Ngày Quốc tế Hạnh phúc: 6 thực phẩm giúp bạn thấy hạnh phúc hơn
Ăn nhiều cũng là phản ứng bình thường để đối mặt với những cảm xúc tiêu cực khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc hoảng loạn. Tuy nhiên nếu biết ăn uống đúng cách bạn sẽ khôi phục được tinh thần, xóa tan stress.
Theo Hương Anh/ Người đưa tin
Sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt) có chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giàu canxi – dưỡng chất quan trọng để răng và xương chắc khỏe, giàu magie – dưỡng chất giúp cải thiện tâm trạng. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn sữa chua Hy Lạp mỗi ngày, bạn có thể sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Bạn có thể dùng chung với các loại quả mọng để bổ sung chất chống ôxy hóa cho cơ thể.
Hãy sử dụng thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt hoặc mì pasta lúa mạch. Không như các loại bộ đường trắng (bánh mì, đường cát, khoai tây, mì ống), carbonhydrate từ ngũ cốc nguyên cám giúp sản sinh serotonin – hoạt chất chống lại hoảng loạn, hoang mang và trầm cảm. Những loại thực phẩm này cũng chứa nhiều folate – chất có liên quan đến việc tăng cường hạnh phúc và vui vẻ.
Trứng có thể giúp bạn giảm stress và ngăn ngừa hoảng loạn. Trứng giàu vitamin D và B12 có tác dụng cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, trứng có chứa nhiều protein. Bạn có thể có một bữa sáng nhanh chóng và tốt lành với trứng chần cùng bánh mì ngũ cốc nguyên cám; vào cuối tuần, hãy thử thêm cá hồi vào khẩu phần ăn vì cá hồi rất tốt cho sức khỏe.
Trà xanh cung cấp cho cơ thể lượng caffeine giúp giảm stress và hồi hộp. Nghiên cứu cho thấy 2 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư. Trà nóng hay trà đá đều có thể làm tâm trạng của bạn tốt hơn và cũng có thể giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.
Các chất Omega: Cá hồi, quả óc chó, hạt lanh là những loại siêu thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất Omega. Omega còn được biết đến như axit béo giúp da căng mịn và ẩm mượt, đồng thời giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Những loại thực phẩm này có tác dụng dưỡng ẩm nên da bạn sẽ sáng hơn, ít bị nứt nẻ và hạn chế nếp nhăn, làm cho làn da luôn căng bóng.
Nếu đã từng bị thương hoặc đứt tay, bạn chắc chắn sẽ biết về tác dụng làm lành vết thương của vitamin E khi thoa trên da. Tuy nhiên, khi cung cấp vitamin E cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm, các tế bào da sẽ được bảo vệ khỏi sự tàn phá của các gốc tự do và tia UV.
Do đó, sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin E là một cách hữu hiệu giúp ngăn ngừa ung thư, viêm nhiễm và giúp cơ thể tránh xa bệnh tật. Và kết quả là bạn bình tĩnh hơn, ít lo lắng và/hoặc giảm stress.
Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong hạnh nhân, trái bơ và rau chân vịt. Bạn có thể thử combo sau để cung cấp vitamin E cho cơ thể: sushi gạo nâu với bơ, rau chân vịt và cá hồi.
Hạnh phúc gia đình đến từ những điều nhỏ nhặt nhất
(Kiến Thức) - Bộ tranh của họa sĩ người Mỹ Pascal Campion muốn tái hiện cho độc giả thấy rằng ngay cả những điều nhỏ nhặt hàng ngày cũng tạo nên hạnh phúc gia đình.
Được ôm sau một ngày làm việc vất vả. Hành động nhỏ này chính là một trong những yếu tố góp phần tạo nên hạnh phúc gia đình. Ảnh: Instagram.
Hôn nhân hạnh phúc ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào?
(Kiến Thức) - Theo các nghiên cứu, hôn nhân hạnh phúc mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ khi về già, huyết áp ổn định hơn, ít căng thẳng hơn...
Một nghiên cứu mới cho thấy những người có hôn nhân hạnh phúc giảm tới 43% nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ khi họ lớn tuổi.
Hiệp hội An ninh mạng cho rằng sau khi quét mã QR, cũng cần có những thao tác của người dùng mới có thể dẫn đến bị kiểm soát điện thoại hay mất tiền trong tài khoản.
Trong lịch sử của ngành công nghệ, có rất nhiều câu chuyện về sự kiên trì và vượt qua thử thách nhưng ít ai có thể so sánh với hành trình của Jensen Huang, nhà sáng lập, Chủ tịch Tập đoàn NVIDIA.
