Những món luộc giúp giảm cân nhanh đón Tết

Muốn giảm cân nhanh kịp đón Tết, chị em nhất định phải thực hiện bí quyết vừa đơn giản vừa rẻ tiền này.

Bên cạnh nhan sắc, cân nặng cũng là một yếu tố mà mọi phụ nữ đều quan tâm mỗi dịp Tết đến. Bởi giảm cân sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, nhanh nhẹn hơn, trẻ trung hơn. Nhiều người cho rằng giảm cân đồng nghĩa với việc nhịn ăn nhưng điều này hoàn toàn không đúng. Nhịn ăn sẽ khiến chị em mệt mỏi và mất sức, thậm chí dễ dàng tăng cân nếu ăn trở lại. 

Nhung mon luoc giup giam can nhanh don Tet

Thay vào đó, nếu chị em chăm chỉ ăn những món luộc dưới đây sẽ có tác dụng giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và vô cùng an toàn.

Gần Tết chỉ cần mang món này đi luộc để giảm cân

1. Chuối luộc

Chuối không chỉ được biết đến với hương vị thơm ngon mà còn là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao vượt trội. Thành phần của chuối bao gồm nhiều dưỡng chất thiết yếu như chất xơ, mangan, protein, vitamin B6, vitamin C… 

Đặc biệt, chuối được coi là loại quả lý tưởng cho thực đơn giảm cân. Chuối ít calo, hầu như không có chất béo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Nhung mon luoc giup giam can nhanh don Tet-Hinh-2

Ăn chuối bình thường đã tốt, sau khi luộc thì hiệu quả còn tăng thêm bội phần. Sau khi luộc, hàm lượng chất xơ, pectin trong chuối sẽ tăng lên rất nhiều. Đồng thời, hàm lượng vitamin, khoáng chất sẽ không biến mất mà thậm chí còn dễ hấp thụ hơn.

Chuối luộc vừa ngon, vừa no lâu. Có tác dụng ức chế sự tích tụ và ngừa sản sinh mỡ. Do đó, phụ nữ nếu kiên trì ăn chuối luộc như một món ăn vặt thì chắc chắn cơ thể không chỉ khỏe lên mà còn giảm cân rõ rệt.

Thời điểm vàng để ăn chuối luộc là trước bữa ăn trưa và tối 30 phút, hoặc là ăn sau khi tập luyện buổi sáng.

2. Trứng gà luộc

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ - Martha McKittrick trả lời trên tờ Eatthis: Trứng là một nguồn tuyệt vời của protein và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác bao gồm choline, có tác dụng đốt cháy chất béo. 

Choline, cũng được tìm thấy trong thịt nạc, hải sản và rau cải xanh... Vào buổi sáng bạn có thể thưởng thức một quả trứng gà luộc để tận hưởng hết giá trị dinh dưỡng của chúng.

Nhung mon luoc giup giam can nhanh don Tet-Hinh-3

3. Khoai lang luộc

Khoai lang có nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và kích thích cơ thể tự đốt cháy chất béo. Ngoài ra, lượng đường tự nhiên trong khoai lang có thể thẩm thấu từ từ vào máu, tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 củ khoai lang có thể giảm 20-25% lượng calo nạp vào cơ thể.

4. Rau chân vịt 

Chuyên gia dinh dưỡng Torey Armul (người phát ngôn của Academy of Nutrition and Dietetics, Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng Mỹ) cho hay: "Rau bina có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Nó cũng là một nguồn giàu omega-3 và folate có nguồn gốc thực vật, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và loãng xương". 

Nó cũng là một trong những siêu thực phẩm lành mạnh hơn cải xoăn có chức năng tăng cường collagen, làm đẹp da. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để ăn loại rau này.

5. Ức gà luộc

Thịt ức gà có vai trò không nhỏ trong việc giảm cân vì nó giàu protein. Việc tăng lượng protein có thể giảm cảm giác thèm ăn, giảm một nửa ham muốn ăn vặt, từ đó cân nặng sẽ chủ động giảm. Cuối năm, chị em có thể thay thế bữa ăn của mình bằng một ít ức gà luộc + rau xanh.

Người phụ nữ bị từ chối cư trú tại New Zealand vì thừa cân

Mondelea Bezuidenhout, quốc tịch Nam Phi, 36 tuổi, từng nặng 127kg, vô cùng bất ngờ khi các quan chức nói với cô rằng cô cần giảm khoảng 30kg để được phép sống ở New Zealand cùng gia đình.

Mondelea Bezuidenhout đã chuyển từ Port Elizabeth ở Nam Phi đến Palmerston North ở New Zealand vào năm 2018 để bắt đầu cuộc sống mới với người bạn đời và những đứa con nhỏ. Muốn ở lại lâu dài với gia đình, người phụ nữ 36 tuổi tuổi đã nộp đơn xin cư trú. Tuy nhiên, cô bị từ chối cư trú tại New Zealand vì "quá béo".

Thị trường Tết Quý Mão: 'Ông lớn' bán thêm xôi gấc, gà luộc

Không chỉ áp dụng các chương trình khuyến mãi lớn, dịp Tết Quý Mão 2023, "ông lớn" trong ngành bán lẻ còn bán thêm cả xôi gấc, gà luộc, canh khổ qua,... nhằm phục vụ nhu cầu mua sắm của người dân.

