Những nguyên tắc 'sống còn' nam giới cần nhớ để không phải gặp bác sỹ

Nam giới ngoài 40 tuổi có nguy cơ tiểu đường cao gấp hai lần phụ nữ, bệnh tuyến tiền liệt, tim mạch hay ung thư cũng dễ dàng 'hỏi thăm' các quý ông khi qua độ tuổi này. Bia rượu và thuốc lá cũng góp phần tàn phá sức khỏe của nam giới không kém các bệnh nguy hiểm trên.

Theo Tiến sĩ Mao Chí Kiên, chuyên gia Nam khoa, kênh Bác sĩ Gia đình (TQ), nam giới sau tuổi 45, đặc biệt là nhóm người trong độ tuổi từ 46 đến 55 phải cảnh giác với ba căn bệnh nguy hiểm.
Giai đoạn bước vào trung niên được coi là "thập kỷ đầm lầy của cuộc sống" bắt đầu từ ngưỡng tuổi 46 đến 55. Trong thời kỳ nguy cơ cao này, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe an toàn, bạn phải cảnh giác với ba căn bệnh được khuyến cáo sau đây.
Nhung nguyen tac 'song con' nam gioi can nho de khong phai gap bac sy
Ảnh minh họa: Internet 
Bệnh viêm tuyến tiền liệt
Thông thường, nam giới ở độ tuổi 46-55 thường mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt. Tuyến tiền liệt là một cơ quan sinh dục đặc trưng của nam giới. Viêm tuyến tiền liệt có thể gây ra các triệu chứng đi tiểu thường xuyên, tiểu gấp, tiểu không tự chủ, tiểu nhiều và tiểu đêm.
Viêm tuyến tiền liệt cũng ảnh hưởng đến chức năng tình dục của nam giới, và rất khó cương cứng, thường xuyên bị rối loạn cương dương và cảm thấy đau khi xuất tinh.
Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, chú ý đến việc bổ sung đủ nước, ăn nhiều rau quả tươi, bỏ thuốc lá và rượu, tăng cường tập thể dục và tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi các triệu chứng được miêu tả ở trên xuất hiện.
Nhung nguyen tac 'song con' nam gioi can nho de khong phai gap bac sy-Hinh-2
Cá hồi là thực phẩm rất tốt cho quý ông. Chất béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hoặc rối loạn cương dương. Bạn có thể ăn cá hồi một hoặc hai bữa một tuần. Ảnh minh họa: Internet 
Bệnh tim mạch
Các bệnh về tim mạch và mạch máu não là những bệnh phổ biến ở nam giới trung niên và cao tuổi.
Đa số nam giới bước vào tuổi trung niên thường dễ mắc các bệnh thuộc nhóm "tứ cao" bao gồm huyết áp cao, đường trong máu cao, mỡ máu cao và acid uric cao.
Không những thế, đây là nhóm bệnh có nguy cơ tấn công sức khỏe cao, cụ thể là tỷ lệ mắc bệnh cao, tỷ lệ tử vong cao, tỷ lệ thương tật cao, tỷ lệ tái phát cao và nhiều biến chứng.
Trong số đó, các bệnh tim mạch và mạch máu não phổ biến nhất là bệnh tim mạch vành. Bệnh tim mạch vành là bệnh tim do xơ vữa động mạch. Bệnh nhân tăng huyết áp, tiểu đường, thói quen xấu, mất cân bằng trong chế độ ăn uống, uống rượu quá nhiều, các yếu tố di truyền… đều được xem là những nguyên nhân chính liên quan đến bệnh tim.
Trong độ tuổi từ 46 đến 55 tuổi, bạn phải luôn chú ý xem bạn có triệu chứng bệnh tim mạch vành hay không. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau ngực, bạn nên chú ý và đến cơ sở y tế để tiến hành một cuộc khám kiểm tra toàn diện.
Theo tiến sĩ Pixie McKenna, Đại sứ Y tế & Sức khỏe cho Superdrug, cho biết rằng số lượng tinh trùng suy giảm cộng với các yếu tố từ lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Việc thừa cân, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng ma túy có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.
Ung thư
Vẫn còn nhiều căn bệnh không thể giải quyết hoàn toàn bằng y học, chẳng hạn như ung thư. Ung thư đã trở thành "kẻ giết người mạnh nhất" đối với sức khỏe của mọi người và nguyên nhân gây ung thư lại rất phức tạp. Ngay cả y học hiện đại cũng không thể phát hiện triệt để nguyên nhân gây ung thư.
Điều quan trọng nhất cần làm vào lúc này là phải chăm sóc sức khỏe chủ động, sớm theo dõi các dấu hiệu và cố gắng phát hiện bệnh sớm để có được thời gian điều trị tốt nhất.
