Trong suốt 7 ngày thực hiện chế độ bạn nhớ uống đủ nước từ 8 - 12 ly nước mỗi ngày.

* Ngày thứ 2: Ngày của các loại rau xanh

Là ngày ăn toàn rau. Không giới hạn số lượng và các loại rau. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố. Đồng thời, hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh rau xanh các bạn có thể ăn thêm khoai và các loại đậu.

* Ngày thứ 3: Kết hợp hoa quả và rau xanh

kết hợp ăn rau xanh và trái cây, lưu ý không ăn khoai tây và chuối. Bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

* Ngày thứ 4: Ăn chuối và sữa

Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường (không được uống sữa có đường), kiêng tất cả loại đồ ngọt. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

* Ngày thứ 5: Lạp protein với thịt gà và cà chua

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua. Lượng cà chua cần cho ngày thứ 5 này là khoảng 6 quả. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua.

Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn. Tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.

* Ngày thứ 6: Ngày của thịt và rau

Ngày thứ 6 bạn vẫn tiếp tục ăn thịt với bất kì loại rau xanh nào, nhưng riêng cà chua thì không. Ăn bao nhiêu rau cũng được nhưng chỉ được luộc, hấp, tuyệt đối không chế biến rau bằng cách chiên xào.

Sang đến ngày thứ 6 bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng thanh thoát hơn mà số cân cũng đang được giảm, thân hình thon gọn khá nhiều. Chú ý uống đủ nước và chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng để bổ trợ.

* Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước hoa quả không đường