Phụ nữ thấy 6 dấu hiệu này là bạn đang bước vào giai đoạn mãn kinh

Ở mỗi người, độ tuổi mãn kinh là khác nhau, các dấu hiệu cũng không giống nhau. Nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu sau đây thì rất có thể bạn đang bước vào giai đoạn mãn kinh.

Mãn kinh là điều bình thường mà bất cứ phụ nữ nào cũng sẽ trải qua. Thông thường, giai đoạn mãn kinh sẽ xuất hiện khi phụ nữ ở độ tuổi 45 – 55 tuổi. Mãn kinh đến sớm hơn hay đến muộn hơn cũng đều không tốt. Thời kì này sẽ kéo dài khoảng 2 – 3 năm nhưng cũng có một số phụ nữ kéo dài 5 – 10 năm. Trong trường hợp này, bạn nên đi khám sớm để kịp thời chăm sóc cơ thể được tốt.

Trước khi mãn kinh, cơ thể cũng sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo. Bạn nên nắm được để có sự chuẩn bị tốt cho bản thân.

Kinh nguyệt rối loạn

Đây là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất cho biết bạn sắp bước vào thời kì mãn kinh. Khi kinh nguyệt rối loạn, có thể phải mất 2 – 3 tháng bạn mới thấy chúng xuất hiện 1 lần. So với trước đây lượng kinh cũng ít hơn. Cũng có người kinh nguyệt xuất hiện liên tục. Còn nếu trên 1 năm không thấy xuất hiện kinh nguyệt thì có nghĩa là bạn đã bước vào thời kỳ mãn kinh.

Nóng bừng và đổ mồ hôi

Đây cũng là triệu chứng điển hình của thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, các chức năng cơ thể suy giảm dần, rối loạn nội tiết, giảm estrogen, não bộ sẽ có nhận thức sai lầm rằng nếu thân nhiệt quá cao, họ sẽ đổ mồ hôi và hạ nhiệt. Bước vào giai đoạn mãn kinh phụ nữ cũng dễ bị phù và mặt xuất hiện đỏ bừng ở lưng. Thời gian tiết ra mồ hôi không cố định. Một số người đổ mồ hôi nhiều vào ban ngày, số còn lại đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.

Phu nu thay 6 dau hieu nay la ban dang buoc vao giai doan man kinh

Mất ngủ

Thời kì mãn kinh, hệ thống nội tiết của phụ nữ sẽ bị rối loạn, dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ và dễ thức giấc. Một số phụ nữ lại bị thức giấc vì đổ mồ hôi vào ban đêm. Vì vậy mà chất lượng giấc ngủ kém.

Khó chịu, cáu kỉnh, cảm xúc không ổn định

Do các nguyên nhân sinh lý nên phụ nữ tiền mãn kinh dễ cáu kỉnh, nổi nóng. Ngay cả những người vốn có tính cách nhẹ nhàng nhưng đang trong thời kỳ mãn kinh cũng sẽ trở thành một người khác.

Thay đổi làn da

Dù bạn chăm sóc da cẩn thận thì bước vào thời kỳ tiền mãn kinh làn da cũng khô ráp hơn. Lúc này collagen và độ ẩm của da bị mất đi nhanh chóng và xuất hiện những vết sạm trên da mặt. Bạn nên cải thiện bằng cách uống nhiều nước hơn, bổ sung collagen và cấp ẩm cho da.

Luôn không kìm được nước tiểu

Phụ nữ tiền mãn kinh thường không nhịn được tiểu, dễ bị xón tiểu. Nguyên nhân là bởi lúc này cơ thể bắt đầu xuống dốc, khả năng co bóp của các cơ sàn chậu kém đi, dễ không thể kìm lại nước tiểu.

Phụ nữ mãn kinh sớm dễ mắc bệnh tiểu đường

(Kiến Thức) - Các nhà nghiên cứu cảnh báo, những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hoặc muộn có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cấp 2 lên đến 25% .

TS. Erin LeBlanc tới từ Trung tâm Nghiên cứu sức khoẻ Kaiser Permanente, cho biết: “Phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi trung bình là 45 – 55 sẽ có ít nguy cơ bị bệnh tiểu đường hơn những phụ nữ mãn kinh sớm hoặc muộn hơn độ tuổi này. Những người bắt đầu ở thời kỳ mãn kinh trước hoặc sau giai đoạn đó phải ý thức được việc họ sẽ có thể mắc bênh cao hơn và cần thận trọng trong việc giảm chất béo, có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể duc đều đặn. Thay đổi lối sống sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh”.
Phu nu man kinh som de mac benh tieu duong

Thiếu hụt chất này khiến chị em có nguy cơ mãn kinh sớm

Một nghiên cứu cho thấy, hàm lượng cao vitamin D và calci trong chế độ ăn có thể liên quan với giảm nguy cơ mãn kinh sớm.

Mãn kinh sớm ảnh hưởng tới khoảng 10% số phụ nữ và có liên quan với tăng nguy cơ bệnh tim mạch, loãng xương và suy giảm nhận thức sớm. Nghiên cứu này đã đánh giá xem lượng vitamin D và calci có liên quan thế nào với tỉ lệ mãn kinh sớm trong Nghiên cứu sức khỏe y tá II.
Thieu hut chat nay khien chi em co nguy co man kinh som
Ảnh minh họa, nguồn: Sức khỏe & đời sống 

Nghiên cứu gồm 116.430 y tá Mỹ tuổi từ 25-42 vào năm 1989 khi họ trả lời bảng câu hỏi lúc bắt đầu nghiên cứu. Từ năm 1989, các bảng hỏi theo dõi được thực hiện 2 năm 1 lần để đánh giá những hành vi lối sống và tình trạng sức khỏe. Chế độ ăn được đánh giá 5 lần trong thời gian nghiên cứu 20 năm, giúp các tác giả có thể biết được những thay đổi về lượng thực phẩm và dinh dưỡng. Trong thời gian nghiên cứu, 2.041 phụ nữ bị mãn kinh sớm.

Sau khi hiệu chỉnh một loạt các yếu tố khác nhau, nhóm nghiên cứu thấy rằng, vitamin D từ thực phẩm như sữa tăng cường và cá béo có liên quan với giảm 17% nguy cơ mãn kinh sớm khi so sánh giữa nhóm tiêu thụ nhiều nhất và nhóm tiêu thụ ít nhất.

Nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Clinical Nutrition.

Bác sĩ mách cách hạn chế rụng tóc thời kỳ mãn kinh

Rụng tóc do mãn kinh là dấu hiệu thay đổi của cơ thể phụ nữ khi có sự dao động nồng độ của các hormon sinh dục.

Nóng bừng trong người, thay đổi tâm trạng, tăng cân, mất ngủ… là những triệu chứng thường gặp trong giai đoạn mãn kinh. Ngoài những triệu chứng này, rụng tóc (do mãn kinh) là một vấn đề gặp phổ biến đối với nhiều phụ nữ trong thời kỳ này.
Vào thời kỳ mãn kinh, mái tóc trở nên mỏng và thưa thớt hơn ở hai bên hoặc ở mặt trước. Tóc rụng trong quá trình chải tóc hoặc tắm gội nhiều tới mức khiến nhiều người hoảng hốt, lo lắng.

Đọc nhiều nhất

Tin mới