Quý ông lưu ý những điều sau để tránh bệnh tật
Khám sức khỏe định kỳ
Sức khỏe nam giới ở tuổi 40 có thể không quá giảm sút nhưng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ tăng cao. Vậy nên bạn hãy chú ý hơn tới việc đề phòng bệnh bằng cách khám sức khỏe 6 tháng một lần.
Những lần kiểm tra này không chỉ đánh giá nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm mà các bác sĩ còn cho bạn lời khuyên về cách phòng ngừa bệnh tật. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể phát hiện kịp các dấu hiệu sớm của các bệnh bạn có thể mắc khi lớn tuổi như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và chứng suy giảm trí tuệ.
Ăn thực phẩm tốt cho nam giới
Bạn hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để có đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe nam giới tuổi 40:
Nên chọn môn thể thao thích hợp hoặc đơn giản hơn chỉ là đi bộ, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hằng ngày để cơ thể được vận động, vừa mang lại sức khỏe, vừa có tinh thần sảng khoái, vui vẻ.
• Thịt bò: Thịt bò rất giàu kẽm, một loại khoáng chất có nhiều chức năng như tăng cường hệ miễn dịch, tăng trưởng tế bào và khả năng sinh sản của đàn ông. Ngoài ra, kẽm cũng giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Bạn có thể ăn một miếng thịt bò bít tết để có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi ăn, bạn hãy kèm thêm rau xanh, các loại hạt, nấm… để có thêm dưỡng chất.
• Cá hồi: Chất béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hoặc rối loạn cương dương. Bạn có thể ăn cá hồi một hoặc hai bữa một tuần.
• Ớt đỏ: Đây là một trong những nguồn giàu vitamin C nhất và còn cung cấp thêm lycopene – một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào. Lycopene và vitamin C cũng giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.
Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý
Ở tuổi 20, có thể bạn sẽ không cần cố gắng nhiều vẫn giữ được vóc dáng cân đối vì lúc này quá trình trao đổi chất vẫn rất mạnh mẽ. Nhưng khi bước qua tuổi 40, cân nặng có thể là vấn đề bạn cần quan tâm.
Việc tăng cân có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là ở nam giới có vòng eo trên 100. Bệnh này nếu không được chữa trị có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với sức khỏe nam giới tuổi 40.
Thịt bò rất giàu kẽm, một loại khoáng chất có nhiều chức năng như tăng cường hệ miễn dịch, tăng trưởng tế bào và khả năng sinh sản của đàn ông. Ngoài ra, kẽm cũng giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Bạn có thể ăn một miếng thịt bò bít tết để có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi ăn, bạn hãy kèm thêm rau xanh, các loại hạt, nấm… để có thêm dưỡng chất.
Chăm sóc sức khỏe sinh sản
Theo tiến sĩ Pixie McKenna, Đại sứ Y tế & Sức khỏe cho Superdrug, cho biết rằng số lượng tinh trùng suy giảm cộng với các yếu tố từ lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Việc thừa cân, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng ma túy có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.
Bổ sung canxi cho xương
Các căn bệnh về xương được xem là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, giáo sư David Reid, chuyên gia về bệnh thấp khớp và loãng xương tại phòng khám số 25 Harley Street cho rằng nam giới trên 50 tuổi từng bị gãy xương hoặc có tiền sử gia đình bị loãng xương nên cân nhắc đo mật độ xương để đánh giá nguy cơ.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Nên chọn môn thể thao thích hợp hoặc đơn giản hơn chỉ là đi bộ, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hằng ngày để cơ thể được vận động, vừa mang lại sức khỏe, vừa có tinh thần sảng khoái, vui vẻ.

