Những thực phẩm giúp bạn có làn da đẹp và thân hình cân đối như ý

Sau đây là danh sách các thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn sở hữu sức khoẻ tốt, làn da khoẻ mạnh và dáng vóc cân đối.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn sở hữu sức khoẻ tốt, làn da khoẻ mạnh và dáng vóc cân đối.

CẢI BÓ XÔI 

Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, cung cấp chất xơ. Ngoài ra cải bó xôi còn chứa Carotenoid và Flavonoid giúp chống lại các gốc tự do gây hại, chứa nhiều Vitamin C giúp làm sáng da, kích thích tạo Collagen; Vitamin A giúp giữ vẻ trẻ trung cho nhan sắc. Bên cạnh đó, Magie trong cải bó xôi hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Các nàng có thể ăn sống cải bó xôi sau khi đã rửa sạch hoặc xào hoặc luộc cải bó xôi trong các bữa ăn trong tuần.

Nhung thuc pham giup ban co lan da dep va than hinh can doi nhu y

QUẢ BƠ

Quả bơ là thực phẩm dinh dưỡng chứa dồi dào chất béo không bão hoà, giúp giảm hàm lượng Cholesterol LDL. Đặc biệt Vitamin K, C, E, A và các nhóm vitamin B trong quả bơ sẽ cải thiện tình trạng sức khoẻ của da, cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể. Theo các chuyên gia, chúng a nên ăn 1 quả bơ/ngày để điều hoà lượng hormone trong cơ thể. BBạn có thể ăn thể ăn trực tiếp quả bơ hoặc ăn cùng với các loại salad. Sinh tố bơ cũng là thức uống giúp chúng ta giải khát trong những ngày nắng nóng.

Nhung thuc pham giup ban co lan da dep va than hinh can doi nhu y-Hinh-2

HẠNH NHÂN

Hạnh nhân là thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng cao chất béo không bão hoà, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác giúp phòng ngừa bệnh tât, làm mịn da, giảm căng thẳng. Ngoài ra, magie trong hạnh nhân sẽ giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn. Các chuyên gia cho rằng bạn nên ngâm hạnh nhân trước khi pha chế thành sữa. Hạt hạnh nhân mềm ra, giúp quá trình làm sữa dễ dàng hơn.

Nhung thuc pham giup ban co lan da dep va than hinh can doi nhu y-Hinh-3

CHANH

Chanh giàu Vitamin C giúp chống lại quá trình oxi hoá và tăng cường hệ miễn dịch, giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra thực phẩm dinh dưỡng này còn chứa Vitamin E, B, magie, kali, chất chống oxi hoá (beta-carotene) có khả năng giảm vết thâm, làm da mịn màng, hồng hào như ý. Bạn có thể uống nước chanh nóng vào mỗi sáng sớm để đánh thức và thanh lọc cơ thể.

Nhung thuc pham giup ban co lan da dep va than hinh can doi nhu y-Hinh-4

VIỆT QUẤT (BLUEBERRY)

Việt quất chứa rất ít đường nhưng giàu chất xơ. Việt quất còn chứa vitamin A, C và E và các hoạt chất kháng viêm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việt quất là một trong những thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng chất chống ôxy hoá cao nhất. Bạn có thể ăn kèm sữa chua hoặc ăn trực tiếp tùy vị.

Nhung thuc pham giup ban co lan da dep va than hinh can doi nhu y-Hinh-5

Bị ốm, tránh ăn những thực phẩm này để mau khỏi bệnh

(Kiến Thức) - Nhiều loại thực phẩm rất bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn bị ốm, bạn nên tránh xa. Dưới đây là 10 loại thực phẩm bạn không nên đụng đến nếu muốn chóng lành bệnh.
 

Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh
 Bơ là loại trái cây giàu chất béo thực vật và các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi cơ thể đang có bệnh và dạ dày không khỏe thì hàm lượng chất béo cao có thể gây khó tiêu.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-2
 Nếu bạn bị ốm, hãy tránh xa kẹo bởi kẹo chứa nhiều đường, có thể làm suy yếu việc sản xuất các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-3
 Thực phẩm chiên rán như khoai tây chiên gây viêm trong cơ thể bạn mỗi khi bạn tiêu thụ chúng, điều này đặc biệt có hại khi bạn bị bệnh.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-4
 Sữa là món có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhưng khi bị cảm, uống nhiều sữa sẽ kích thích cơ thể tiết nhiều chất nhầy. Chất nhầy tiết nhiều ở xoang mũi sẽ khiến nghẹt mũi thêm nặng.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-5
 Khi cơ thể đang suy yếu vì bệnh thì bạn không nên uống cà phê do caffeine có trong cà phê là chất lợi tiểu nên sẽ khiến cơ thể đào thải nước nhanh hơn và dễ dẫn đến mất nước.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-6
 Hầu hết các thanh sô cô la có hàm lượng chất béo bão hòa cao, có thể gây viêm nhiễm và khiến các triệu chứng của cảm lạnh, cúm thêm nặng.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-7
 Các loại thịt chế biến như xúc xích, thịt xông khói chứa hàm lượng natri cao có thể dẫn đến mất nước trong thời gian bị bệnh.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-8
 Kết cấu của món khoai tây chiên giòn khiến cổ họng của bạn bị chà xát và cần nhiều thời gian hơn để hồi phục.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-9
 Nếu bạn đang bị nghẹt mũi và các triệu chứng liên quan đến xoang thì bạn nên tránh ăn hải sản nếu không muốn các triệu chứng này nặng thêm.
Bi om, tranh an nhung thuc pham nay de mau khoi benh-Hinh-10
 Đặc biệt, bạn nên tránh uống rượu khi bị bệnh bởi rượu là một chất độc ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, và cũng sẽ làm bạn mất nước. Ảnh: eatthis.

Tác hại khôn lường của đậu bắp không phải ai cũng biết

Đậu bắp được công nhận là có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng sẽ có một số yếu tố gây bất lợi khi lạm dụng thực phẩm này.

Đậu bắp là loại thực phẩm dinh dưỡng

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.