B12 là nguyên nhân phổ biến nhất khiến tóc bạc sớm. Nó cũng có thể dẫn đến mỏng và rụng tóc. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như trứng, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, hoặc uống B12 dưới dạng chất bổ sung.

2. Vấn đề về tuyến giáp

Tai sao ngay cang co nhieu nguoi tre som co toc bac?-Hinh-2

Các vấn đề về tuyến giáp có ảnh hưởng trực tiếp đến các nang tóc của bạn. Vì thế nếu bạn đang gặp phải tình trạng tóc bạc sớm hoặc tóc dễ gãy, nhờn, thì đó có thể là do rối loạn chức năng tuyến giáp.

3. Ăn nhiều thức ăn có hại

Tai sao ngay cang co nhieu nguoi tre som co toc bac?-Hinh-3

Không tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh sẽ khiến bạn nhanh có tóc bạc. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ferritin, canxi, vitamin D-3, đồng, kẽm và sắt sẽ giữ cho tóc của bạn được khỏe mạnh. Ngược lại nếu bạn không bổ sung đủ thì tóc sẽ bạc sớm.

4. Thường xuyên căng thẳng

Tai sao ngay cang co nhieu nguoi tre som co toc bac?-Hinh-4

Theo các chuyên gia, tóc bạc sớm có liên quan đến tình trạng căng thẳng. Căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến các tế bào gốc chịu trách nhiệm tái tạo tóc của bạn, dẫn đến tóc bạc trước khi đến thời điểm thích hợp.

5. Do di truyền

Tai sao ngay cang co nhieu nguoi tre som co toc bac?-Hinh-5

Theo các bác sĩ da liễu, di truyền đóng một vai trò rất lớn trong việc xác định thời điểm tóc chúng ta chuyển sang màu bạc. Nếu ai đó trong gia đình bạn có mái tóc bạc sớm, thì có khả năng bạn cũng gặp phải điều tương tự.

6. Hóa chất và thuốc nhuộm

Tai sao ngay cang co nhieu nguoi tre som co toc bac?-Hinh-6

Từ dầu gội đầu đến thuốc nhuộm tóc, hầu hết các sản phẩm dành cho tóc đều có thể dẫn đến tóc bạc. Các hóa chất có hại có trong chúng làm giảm mức độ melanin khiến tóc mất màu tự nhiên.

Làm thế nào để ngăn ngừa tóc bạc sớm?

Có một sự thật phũ phàng là một khi tóc đã chuyển sang bạc thì bạn không thể lấy lại màu ban đầu. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để ngăn tóc bạc sớm.

Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời. Che đầu bất cứ khi nào bạn ra ngoài.

Tránh dùng máy uốn tóc và máy sấy tóc. Chải tóc bằng lược lớn.

Massage tóc bằng dầu dừa thường xuyên.

Thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn: Bắp cải, cải xoăn, hạnh nhân, nước ép cà rốt, bông cải xanh.

8 thói quen xấu khiến bạn chẳng mấy mà bạc đầu

(Kiến Thức) - Đây chính là thủ phạm khiến nhiều người tóc bạc sớm trước tuổi.

8 thoi quen xau khien ban chang may ma bac dau
Do dinh dưỡng không đủ: Cuộc sống hiện đại bận rộn nên việc chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng không phải là việc đơn giản với nhiều người. Đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng dinh dưỡng trầm trọng và cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng tóc bạc sớm ở nhiều người. Ảnh: tuchong. 

10 mẹo hàng đầu để ngăn ngừa tóc bạc sớm

Có nhiều yếu tố gây ra hiện tượng tóc bạc sớm như căng thẳng quá nhiều, thói quen ăn uống không đúng, không ngủ đủ giấc.