Cuối năm luôn là thời điểm nhu cầu mua sắm của người dân tăng cao, đặc biệt là trong dịp Tết Nguyên đán. Tại Hội nghị về công tác chuẩn bị Tết, bình ổn thị trường dịp cuối năm 2022 và Tết Quý Mão 2023, mới đây, Tổ điều hành thị trường (Bộ Công Thương) dự báo nhu cầu mua sắm Tết ước tăng 4-7% so với cùng kỳ năm ngoái. Do đó, dự trữ hàng hóa tăng khoảng 7-10%.

Riêng Hà Nội, Sở Công Thương ước tính tổng giá trị hàng hóa phục vụ Tết trên địa bàn thành phố đạt khoảng 39.500 tỷ đồng, tăng 15% so với Tết năm 2021. Còn tại TP.HCM, các doanh nghiệp dành nguồn vốn 22.000 tỷ đồng để chuẩn bị hàng hóa cho hai tháng Tết. Dự báo nguồn hàng tăng khoảng 2-3 lần so với các tháng bình thường.

Thi truong Tet Quy Mao: 'Ong lon' ban them xoi gac, ga luoc

Các siêu thị đang dự trữ lượng lớn hàng hóa phục vụ nhu cầu mua sắm tăng cao của người dân dịp Tết Quý Mão 2023 (Ảnh: Hồng Vân)

Trao đổi với PV. VietNamNet về kế hoạch cung ứng hàng Tết Quý Mão 2023, ông Nguyễn Trọng Tuấn - Giám đốc vận hành hệ thống siêu thị WinMart, cho biết, hàng hóa phục vụ thị trường Tết được siêu thị lên kế hoạch và thực hiện từ vài tháng trước.

Theo đó, lượng hàng hóa Tết theo từng ngành hàng tăng 20-30% so với các tháng bình thường trong năm và so với cùng kỳ năm ngoái. Trong đó, tập trung vào các mặt hàng thực phẩm tươi sống, thực phẩm khô, bánh kẹo, đồ uống, đặc sản vùng miền,...

Đại diện MM Mega Market Việt Nam chia sẻ, để chuẩn bị cho dịp Tết 2023 lượng hàng hóa tại siêu thị đã tăng khoảng 20-30% so với Tết 2022 và tăng 40-50% so với những tháng trước. Riêng thực phẩm tươi sống và mặt hàng thiết yếu, bánh kẹo, mứt tăng đến 100%.

Aeon Việt Nam cũng dự kiến tăng từ 10-20% số lượng đối với các mặt hàng thiết yếu, các sản phẩm như giỏ quà Tết, đồ khô các loại, bánh kẹo, thời trang...

Thi truong Tet Quy Mao: 'Ong lon' ban them xoi gac, ga luoc-Hinh-2

Dự báo, đầu tháng 1/2023 sẽ bước vào đợt cao điểm mua sắm đồ Tết (Ảnh: Thanh Tân)

Thời điểm hiện tại, dù chưa bước vào đợt cao điểm mua sắm Tết, song các hệ thống siêu thị đã đua nhau khuyến mãi, giảm giá khủng.

Đơn cử, chuỗi bán lẻ GO!, Big C, Tops Market (Central Retail) tung ra hàng loạt chương trình khuyến mãi lớn. Trong đó, các sản phẩm nhà bếp giảm tới 50%; sản phẩm trái cây tươi và thực phẩm sấy, đóng gói giảm 40%; thực phẩm ăn liền, bánh kẹo giảm giá 22%; thực phẩm đông lạnh đóng gói giảm 30%.

Cận Tết Nguyên đán 2023, chuỗi bán lẻ này tiếp tục giảm giá lên tới 50% các mặt hàng tiêu dùng nhanh, thậm chí áp dụng chương trình mua 1 tặng 1.

Với các mặt hàng thực phẩm tươi sống, đại diện Central Retail cho hay siêu thị sẽ giới thiệu tất cả các món ăn đặc trưng ngày Tết, gồm các sản phẩm bánh chưng, bánh tét, bánh dầy, chả lụa. Đặc biệt, Tết này còn có nhiều món ăn chế biến sẵn truyền thống như xôi gấc, canh khổ qua nhồi thịt, gà luộc, nem rán, thịt kho tàu...

Theo ông Nguyễn Trọng Tuấn, từ đầu tháng 12, hệ thống WinMart/WinMart+ ghi nhận lượng người mua sắm nhộn nhịp hơn. Các mặt hàng truyền thống dịp Tết như giỏ quà trái cây, bánh chưng, đồ muối cũng được chuẩn bị với số lượng lớn và giá tốt, khuyến mại lên tới 50%.

Các siêu thị cũng tung ra nhiều mẫu giỏ quà Tết, với mức giá từ 99.000 đồng/giỏ cho tới 3-5 triệu đồng/giỏ tùy loại. Đồng thời, áp dụng chương trình chiết khấu từ 5-10% cho khách đặt đơn hàng lớn.

Thi truong Tet Quy Mao: 'Ong lon' ban them xoi gac, ga luoc-Hinh-3

Đào Nhật Tân phục vụ khách chơi Tết sớmĐầu tháng 12 Dương lịch, đào Nhật Tân xuất hiện trên nhiều tuyến phố của Hà Nội, phục vụ khách chơi Tết sớm.

Loại quả dân dã nhưng có lợi ích sức khỏe tuyệt vời

Chuối là loại trái cây phổ biến và được ăn nhiều trong cuộc sống hằng ngày.

Chuối có thể ra trái quanh năm nên bạn có thể thưởng thức vị ngon của chuối bất kể mùa nào. Ăn chuối có rất nhiều lợi ích như nhanh chóng bổ sung thể lực, cải thiện tình trạng táo bón, hạ huyết áp, giúp giảm cân.

Đọc nhiều nhất

Tin mới