Sau khi tiếp nhận cá thể tê tê từ người dân, Đội Kiểm lâm cơ động và PCCCR thành phố Hà Tĩnh đã bàn giao lại cho Vườn Quốc gia Vũ Quang chăm sóc, tái thả về môi trường tự nhiên.
Tết Nguyên Đán 2025 đang đến gần, nhu cầu du lịch tăng cao, đồng thời cũng là dịp các chiêu trò lừa đảo trên mạng xã hội “bùng nổ", điển hình là lập tài khoản ảo rao bán “combo du lịch Tết giá rẻ”.
GS Zhang, người tiên phong trong công nghệ chỉnh sửa gen vừa được nhận huân chương quốc gia về Công nghệ và Đổi mới của Mỹ nhờ công trình phát triển công cụ chỉnh sửa gen đột phá CRISPR-Cas9.
Loại pin mới không chỉ có hiệu suất cùng mật độ năng lượng cao mà còn chống cháy nổ hứa hẹn mở ra tương lai an toàn hơn cho các thiết bị dùng pin ngày càng nhiều.
TS. Phùng Văn Phúc, giảng viên Khoa Xây dựng tại Trường Đại học Công nghệ TP.HCM (HUTECH) là một trong nhhững gương mặt khoa học Việt được quốc tế vinh danh 2024.
Dù đã phát hiện mối quan hệ ngoài luồng này, thái độ của vợ cũ và người đàn ông họ Giang vẫn rất cứng rắn, hoàn toàn không thể hiện bất kỳ sự ăn năn, hối lỗi nào.
Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...
Măng khô là một món thực phẩm khá quen thuộc ngày Tết, vì vừa dễ ăn mà lại còn "chống ngán" , nhưng không phải ai cũng biết cách chọn và chế biến ra sao để ngon, đảm bảo an toàn.
Ứng dụng đơn thuần là đo đếm các chỉ số hình thể mà các chị em quan tâm nhưng lại yêu cầu các quyền truy cập quan trọng vào hệ thống. Các chuyên gia khuyến cáo nên gỡ bỏ ngay lập tức.
Các nhà khoa học ở Hàn Quốc đã phát triển camera mô phỏng mắt kép của côn trùng, có độ dày chưa tới 1 mm và có thể chụp cực nhanh, rõ nét trong điều kiện ánh sáng yếu.
Khi chúng tôi đang ngủ say thì chị Thúy gõ cửa cầu cứu. Chị xin được tá túc một đêm vì chồng chị uống rượu với bạn sắp về đến nhà. Dạo gần đây, lần nào anh ấy say xỉn cũng về đánh vợ...
GS.VS Trần Đình Long khẳng định, phương châm của cuộc sống là hãy đứng lên vai người khổng lồ, liên tục học hỏi để không ngừng sáng tạo. Và sách khoa học giúp làm điều đó.
Cuối năm là thời điểm diễn ra nhiều buổi tiệc tất niên, gặp gỡ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Tuy nhiên, việc tham gia các bữa tiệc triền miên có thể gây áp lực lớn cho sức khỏe.
Dịp Tết Nguyên Đán, khi nhu cầu mua sắm tăng cao, nhiều đối tượng lợi dụng tâm lý ham rẻ của người tiêu dùng để tung ra các chiêu khuyến mãi giả mạo gây thiệt hại tài chính nghiêm trọng cho người dân.
Mâm cỗ cúng ông Công ông Táo sẽ tùy theo điều kiện, hoàn cảnh của mỗi gia đình. Dù không cần cầu kỳ, nhưng mâm cỗ cúng cần sự trang trọng, chu đáo nhằm thể hiện lòng thành của gia chủ trước các vị thần.
Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.
Không chỉ giàu protein, thịt lươn còn chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng quý giá với nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện cho con người.
Theo Cơ quan Khảo sát Địa chất Trung Quốc (CGS), mỏ đất hiếm mới phát hiện ở tỉnh Vân Nam có thể cung cấp hơn 1,15 triệu tấn tài nguyên góp phần thúc đẩy ngành công nghiệp trong nước.
Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai vừa phẫu thuật cho người đàn ông nuốt nhiều dị vật gây biến chứng thủng đại tràng. Người bệnh được chẩn đoán mắc hội chứng Pica - thích ăn các đồ vật.
Nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025, TSKH Phan Xuân Dũng - Chủ tịch Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã gửi thư chúc tết các Hội thành viên, các tổ chức KHCN cùng đội ngũ các nhà khoa học, hội viên và người lao động.