Sử dụng dầu dừa: Dầu dừa có thể được sử dụng vì rất nhiều lý do. Đó là một loại dầu ăn ngon, hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm da và cũng rất tốt cho tóc của bạn. Nếu bạn massage tóc bằng dầu dừa thường xuyên, nó sẽ giữ ẩm và từ đó sẽ làm mềm và tăng cường các sợi tóc, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm tóc bạc trong một thời gian dài.
Sử dụng dầu dừa: Dầu dừa có thể được sử dụng vì rất nhiều lý do. Đó là  một loại dầu ăn ngon, hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm da và cũng rất tốt cho tóc của bạn. Nếu bạn massage tóc bằng dầu dừa thường xuyên, nó sẽ giữ ẩm và từ đó sẽ làm mềm và tăng cường các sợi tóc, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm tóc bạc trong một thời gian dài. 
Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như tiểu đường và đột quỵ và nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và nếp nhăn. Không dừng lại ở đây, nếu bạn có quá nhiều căng thẳng nó thậm chí có thể khiến tóc bạc sớm. Hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn, đi spa, xem phim, mua sắm, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn và làm bạn cảm thấy vui vẻ.
Tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như tiểu đường và đột quỵ và nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và nếp nhăn. Không dừng lại ở đây, nếu bạn có quá nhiều căng thẳng nó thậm chí có thể khiến tóc bạc sớm. Hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn, đi spa, xem phim, mua sắm, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn và làm bạn cảm thấy vui vẻ.  
Tránh hút thuốc lá: Bạn có thể nghe rất nhiều điều về việc hút thuốc lá có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng bạn có thể không biết là nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến tóc, lão hóa sớm. Vì vậy, nếu bạn muốn trông trẻ trung, xinh đẹp, và tóc không bạc sớm thì bạn cần bỏ hút thuốc ngay lập tức.
Tránh hút thuốc lá: Bạn có thể nghe rất nhiều điều về việc hút thuốc lá có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng bạn có thể không biết là nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến tóc, lão hóa sớm. Vì vậy, nếu bạn muốn trông trẻ trung, xinh đẹp, và tóc không bạc sớm thì bạn cần bỏ hút thuốc ngay lập tức. 
Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nếu bạn muốn có mái tóc đẹp thì bạn cần phải tăng lượng nước uống, và giảm rượu và cafein. Nước không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà nó cũng giữ cho mái tóc của bạn được dưỡng ẩm và giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu thiếu nước và độ ẩm, chất dinh dưỡng sẽ không thể tiếp cận với nang lông và điều này có thể dẫn đến tóc có màu xám. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Nếu bạn muốn có mái tóc đẹp thì bạn cần phải tăng lượng nước uống, và giảm rượu và cafein. Nước không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà nó cũng giữ cho mái tóc của bạn được dưỡng ẩm và giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu thiếu nước và độ ẩm, chất dinh dưỡng sẽ không thể tiếp cận với nang lông và điều này có thể dẫn đến tóc có màu xám. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.  
Bổ sung vi chất đồng cho cơ thể vì đồng có thể giúp trong việc sản xuất melanin, sắc tố ảnh hưởng tới màu sắc của tóc. Bạn có thể thường xuyên uống vitamin tổng hợp vì hầu như tất cả các loại vitamin này đều có đồng. Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu đồng như rau chân vịt, khoai mỡ, cải xanh và hầu hết các loại thịt. Hạnh nhân, mâm xôi, lựu và dứa cũng chứa đồng.
Bổ sung vi chất đồng cho cơ thể vì đồng có thể giúp trong việc sản xuất melanin, sắc tố ảnh hưởng tới màu sắc của tóc. Bạn có thể thường xuyên uống vitamin tổng hợp vì hầu như tất cả các loại vitamin này đều có đồng. Ngoài ra, bạn có thể ăn thực phẩm giàu đồng như rau chân vịt, khoai mỡ, cải xanh và hầu hết các loại thịt. Hạnh nhân, mâm xôi, lựu và dứa cũng chứa đồng.
Tăng lượng iốt: Iốt có thể giúp ngăn tóc của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xám và do đó cần đảm bảo bạn có đủ lượng chất thông qua chế độ ăn uống. Rau bina, chuối và cà rốt rất giàu Iốt. Ngoài ra, thay vì dùng muối ăn thông thường, hãy cố gắng sử dụng muối iốt.
Tăng lượng iốt: Iốt có thể giúp ngăn tóc của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xám và do đó cần đảm bảo bạn có đủ lượng chất thông qua chế độ ăn uống. Rau bina, chuối và cà rốt rất giàu Iốt. Ngoài ra, thay vì dùng muối ăn thông thường, hãy cố gắng sử dụng muối iốt. 
Có đủ protein: Tóc của bạn được làm bằng các protein phức tạp để phát triển. Bạn phải đảm bảo có 100-110 gam protein cho chế độ ăn uống mỗi ngày. Nếu bạn không có đủ protein, nó có thể dễ dàng dẫn đến tóc bạc sớm. Một số nguồn giàu protein bao gồm các loại hạt, thịt nạc, đậu lăng, đậu nành...
Có đủ protein: Tóc của bạn được làm bằng các protein phức tạp để phát triển. Bạn phải đảm bảo có 100-110 gam protein cho chế độ ăn uống mỗi ngày. Nếu bạn không có đủ protein, nó có thể dễ dàng dẫn đến tóc bạc sớm. Một số nguồn giàu protein bao gồm các loại hạt, thịt nạc, đậu lăng, đậu nành... 
Cải thiện lưu thông máu: Lưu lượng máu tốt và lưu thông rất quan trọng nếu bạn muốn ngăn ngừa tóc bạc. Để lưu thông máu tốt hơn, bạn cần tập thể dục ít nhất là nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, tạo một thói quen xoa bóp da đầu mỗi ngày trong 5 - 10 phút.
 Cải thiện lưu thông máu: Lưu lượng máu tốt và lưu thông rất quan trọng nếu bạn muốn ngăn ngừa tóc bạc. Để lưu thông máu tốt hơn, bạn cần tập thể dục ít nhất là nửa giờ mỗi ngày. Ngoài ra, tạo một thói quen xoa bóp da đầu mỗi ngày trong 5 - 10 phút.
Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn sẽ thức dậy mà không có nhiều năng lượng để làm ngay cả những công việc bình thường trong ngày, và bạn sẽ thấy khó tập trung khi làm việc. Hơn nữa, nếu bạn không ngủ đủ giấ , tóc rất dễ bạc sớm.
Ngủ đủ giấc: Không ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn sẽ thức dậy mà không có nhiều năng lượng để làm ngay cả những công việc bình thường trong ngày, và bạn sẽ thấy khó tập trung khi làm việc. Hơn nữa, nếu bạn không ngủ đủ giấ , tóc rất dễ bạc sớm. 
Tiếp xúc ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời mạnh nhất và có hại nhất trong khoảng từ 10h sáng đến 4h chiều và đây là lúc bạn cần tránh đi ra ngoài. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các tia nắng mặt trời rất giàu vitamin D, nó quan trọng đối với sức khỏe, da và tóc của chúng ta. Nang tóc có chứa vitamin D và do đó nhận được một số vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Tiếp xúc ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời mạnh nhất và có hại nhất trong khoảng từ 10h sáng đến 4h chiều và đây là lúc bạn cần tránh đi ra ngoài. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các tia nắng mặt trời rất giàu vitamin D, nó quan trọng đối với sức khỏe, da và tóc của chúng ta. Nang tóc có chứa vitamin D và do đó nhận được một số vitamin D từ ánh nắng mặt trời sẽ giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. 

