Nữ sinh giảm cân sai lầm... ngất lịm, phải nhập viện cấp cứu

Thu Uyên mất 6 tháng áp dụng những biện pháp sai lầm trước khi có cách ăn uống, tập luyện khoa học. Hiện tại, cô gái từng nặng 57 kg đã có vóc dáng thon gọn với vòng eo 63 cm, nặng 46 kg.

Những năm học cấp 3, Đoàn Thị Thu Uyên (đang sống ở Hà Nội) là một “cò hương chính hiệu” khi chỉ nặng 39 kg. Sau khi tốt nghiệp, cô gái tăng thêm 18 kg lên 57 kg. Từ khi trở nên mập mạp, Uyên bị nhiều người trêu ghẹo nên cô tự ti, ghét bản thân và cô lập mình với thế giới bên ngoài.

Cô gái trẻ tìm đủ mọi cách giảm cân cấp tốc để lấy lại thân hình mảnh mai. Uyên nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, dùng thuốc xổ và móc họng sau khi ăn. Cô kéo dài những phương pháp tiêu cực như vậy suốt nửa năm nhưng chỉ giảm được xuống 50 kg một thời gian, sau đó, cân nặng lại trở về mốc cũ.

Nu sinh giam can sai lam... ngat lim, phai nhap vien cap cuu

Thu Uyên trước và sau khi giảm 11 kg

Không chỉ vậy, sức khỏe của Uyên cũng suy giảm trầm trọng sau thời gian trượt dài với cách giảm cân sai lầm. Cô trải qua những trận tiêu chảy tới lả người do dùng thuốc giảm cân, nhập viện vì thiếu máu, đau dạ dày. Có lần, đang đi trên đường, Uyên ngất lịm, được đưa vào bệnh viện cấp cứu.

Lúc ấy, cô nữ sinh 18 tuổi thấy không thể hành hạ bản thân mình thêm được nữa. Cô lên mạng để tìm hiểu phương pháp giảm cân phù hợp, chậm nhưng chắc. Uyên cũng mày mò chế độ dinh dưỡng qua báo chí và chia sẻ của các chuyên gia.

“Tôi không còn quá chú trọng vào số cân nặng nữa. Tôi thấy tập luyện và ăn uống sao để cơ thể mình linh hoạt, săn chắc hơn là được”, Uyên tâm sự.

Sau 3 tháng theo đuổi chế độ giảm cân khoa học, hiện Uyên chỉ còn nặng 46 kg, sức khỏe cũng tốt hơn, không còn chóng mặt, mệt mỏi như trước đây.

Nu sinh giam can sai lam... ngat lim, phai nhap vien cap cuu-Hinh-2

Sau thời gian áp dụng các cách giảm cân sai lầm, Uyên lựa chọn biện pháp "chậm mà chắc"

Đối với Uyên, hành trình giảm cân thực sự là sự dũng cảm lớn khi vật vã từ bỏ thói quen dùng thuốc, không để ý lời nói của người khác. Mỗi lần cô cố gắng giảm cân, nhiều người xung quanh lại bảo “Béo thế, tập thể dục làm gì?”, “Thôi ăn đi, giảm làm gì, cũng không giảm được bao nhiêu đâu”… Những câu đùa nghe chừng đơn giản nhưng có thể làm người đang giảm cân mất dần động lực.

Hiện tại, cô gái trẻ nặng 46 kg, vòng eo 63 cm, giảm 11 kg so với trước đây. Uyên chia sẻ một số kinh nghiệm giúp có vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh:

1. Làm quen với lối sống lành mạnh

Để cơ thể dần thích nghi với sự thay đổi, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất. Trong một tháng đầu tiên, bạn ăn uống như hàng ngày (vẫn ăn vặt), nhưng bổ sung thêm các bài vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe 30 phút mỗi ngày, sau khi ăn cố gắng đi lại 15 phút…

Bạn nên bỏ theo dõi các trang mạng xã hội giới thiệu đồ ăn, đọc thông tin về thói quen ăn uống lành mạnh, tập gym, yoga… Bạn uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, nếu chưa quen, có thể thay bằng trà, nước ép, sinh tố; không cần phải bỏ bữa.

Nu sinh giam can sai lam... ngat lim, phai nhap vien cap cuu-Hinh-3

Các món ăn mỗi ngày của Uyên lành mạnh hơn

2. Thay đổi thói quen cũ

Sau tháng đầu tiên, cơ thể dần thích nghi. Bạn có thể bắt đầu thay đổi từ chế độ ăn của bản thân. Bạn tạo thói quen tự tay nấu những món mình thích theo cách của bản thân; tập ăn nhạt và cố gắng bỏ bớt gia vị; ăn vặt một cách thông minh (thay thế bánh ngọt, đồ ăn nhanh bằng sữa chua, hoa quả); tăng cường tập luyện (đạp xe hoặc chạy bộ trong vòng 1 tiếng, tập bất cứ bài tập nào bản thân cảm thấy có hứng thú).

