Diệp “Hương Vị Tình Thân” bật mí bí quyết giảm siêu tốc 9kg trong 2 tháng

Chỉ trong vòng 2 tháng ngắn ngủi, cô nàng Ánh Tuyết (đóng vai Diệp) trong "Hương Vị Tình Thân" phần 1 đã có màn giảm cân siêu tốc, đánh bay 9kg.

"Hương Vị Tình Thân" đang là bộ phim thu hút được nhiều khán giả. Nữ diễn viên Ánh Tuyết (đóng vai Diệp) trong phần 1 tuy là tuyến diễn viên phụ nhưng nhận được nhiều sự quan tâm.
Diep “Huong Vi Tinh Than” bat mi bi quyet giam sieu toc 9kg trong 2 thang
Ánh Tuyết đã "ăn thả phanh" và tăng tới 8kg để chuẩn bị cho vai Diệp trong Hương Vị Tình Thân phần 1 
Trong phim, diễn viên sinh năm 1996 được đạo diễn “chọn mặt gửi vàng” giao cho vai Diệp - một cô gái xấu xí, siêng ăn nhác làm lại còn sống ảo. Để chuẩn bị cho vai diễn này, Ánh Tuyết đã quyết định "ăn thả phanh" và tăng đến 8kg để cho mình béo, xấu hơn, phù hợp với tạo hình nhân vật. Và quả thật với ngoại hình vừa béo vừa xấu, Ánh Tuyết đã hoàn toàn thuyết phục được khán giả với vai diễn của mình.
Diep “Huong Vi Tinh Than” bat mi bi quyet giam sieu toc 9kg trong 2 thang-Hinh-2
Xả vai" xong, nữ diễn viên đã lao vào phòng tập, ăn uống khoa học để lấy lại vóc dáng như trước 
Tuy nhiên, sau khi quay xong phần 1 của "Hương Vị Tình Thân", Ánh Tuyết đã nhanh chóng giảm cân siêu tốc để lấy lại vóc dáng “mlem mlem” như thời điểm trước đó. Chỉ trong vòng 2 tháng, cô khiến mọi người "mắt tròn mắt dẹt" vì giảm được gần 9kg với chế độ tập luyện nghiêm túc và ăn uống hợp lí. Nhiều người cũng thắc mắc không biết làm thế nào Ánh Tuyết có thể giảm cân nhanh được đến thế.
Trên trang cá nhân, nữ diễn viên chia sẻ bí quyết giảm cân “siêu tốc” như sau:
1.Tìm được 1 động lực đủ lớn giúp bạn đánh tan đi sự lười biếng.
2. Hoàn toàn không ăn ngoài tiệm 2 tháng liền.
3. Không đồ ăn vặt 2 tháng liền.
4. Cắt hoàn toàn đường nhân tạo 2 tháng liền.
5. Thực đơn cắt dần tinh bột trong 2 tuần đầu,1 tháng tiếp theo cắt hoàn toàn tinh bột chỉ có ăn thịt, rau, chất béo tốt. 2 tuần tiếp theo thì tăng dần tinh bột từ từ để cơ thể ổn định.
6. Eat clean, nấu ăn tại nhà dùng hoàn toàn dầu Oliu, ăn nhạt, hạn chế gia vị.
7. Ngủ sớm, tránh thức đêm lại đói ăn linh tinh.
8. Duy trì tập luyện 5 buổi/tuần, tập tạ toàn thân.
9. Quan trọng nhất: Giữ tinh thần thoải mái, stress sẽ khiến plan phản tác dụng.
Nhờ tuân thủ theo chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt như trên nên nữ diễn viên 9X đã có được thành quả đáng ngưỡng mộ. Dù không còn tham gia tiếp vào dự án phim "Hương Vị Tình Thân" nữa nhưng không thể phủ nhận cô gái này vẫn có sức hút lớn, khiến khán giả không thể không quan tâm.

Giảm cân "xịn xò" gái xinh xứ Trung chụp ảnh góc nào cũng mê

(Kiến Thức) - Giảm cân tuy khó nhưng chỉ cần kiên trì một chút thì ai cũng sẽ thành công. Điển hình mới nhất là gái xinh xứ Trung có tên Mông Mông 

Giam can
 Giảm cân là điều mà hội chị em thi nhau hồ hào. Tuy nhiên, số ít trong đó đạt tới thành công và nhận về thành quả xứng đáng như điển hình mới nhất là cô nàng có tên Mông Mông đến từ Trung Quốc.

11 cách để bạn vẫn có thể giảm cân ngay cả khi ngủ

(Kiến Thức) - Ngủ nhiều hơn, ngủ trong căn phòng mát mẻ, phòng ngủ nên có rèm... là những cách giúp bạn giảm cân ngay cả khi ngủ. 

Mặc dù không thể giảm cân trong một sớm một chiều nhưng bạn có thể áp dụng nhiều mẹo và thủ thuật khác nhau để đốt cháy nhiều chất béo hơn, ngay cả trong khi ngủ. Màn hình điện thoại, giờ đi ngủ và những thói quen hàng ngày khác có thể là lý do khiến cơ thể bạn cố chấp duy trì cân nặng. Những phương pháp sau đây có thể khiến bạn giảm cân hiệu quả hơn.

1. Ngủ nhiều hơn

Ngủ là cách nhanh nhất để giảm cân, điều này tưởng chừng như không thể xảy ra nhưng thiếu ngủ thực sự khiến cơ thể sản xuất ít hormone no hơn và nhiều ghrelin hơn, ngược lại sẽ sản sinh hormone thúc đẩy cảm giác đói. Mệt mỏi có nghĩa là đói, vì vậy hãy nghỉ ngơi.