Cách giấu tóc bạc trên đầu mà không cần nhuộm

(Kiến Thức) - Cách nhanh nhất để làm biến mất những sợi tóc bạc khó chịu này là nhuộm chúng. Tuy nhiên, có một số cách giấu tóc bạc trên đầu mà không cần nhuộm tóc thường xuyên.

Cach giau toc bac tren dau ma khong can nhuom

Chia tóc theo ngôi rẽ khác: Những sợi tóc bạc thường xuất hiện ở giữa đầu. Vì vậy, bạn có thể đổi ngôi tóc khác hoặc sáng tạo hơn là rẽ ngôi zig-zag để giấu những sợi tóc bạc. Sau đó, hãy sử dụng keo xịt tóc, gel để giữ cố định ngôi tóc.

Cach giau toc bac tren dau ma khong can nhuom-Hinh-2
Tết tóc: Nếu bạn có mái tóc dài, bạn có thể che giấu tóc bạc bằng cách tết tóc và quấn quanh đầu.
Cach giau toc bac tren dau ma khong can nhuom-Hinh-3
Mang phụ kiện tóc: Bạn có thể sử dụng các phụ kiện khác nhau nếu không thích tết tóc hoặc có mái tóc ngắn. Bạn có thể dùng bờm, băng đô, ghim...để giúp bạn che tóc bạc và trông hợp thời trang.
Cach giau toc bac tren dau ma khong can nhuom-Hinh-4
Tạo mái tóc bồng: Kiểu tóc bồng bềnh giúp che tóc bạc cực hiệu quả. Những lọn tóc bồng lên sẽ làm cho mái tóc của bạn trông to hơn và ẩn sợi tóc bạc. 
Cach giau toc bac tren dau ma khong can nhuom-Hinh-5
Sử dụng keo xịt màu tóc: Cách hiệu quả nhất để che giấu tóc bạc là sử dụng các sản phẩm xịt màu tóc. Chúng không thay đổi màu tóc của bạn trong một thời gian dài như thuốc nhuộm tóc nhưng chúng thực sự giúp tóc đẹp hơn nhanh chóng.
Cach giau toc bac tren dau ma khong can nhuom-Hinh-6
Vitamin B12 là một chất ngăn ngừa tóc bạc hiệu quả và thường được sử dụng trong điều trị chứng tóc bạc ở những người trẻ tuổi. Bổ sung vitamin B12 giúp da đầu khỏe mạnh, kích thích mọc tóc mới và làm tóc chắc khỏe hơn. Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 mà chị em không nên bỏ qua bao gồm gan động vật, sữa chua, phô mai, quả việt quất, bơ, cam, mận.
Cach giau toc bac tren dau ma khong can nhuom-Hinh-7
Biotin là thành phần tự nhiên giúp duy trì màu đen trong tóc. Vì vậy, tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu biotin như hạnh nhân, yến mạch…
Cach giau toc bac tren dau ma khong can nhuom-Hinh-8
Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân hàng đầu thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa và chúng biểu hiện rõ rệt trên làn da và mái tóc. Ở những người trẻ tuổi, stress thường xuyên vì áp lực công việc, cuộc sống dẫn đến mất ngủ, căng thẳng, gây ra hiện tượng tóc rụng nhiều và bạc sớm. Ảnh: Internet.     

Video "7 thực phẩm trả lại mái móc dày dặn và óng ả". Nguồn: CSHP.

Đọc nhiều nhất

Tin mới