Nếu bạn tập các bài quá sức mà không thấy thích thú sẽ mất động lực. Bởi vậy, hãy làm theo cách của bạn, làm những gì bạn yêu, miễn là có vận động.

3. Trở thành một phiên bản mới hơn

Sau khi đã trải qua hai giai đoạn gian khổ để đưa bản thân vào kỷ luật, vào một lối sống lành mạnh, giờ đây là lúc để bản thân bạn trở nên tốt hơn.

Sau một thời gian tăng cường thể lực, hãy tăng mức độ luyện tập của bạn lên và thay đổi từng ngày để tránh nhàm chán. Uyên tập yoga 45 phút mỗi ngày, xen kẽ việc chạy bộ và tập nhảy 1 tiếng mỗi ngày, từ bỏ sử dụng thang máy.

Nu sinh giam can sai lam... ngat lim, phai nhap vien cap cuu-Hinh-4

Uyên không đặt quá nhiều áp lực vào việc giảm cân

Chế độ ăn lành mạnh (eat clean) rất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng khoai lang, yến mạch thay cho gạo trắng, thay đường bằng mật và các chất tạo ngọt tự nhiên.

Tuy nhiên, bạn không nên quá căng thẳng hay đổ lỗi cho bản thân sau mỗi lần lỡ ăn nhiều. Thèm ăn và mong muốn thưởng thức đồ ngon là nhu cầu bình thường của mỗi người. Bạn có thể bắt đầu lại vào ngày hôm sau với tâm niệm cố gắng ăn đúng cách để có cơ thể khỏe mạnh và cân nặng lý tưởng.

Mỹ nhân Hàn từng nặng 101kg “hóa tiên nữ” sau khi giảm cân thành công

(Kiến Thức) - Từng có thân hình mũm mĩm, kém xinh, cô bạn Hàn Quốc này bị rất nhiều người trêu chọc, bắt nạt. Thế nhưng sau một lần bị phũ phàng từ chối, cô bạn đã quyết định giảm cân và “lột xác” vô cùng thành công.

My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong
Mạng xã hội Hàn Quốc đang xôn xao về câu chuyện giảm cân thành công của cô gái tên Lee Yura. Thậm chí, bí quyết giảm cân của cô còn được trang tin Trung Quốc chia sẻ. Hiện tại, cô là giáo viên dạy ngôn ngữ cho trẻ em khuyết tật. 
My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-2

Trước khi có thân hình "thắt đáy lưng ong" như hiện tại, Yura từng bị cười chê là cô béo ục ịch với cân nặng lên đến 101kg. Sau đó cô đã vất vả giảm cân và đạt được mức cân chuẩn là 48kg và bây giờ Yura muốn duy trì cân nặng ở mức 50kg đến 52kg.

My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-3
Yura chia sẻ cô bị tổn thưởng rất nhiều vì vóc dáng quá khổ của mình. Là một người thích tới công viên giải trí, Yura đã bị nhân viên quản lý trò tàu lượn siêu tốc từ chối vì lý do không thể thắt nổi dây đeo an toàn cho cô. Vòng eo khi đó của cô là 101cm.
My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-4

Sau một lần bị người mình thích phũ phàng từ chối, Yura quyết định phải thay đổi. Cô bắt đầu giảm cân khoảng 10 năm trước. Ban đầu, cô chọn đi bộ để giảm cân. Cô khởi động bằng việc đi bộ xung quanh khu phố. Tiếp đó cô nhảy dây chăm chỉ trong một buổi tập trong khi đó ban đầu cô còn chẳng thực hiện nổi 10 lần.