2. Ngủ trong nhiệt độ mát mẻ

Ngủ trong phòng nóng sẽ làm giảm quá trình chuyển hóa chất béo. Khi bạn hạ nhiệt độ xuống sẽ làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo và tăng 42% lượng calo đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nó cũng sẽ làm tăng độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chú ý nhỏ, ngủ khỏa thân có thể tăng cường những lợi ích này hơn.

11 cach de ban van co the giam can ngay ca khi ngu
Ảnh minh họa. 

3. Rèm cửa

Nếu ánh sáng có thể chiếu vào từ cửa sổ, bạn cần mua rèm. Sau khi mặt trời lặn, cơ thể chúng ta sản xuất melatonin một cách tự nhiên, nhưng ánh sáng trong nhà và đèn đường sẽ làm chậm quá trình sản sinh melatonin trong cơ thể. Điều này có thể khiến bạn không thể giảm cân.

4. Nhịn ăn gián đoạn vào ban đêm

Sắp xếp quy trình ăn uống nghiêm ngặt có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh, giúp cơ thể sửa chữa các tế bào, nhưng đối với những người đã quen với việc ăn uống suốt ngày, cảm giác rất khó chịu. Khi nhịn ăn, hormone tăng trưởng của con người tăng lên, phần cơ bắp có thể tăng cường. Hãy cố gắng nhịn ăn khoảng 12 tiếng ban đêm thay vì ăn kiêng vào ban ngày.

5. Không dùng điện thoại

Màn hình của điện thoại di động và máy tính xách tay phát ra ánh sáng xanh, giúp hệ thống thần kinh của chúng ta luôn tỉnh táo. Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ "ban đêm" hoặc đặt thời hạn cho các thiết bị điện tử. Nếu bạn không làm điều này, nó sẽ làm tăng cảm giác đói và kháng insulin.

6. Uống ít cồn hơn

Những loại cocktail và bia giúp cơ thể bạn chuyển hóa chất cồn thay vì đưa bạn vào giấc ngủ quý giá. Thay vào đó, chất cồn và đường của chúng khiến gan hoạt động, phải giải độc chất cồn và ngăn cơ thể chuyển hóa chất béo thành xeton, từ đó làm gián đoạn quá trình đốt cháy chất béo. Nếu không thể từ chối, hãy uống các đồ uống có cồn vài tiếng trước khi ngủ.

7. Bữa ăn nhỏ

Mọi người đều thích ăn một thứ gì đó trước khi đi ngủ, nhưng ăn tối sẽ khiến cơ thể bạn phải hoạt động thay vì nghỉ ngơi bình thường. Do đó, tránh các bữa ăn lớn, đặc biệt là carbohydrate. Bạn có thể ăn một bữa trưa thịnh soạn nhưng hãy ăn những nguyên liệu thực vật có nhiều chất xơ tự nhiên và ăn tối thật ít, thật đơn giản.

11 cach de ban van co the giam can ngay ca khi ngu-Hinh-2
Ảnh minh họa. 

8. Ăn snack phô mai trước khi đi ngủ

Nhưng không ăn ngay trước khi đi ngủ mà ăn trước đó vài tiếng. Có thể bạn không tin nhưng ăn snack phô mai thực sự có thể giúp bạn giảm cân vì nó có thể khiến bạn ngủ ngon hơn. Casein trong phô mai làm cho loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và axit amin tryptophan có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

9. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục sẽ giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm và nó cũng giúp bạn giảm cân hơn so với tập thể dục nhịp điệu thuần túy. Tập luyện có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và cho phép cơ thể đốt cháy chất béo trong vòng vài giờ sau đó. Lưu ý chỉ tập đơn giản, không cần phải tập quá sức, hãy nhớ thực hiện vài giờ trước khi đi ngủ.

10. Uống sữa lắc casein làm từ bột protein thuần chay

Mặc dù sữa lắc chứa nhiều đường và được khuyến cáo ít dùng, nhưng một loại sữa lắc casein làm từ bột protein thuần chay có thể thúc đẩy sự trao đổi chất qua đêm. Protein cho phép cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa.

11. Tắm nước nóng vào ban đêm

Nếu bạn là kiểu người dậy sớm, hãy lắng nghe điều này, tắm nước nóng có thể làm giảm căng thẳng. Chúng cũng làm tăng sản xuất oxytocin (hormone "tình yêu" của chúng ta), có tác dụng làm dịu cảm xúc đáng kinh ngạc. Nhiệt tạo ra từ vòi hoa sen sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, nhưng rất nhanh nhiệt độ sẽ giảm xuống sau khi lau khô người, điều này có tác dụng làm thư giãn toàn bộ hệ thống thần kinh, giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

Người phụ nữ Australia tiết lộ bí quyết giảm 40 kg trong 1 năm

Cô Lea Fragomeni, người Australia, đã tiết lộ với kênh truyền hình địa phương 7News bí quyết thành công khi đã giảm cân được 40 kg trong 1 năm.
 

Fragomeni cho biết từ nhỏ cô đã bị thừa cân, chỉ số cân nặng tối đa của cô là hơn 112 kg. Theo người phụ nữ 28 tuổi, việc sinh đôi, cũng như những khó chịu nghiêm trọng khi mang thai đã khiến cô phải thay đổi lối sống.
Nguoi phu nu Australia tiet lo bi quyet giam 40 kg trong 1 nam
 Người phụ nữ Australia giảm cân thần tốc trong một năm. (Ảnh: Depositphotos)

Đọc nhiều nhất

Tin mới