Cung cấp năng lượng tức thì

Chuối chứa hàm lượng carbohydrate cao, đặc biệt là đường fructose, glucose và sucrose, cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Đây là lý do tại sao chuối thường được coi là món ăn nhẹ lý tưởng cho các vận động viên hoặc những người cần bổ sung năng lượng nhanh chóng.

Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong chuối giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ hòa tan trong chuối có khả năng tạo thành một lớp gel trong ruột, giúp làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Ngoài ra, chuối còn chứa prebiotic, một loại chất xơ không tiêu hóa được, có tác dụng nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Chuối là loại quả không thể thiếu trên mâm ngũ quả ngày Tết. Ảnh: Getty Images

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, một khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, từ đó giảm áp lực lên thành mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, đột quỵ. Ngoài ra, chuối còn chứa magie, một khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe tim mạch. Magie giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Chuối chứa hàm lượng sắt đáng kể, giúp tăng cường sản xuất hemoglobin, một loại protein trong hồng cầu có chức năng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Do đó, ăn chuối thường xuyên có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Hỗ trợ giảm cân

Mặc dù chứa nhiều carbohydrate, chuối lại có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ trong chuối giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc nạp thêm calo. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại tinh bột kháng, có khả năng chống lại quá trình tiêu hóa, giúp giảm lượng calo hấp thụ và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo.

Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ

Chuối chứa tryptophan, một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được. Tryptophan được chuyển hóa thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều chỉnh tâm trạng, giảm stress và lo âu. Ngoài ra, chuối còn chứa magie, một khoáng chất có tác dụng thư giãn cơ bắp, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tăng cường sức khỏe mắt, chức năng thận

Chuối chứa vitamin A, một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của mắt. Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc, ngăn ngừa khô mắt và thoái hóa điểm vàng, một bệnh lý về mắt thường gặp ở người cao tuổi. Trong khi đó, kali trong chuối có tác dụng hỗ trợ chức năng thận, giúp loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chuối còn chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ thận khỏi các tổn thương do oxy hóa.

Làm đẹp da

Các chất chống oxy hóa trong chuối, bao gồm vitamin C và các carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa da và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngoài ra, chuối còn chứa vitamin B6, giúp duy trì độ ẩm cho da, làm cho da mềm mại và mịn màng.