Những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất có thể thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh, không có bất kỳ biến chứng nào.

Theo An Nhiên/GDVN 26/09/2019 18:30

Mang thai là một giai đoạn cực kì quan trọng trong cuộc đời của một người phụ nữ, do đó người mẹ cần phải cực kỳ cẩn thận về mọi thứ mà mình làm vì cả sức khỏe của cô ấy và sức khỏe của em bé đều có thể bị đe dọa.

Ngay cả một sai lầm nhỏ cũng có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của người mẹ, cũng như ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe của em bé.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất có thể thúc đẩy thai nhi phát triển khỏe mạnh, không có bất kỳ biến chứng nào.

Vì vậy, khi người mẹ mang thai điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt nhất mà người mẹ nên ăn khi mang thai để em bé được khỏe mạnh!

1. Trứng

Vì trứng rất giàu hàm lượng protein, chúng giúp nuôi dưỡng cơ bắp và xương của thai nhi tốt.

Nhung loai thuc pham tot nhat nen an khi mang thai

2. Cá

Khi mang thai trong chế độ ăn uống của bà bầu nên bao gồm cá, vì cá là nguồn vitamin E phong phú có thể củng cố hệ thần kinh của em bé.

3. Táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, vì vậy nó rất tốt cho sức khỏe của bé và cũng có thể giúp giảm táo bón liên quan đến thai kỳ.

4. Đậu đỏ

Đậu đỏ cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời, một nguồn protein tốt đối với sức khỏe của em bé.

5. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin C và folate, rất tốt cho bà bầu và em bé.

6. Quả óc chó

Nhung loai thuc pham tot nhat nen an khi mang thai-Hinh-2

Bà bầu nên thêm quả óc chó vào trong chế độ ăn uống hàng ngày, bởi hạt óc chó rất giàu axit béo omega-3.

7. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin E và cả protein. Chúng rất quan trọng cho sự phát triển của xương của bà bầu.

8. Sữa

Một trong những nguồn vitamin và protein tốt nhất hiện có, sữa là thức uống tuyệt vời được tiêu thụ trong thai kỳ.

9. Lúa mạch

Lời khuyên về chế độ ăn uống cho em bé khỏe mạnh bao gồm lúa mạch, vì nó là một nguồn carbohydrate tốt có thể cung cấp năng lượng cho bà bầu và nuôi dưỡng em bé của bạn.

10. Rau bina

Rau bina rất giàu hàm lượng sắt có thể giúp phát triển các tế bào máu khỏe mạnh trong em bé của bạn.

11. Quả bơ

Bơ rất giàu axit béo omega-3 giúp nuôi dưỡng bà bầu và em bé phát triển mạnh khỏe.

Theo An Nhiên/GDVN

#nên ăn khi mang thai #thực phẩm tuyệt vời #chế độ ăn uống cho em bé khỏe mạnh

Thời tiết chuyển mùa dễ ốm, ăn ngay những thực phẩm này để mau khỏe

(Kiến Thức) - Súp gà, tỏi, nước dừa hay trà nóng là những loại thực phẩm và đồ uống bạn nên tiêu thụ khi bị ốm để nhanh chóng hồi phục.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe

Súp gà rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa và chống lại các triệu chứng cảm cúm và cảm lạnh. Ảnh: chicken.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-2

Tỏi từ lâu đã được sử dụng như một loại thảo dược với tác dụng kháng khuẩn, kháng vi rút và chống nấm. Chính vì vậy tỏi được khuyến khích dùng nhiều khi thời tiết chuyển mùa dễ ốm. Ảnh: ndtvimg.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-3

Bảo đảm cơ thể được cung cấp đủ nước là một trong những việc quan trọng cần làm khi cơ thể bị ốm. Nước dừa chính là “trợ thủ” đắc lực giúp bạn làm điều đó. Ảnh: bbcgoodfood.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-4

Trà nóng hoạt động như một chất thông mũi tự nhiên, giúp làm sạch các chất nhầy trong xoang mũi. Ảnh: abcnews.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-5

Mật ong có tính kháng khuẩn mạnh, kích thích hệ miễn dịch rất tốt cho sức khỏe, nhất là khi cơ thể bị ốm. Ảnh: medicalnewstoday.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-6

Gừng có lẽ được biết đến nhiều nhất với tác dụng chống buồn nôn - triệu chứng thường gặp phải khi bị ốm. Ảnh: naturalfoodseries.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-7

Chuối cũng là một loại trái cây rất tốt bạn nên ăn khi bị ốm. Ảnh: shopify.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-8

Giống như chuối, bột yến mạch vừa dễ ăn trong khi vẫn cung cấp lượng calo, vitamin và khoáng chất bạn cần khi bị bệnh. Ảnh: agoramedia.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-9

Ngoài ra, sữa chua là một thực phẩm tuyệt vời nên ăn khi bị ốm. Ảnh: sndimg.

Thoi tiet chuyen mua de om, an ngay nhung thuc pham nay de mau khoe-Hinh-10

Bơ là một thực phẩm giúp cơ thể mâu hồi phục khi bị bệnh vì chúng cung cấp calo, vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần. Loại trái cây này còn có hương vị vô cùng hấp dẫn. Ảnh: californiaavocado.

Xem chi tiết

7 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bổ sung cho bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Những thực phẩm dưới đây có lợi cho sức khỏe, bạn nên bổ sung thường xuyên vào bữa ăn sáng hàng ngày.

Xem chi tiết

9 loại thực phẩm cực tốt cho tóc có thể bạn chưa biết

(Kiến Thức) - Có nhiều cách để bạn thúc đẩy sự phát triển của tóc cũng như ngăn ngừa rụng tóc quá mức. Sau đây là 9 loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn có mái tóc chắc khỏe.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Nam giới ăn nhiều đậu phụ có ảnh hưởng khả năng tình dục?

Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.