My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-5
Hiện tại, việc đi bộ với cô đã trở thành thói quen, cô luôn cố gắng đi bộ từ 1 đến 2 tiếng bằng cách đi bộ đi làm. Nếu hôm nào cô cảm thấy mình ăn quá nhiều, cô sẽ tập squat hoặc đi bộ 30 phút trong công viên trước khi đi ngủ.
My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-6
Bên cạnh đó cô cũng thay đổi chế độ ăn. Yura cho biết ăn kiêng không phải là ăn ít mà là ăn đủ và ăn các thực phẩm tốt. Với cá nhân trường hợp của mình, cô cắt giảm lượng đường và carbs thay vào đó là protein và chất xơ. 
My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-7
Yura còn thay đổi thói quen ăn uống tổng thể của mình, không phải lúc nào cũng ép cân khắc nghiệt mà có thể đan xen giữa một bữa ăn bình thường với một món salad vào buổi tối.
My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-8
Cô cũng cảm thấy rất khó khăn khi phải từ bỏ những thực phẩm giàu chất béo như mì gói, bánh ngọt, kem, nước có ga nhưng nếu muốn giảm cân thì phải cắt chúng ra khỏi thực đơn.
My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-9
Ngoài ra, mỗi sáng Yura đều cân trọng lượng của mình. Thực tế, thời điểm bạn bước lên bàn cân là khoảnh khắc vô cùng hồi hộp thậm chí có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng cả ngày nếu kết quả không như ý muốn. Mặc dù vậy, bạn nên cân để biết tiến triển của việc giảm cân và điều chỉnh lại thực đơn cũng như việc luyện tập.
My nhan Han tung nang 101kg “hoa tien nu” sau khi giam can thanh cong-Hinh-10
Cô bày tỏ, bí quyết để giảm cân thành công nằm ở sự kiên trì, không thể lười biếng nếu muốn đạt được kết quả. Sau khi thay đổi chế độ ăn uống và có được cân nặng như mong muốn, Yura đã tự tin làm mọi thứ mình muốn và cuộc sống của cô cũng thay đổi theo chiều hướng tích cực hơn. Ảnh: Internet. 

Video "Những màn lột xác ngoạn mục nhờ giảm cân". Nguồn: Có thể bạn chưa biết.

Ăn trưa đúng cách, không cần ăn kiêng bạn vẫn có thể giảm cân

(Kiến Thức) - Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ, muốn giảm cân, chỉ cần ăn trưa đúng cách. Cho dù không ăn kiêng, bạn vẫn có thể giảm cân lành mạnh.

Giảm cân là một trong những vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là nhân viên văn phòng, thời gian eo hẹp. Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ, muốn giảm cân, chỉ cần ăn trưa đúng cách. Cho dù không ăn kiêng, bạn vẫn có thể giảm cân lành mạnh.
Thứ nhất, bất kể ăn gì cũng chỉ lấy phần nhỏ

Thực đơn giảm 6cm vòng 2 chỉ trong 1 tuần với yến mạch

(Kiến Thức) - Không chỉ giàu dinh dưỡng, yến mạch còn là nguyên liệu chính cho thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân siêu tốc với yến mạch, đánh bay 5kg mỡ và 6cm vòng bụng chỉ trong 7 ngày.
 

Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach
 Thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ bao gồm những nguyên liệu như sau: yến mạch, trứng gà luộc, rau luộc, hoa quả và nước lọc. Ảnh: gymborg.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-2
 Rau xanh và hoa quả chị em có thể sử dụng theo mùa để vừa tươi ngon, vừa an toàn. Ảnh: vtv1.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-3
 Tùy thể trạng từng người, mỗi ngày chị em sẽ nấu từ 130g - 170g cháo yến mạch. Sau khi nấu chín yến mạch, chị em chia thành 3 bát để ăn thành 3 bữa trong ngày. Ảnh: lemart.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-4
 Cụ thể, với bữa sáng, chị em sẽ bắt đầu thực đơn giảm cân một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc. Ảnh: blogmeyeucon.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-5
 Đến khoảng 10 giờ sáng, chị em tiếp tục ăn 1 bữa phụ với 1 quả chuối hoặc vài múi bưởi. Ảnh: blogspot.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-6
 Đến bữa trưa, chị em ăn tiếp 1 bát cháo yến mạch và 1- 2 quả trứng gà luộc. Ảnh: thethaothientruong.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-7
 Khoảng 4 giờ chiều, chị em ăn thêm 1 bữa phụ với cà chua hoặc dưa chuột. Ảnh: giaoduc.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-8
 Sang đến bữa tối, bạn ăn nốt bát cháo yến mạch còn lại và uống nước sau 30-60 phút. Ảnh: mnhanhphuc.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-9
 Để việc giảm cân đạt hiệu quả như ý muốn, bạn nên ăn tối trước 19h30 và không ăn thêm gì sau khung thời gian này. Ảnh: laodong.
Thuc don giam 6cm vong 2 chi trong 1 tuan voi yen mach-Hinh-10
 Bên cạnh đó, chị em cần chú ý uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày) và kèm theo vận động đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Ảnh: thethaothientruong.
 

Đọc nhiều nhất

Tin mới