Phát hiện sớm những dấu hiệu trầm cảm ở nam giới

(Kiến Thức) - Trầm cảm ở nam giới là có thể điều trị, do vậy, chúng ta cần phát hiện sớm để có thể can thiệp và điều trị kịp thời.

Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi

Trầm cảm tác động khác nhau đến nam giới và phụ nữ. Tỷ lệ nam giới tìm kiếm điều trị cho các bệnh tâm thần cao gấp đôi so với phụ nữ. Chúng ta cần nhận biết dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm ở nam giới để kịp thời điều trị.

Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi-Hinh-2
Rối loạn cương dương: Khả năng “chuyện ấy” suy giảm có liên quan chặt chẽ đến trầm cảm. Mất ham muốn và rối loạn chức năng cương dương là những triệu chứng trầm cảm ở nam giới thường bị bỏ qua.
Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi-Hinh-3
Mệt mỏi: Nam giới hay kể về tình trạng mệt mỏi và các triệu chứng thể chất của trầm cảm hơn phụ nữ.
Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi-Hinh-4
Các vấn đề về giấc ngủ: Ngủ quá nhiều hoặc quá ít nằm trong số các triệu chứng trầm cảm ở nam giới.
Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi-Hinh-5
Đau bụng hoặc đau lưng: Nam giới thường không nhận ra rằng đau mãn tính và rối loạn tiêu hóa có liên quan đến trầm cảm.
Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi-Hinh-6
Cáu kỉnh: Khi bị trầm cảm, nam giới lại hay biểu hiện các dấu hiệu cáu kỉnh vì họ luôn có những ý nghĩ tiêu cực. 
Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi-Hinh-7

Mất tập trung: Chậm tâm thần vận động làm giảm khả năng xử lý thông tin của nam giới, làm suy giảm sự tập trung.

Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi-Hinh-8
Tức giận: Một số nam giới có biểu hiện trầm cảm là tức giận hoặc hung hăng.
Phat hien som nhung dau hieu tram cam o nam gioi-Hinh-9
Lo lắng: Nam giới dễ bị rối loạn lo âu hơn so với phụ nữ. Các dấu hiệu và triệu chứng khác gồm ý tưởng tự sát, hành vi trốn tránh, lạm dụng rượu hoặc ma túy, hành vi nguy hiểm và hành vi bạo lực hoặc lạm dụng. 

Video "Bạn có bị trầm cảm hay không". Nguồn: VTC1.

Tăng ‘bản lĩnh’ sai cách, nhiều quý ông nhập viện

“Trong 1 tháng sau Tết, có hàng trăm bệnh nhân nhập viện vì biến chứng do dùng các sản phẩm cường dương nhanh”, GS.Trần Quán Anh- Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam, Trưởng khoa Tiết niệu - Nam học BV ĐK Tâm Anh (Hà Nội) cho biết.

Liệt dương vì “thần dược” tăng bản lĩnh cấp tốc

Sắp có thuốc tránh thai dành cho nam giới

(Kiến Thức) - Thuốc tránh thai cho phụ nữ đã có trên thị trường khoảng 60 năm qua. Các nhà nghiên cứu cũng đang cố gắng sớm đưa ra thị trường thuốc tránh thai dành cho nam giới.

Sap co thuoc tranh thai danh cho nam gioi
Sắp có thuốc tránh thai dành cho nam giới. Ảnh: Shutterstock. 
Ngày 26/3, các nhà khoa học Mỹ công bố kết quả thử nghiệm viên thuốc tránh thai dành cho nam giới. Viên thuốc kết hợp cả hai hormone progestin và testosterone. Thuốc này giúp giảm sản xuất tinh binh nhưng chắc chắn vẫn duy trì được khả năng ham muốn “yêu” của nam giới.

Đọc nhiều nhất

Tin mới