1. Bệnh tim

Theo trang nhassurance.com, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Một số bệnh tim phổ biến là động mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp tim,...Chúng thường phát triển khi có một số tổn thương ở tim, yếu tố di truyền và tuổi tác cũng như do lối sống không lành mạnh. Tuy nhiên, những yếu tố này có thể kiểm soát được bằng các biện pháp chăm sóc thích hợp.

Ảnh minh họa: NHA.

Để ngăn ngừa bệnh tim, bạn nên thực hiện những biện pháp sau:

- Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo một số hoạt động thể chất

- Giữ huyết áp, mức cholesterol và chất béo trung tính ổn định trong tầm kiểm soát

- Tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3

- Không hút thuốc, hạn chế uống rượu

2. Ung thư

Đây là một trong những căn bệnh mạn tính nguy hiểm nhất, xảy ra ở mọi lứa tuổi, có thể gây tử vong.

Một số biện pháp phòng ngừa ung thư:

- Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia

- Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục

- Tiêm phòng, khám sức khỏe định kỳ

3. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường xảy ra khi tuyến tụy không tự sản xuất được insulin hoặc cơ thể không thể sử dụng insulin được sản xuất một cách hiệu quả.

Bệnh tiểu đường cũng là một trong những bệnh mãn tính nguy hiểm nhất. Nếu không được chăm sóc đúng cách, nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng khác như bệnh tim hoặc thận, thậm chí còn dẫn đến tử vong trong một số trường hợp.

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường rất dễ nhận thấy, bao gồm khát nước nhiều hơn, nhanh đói, đi tiểu nhiều lần, mệt mỏi, sụt cân không rõ nguyên nhân,...

Ảnh minh họa: NHA.

Để phòng bệnh tiểu đường, cần thực hiện một số biện pháp sau:

- Cắt giảm lượng đường và carb trong chế độ ăn uống hàng ngày

- Tập luyệt ít nhất 30 phút

- Không hút thuốc, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh

4. Tăng huyết áp

Tình trạng này thường xảy ra do căng thẳng, ăn quá nhiều muối, nhưng cũng có thể phát triển chậm qua nhiều năm. Bệnh thường không có triệu chứng. Nếu không được kiểm soát bằng thuốc, nó có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.

Cách phòng ngừa:

- Nếu thừa cân, bạn hãy cố gắng giảm cân phù hợp

- Chế độ ăn uống nên ít natri và nhiều kali hơn

- Tập thể dục thường xuyên

- Kiểm soát căng thẳng

5. Tuyến giáp

Các bệnh về tuyến giáp bao gồm từ bướu cổ đơn giản đến ung thư đe dọa tính mạng. Quá nhiều hormone tuyến giáp gây ra bệnh cường giáp, sự thiếu hụt nó gây ra chứng suy giáp.

Tuyến giáp kiểm soát quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó sự mất cân bằng về lượng hormone sẽ làm rối loạn các chức năng tổng thể của cơ thể. Bạn có nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp cao hơn nếu có tiền sử gia đình, thiếu i-ốt hoặc nếu bạn mắc một tình trạng bệnh lý khác. Tuy nhiên, bệnh có thể được kiểm soát và điều trị bằng phương pháp thích hợp.

Ảnh minh họa: NHA.

Cách phòng ngừa bệnh tuyến giáp:

- Thêm selen và vitamin-B vào chế độ ăn uống

- Áp dụng chế độ ăn không chứa gluten

- Uống thuốc bổ sung i-ốt

- Thường xuyên tập yoga

>>> Mời độc giả xem thêm video: 70% bệnh nhân ung thư gan được phát hiện muộn