Theo Prevention, ngừng uống rượu, thậm chí chỉ trong vài tuần là điều không dễ dàng, đặc biệt nếu bạn thường xuyên uống nhiều hơn giới hạn hàng ngày. Nhưng với những thay đổi rõ rệt về sức khỏe dưới đây, bạn sẽ có mục tiêu để cố gắng bỏ rượu hơn.

Ngủ ngon hơn

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Alcoholism: Clinical & Experimental Research cho thấy uống rượu trước khi ngủ làm tăng các mô hình sóng alpha trong não, một loại hoạt động trí não thường xảy ra khi bạn đang tỉnh táo. Điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Thu thập kết quả của 27 nghiên cứu, uống rượu có thể giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu lúc đầu, nhưng sau đó lại khiến cơ thể bồn chồn, khó ngủ hơn.

Dừng uống rượu có thể làm cơ thể khó chịu một chút lúc đầu, nhưng sau đó, bạn sẽ cải thiện được tâm trạng, sự tập trung, trí tuệ, đồng thời có giấc ngủ ngon và cảm giác tươi mới, sắc nét vào sáng hôm sau.

Ăn ít hơn

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, rượu là một trong những tác nhân kích thích vị giác lớn nhất, khiến bạn ăn nhiều không kiểm soát. Các nhà nghiên cứu nhận thấy phụ nữ uống nhiều hơn 2 ly rượu ăn nhiều hơn khoảng 30% so với lúc bình thường. Thậm chí, rượu còn gây ra tình trạng nhiễm độc nhẹ, làm tăng hoạt động não bộ ở 3 vùng dưới đồi não, khiến chúng nhạy cảm hơn với mùi thức ăn, khiến họ ăn nhiều hơn. Do vậy, dừng uống rượu giúp bạn tỉnh táo hơn và ăn có kiểm soát.

Dừng uống rượu giúp bạn cắt giảm một lượng calo tiêu thụ, điều này hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: Eatthis.

Bạn có thể cảm thấy thèm đường

Đường làm tăng nồng độ các hormone dopamine, chất này tạo cảm giác vui thích, rượu cũng có công dụng tương tự. Do vậy, khi bạn bỏ rượu, cảm giác thèm ăn một thứ gì đó tương tự xuất hiện, đó là đường.

Hỗ trợ giảm cân

Rượu có chứa calo, chủ yếu từ carbohydrate. Một ly bia, rượu vang hay cocktail chứa trung bình khoảng 150 calo và không hề có dinh dưỡng cho cơ thể. Một nghiên cứu nhận thấy đàn ông tiêu thụ tới 433 calo kể cả khi uống vừa phải, ở phụ nữ là 300 calo. Bởi vậy, cắt giảm rượu, bạn sẽ giảm cân hiệu quả mà không nhiều nỗ lực. Khi 14 nhân viên của tạp chí New Scientist quyết định bỏ rượu trong 5 tuần, họ đã giảm được trung bình 2% trọng lượng cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Khi những nhân viên của tạp chí New Scientist bỏ rượu, họ phát hiện rằng lượng cholesterol trong máu cũng giảm 5%, glucose giảm 16%, mỡ gan cũng giảm 15%. Mặc dù nhiều nghiên cứu kết luận bạn chỉ có thể cải thiện sức khỏe sau khi bỏ hẳn rượu, New Scientist đã chứng minh các số liệu y tế có thể thay đổi đáng kể khi bạn kiêng rượu trong thời gian ngắn.

Làm đẹp da

Rượu làm giảm sự sản xuất hormone chống bài niệu trong cơ thể, khiến cơ thể hấp thụ ít nước hơn. Khi đó, làn da sẽ không được cung cấp đủ nước khiến chúng trở nên khô và nứt nẻ, gây ra các vấn đề về da. Vì vậy, sau một thời gian bỏ rượu, bạn sẽ thấy tình trạng da được cải thiện hơn rất nhiều.