Để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Vào những ngày hè nóng nực, một số văn phòng để nhiệt độ điều hòa ở mức thấp là điều thường thấy để xua tan nắng nóng. Cho nên hình ảnh thường thấy là dân văn phòng khốn khổ trùm kín chăn hoặc áo khoác. Để nhiệt độ điều hòa thấp như vậy hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Triệu chứng thường gặp đầu tiên là cổ họng bị khô, đau rát ở vùng họng hay bệnh xoang...những điều này có thể dẫn đến cảm cúm làm ảnh hưởng đến công việc.

Ngồi điều hòa trong nhiệt độ thấp như vậy làm cho da, tóc bị khô trong khi một số nhân viên công sở lại lười uống nước hay áp dụng các cách để phục hồi mái tóc giàu sức sống. Trong phòng điều hòa kín mít, không khí bị nhốt trong một không gian nhất định sẽ có chứa vi khuẩn, các vi sinh vật gây hại. Chúng có thể thâm nhập vào hệ hô hấp để gây bệnh.

Ảnh minh họa.

Vào trong, ra ngoài quá đột ngột

Chênh lệch nhiệt độ giữa bên trong phòng có điều hòa với mức nhiệt thấp và môi trường bên ngoài rất lớn có thể lên đến cả chục độ. Đôi khi vì quá vội vã với công việc mà nhân viên văn phòng quên đi mức chênh lệch này. Vì vậy, trong trường hợp này rất dễ xảy ra sốc nhiệt. Do cơ thể đang quen với mức nhiệt thấp sẽ không quen ngay được với mức nhiệt cao từ 30-35 độ C. Triệu chứng sốc nhiệt bao gồm mệt mỏi, đau đầu, sốt, đau nhức cơ thể, chóng mặt, hoa mắt....

Còn với trường hợp đang ở ngoài trời mồ hôi nhễ nhại, mức nhiệt cao nếu đi vào bên trong phòng điều hòa mức nhiệt thấp cũng tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh. Đơn giản nhất có thể bạn bị cảm, do thân nhiệt bị thay đổi đột ngột hoặc cảm lạnh. Triệu chứng đi kèm là hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, cảm giác như muốn ngã khuỵu.

Với dân văn phòng, trước khi ra bên ngoài hãy đi từ từ và đứng ở cửa ra vào một chút để mức nhiệt cơ thể tiệm cận được với bên ngoài nhằm tránh sốc nhiệt. Còn nếu từ bên ngoài vào thì không nên đi vào khu vực có nhiệt độ quá thấp ngay lập tức, nên đi từ từ để tránh sốc nhiệt.

Uống không đủ nước

Nước là thành phần quan trọng giúp cơ thể có thể trao đổi chất được dễ dàng, bài tiết các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, dân văn phòng thường bỏ qua thói quen uống nước đủ và đúng vì bận rộn với các cuộc họp hay công việc.

Uống thiếu nước làm cho da của bạn càng khô và lão hóa. Thậm chí, do thiếu nước nên các chất độc bên trong cơ thể không thoát ra ngoài theo mồ hôi. Chúng sẽ tồn tại dưới da, lâu ngày gây bệnh viêm da, ngứa ngáy, khó chịu.

Đáng lo ngại nhất là thiếu nước sẽ khiến cho bàng quang và thận tồn dư các chất độc hại, gây ảnh hưởng cho hai cơ quan bài tiết quan trọng này. Việc uống không đủ nước sẽ khiến tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng. Trong khi, táo bón là một trong những căn bệnh thường gặp của dân công sở.

Ngồi quá lâu trong phòng kín

Nhìn trời nắng chói chang hay không gian bên ngoài phòng điều hòa lên đến trên 30 độ C khiến cho nhiều người ngại ngần rời khỏi chỗ. Tuy nhiên, ngồi trong phòng kín hàng tiếng đồng hồ liền mà không tập thể dục hay đi lại sẽ khiến cho xương cột sống, các vùng ở bụng...bị trì trệ, không được vận động gây nên cảm giác mệt mỏi, sớm bị lão hóa.

Thậm chí, với những điều hòa không được vệ sinh thường xuyên có thể phát tán bụi, vi khuẩn vào trong không khí của gian phòng khi làm mát. Khi bạn ngồi nhiều tiếng đồng hồ, các vi khuẩn này có cơ hội thâm nhập qua đường hô hấp gây bệnh cho cơ thể.

Giải pháp cho tình trạng này là dân văn phòng cần đi ra bên ngoài để thả lỏng cơ thể, đi lại, tập thể dục nhẹ nhàng nhằm giúp cơ thể được vận động và hít thở khí trời hỗ trợ hô hấp. Tốt nhất khoảng 1 tiếng nên ra ngoài 1 lần để cơ thể được thư giãn một cách thoải mái.

Uống quá nhiều nước đá

Do thời tiết nắng nóng, dân văn phòng cũng thường lạm dụng các loại nước có nhiều đá như cà phê, trà đá, nước hoa quả lạnh giúp giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên, cách này không những không có tác dụng giải nhiệt mà còn dễ viêm họng.

Ngoài ra, khi uống nước đá vào cơ thể sẽ cảm giác mát lạnh, xua tan nắng nóng nhưng khi đó cơ thể phải tăng nhiệt để đảm bảo cân bằng. Cho nên cảm giác mát sẽ nhanh chóng biến mất thay vào đó là cảm giác nóng như khi vừa đi ngoài trời về.

Mời quý độc giả xem video 7 thực phẩm càng ăn nhiều càng tốt (nguồn Youtube):