Đi ngủ vào những giờ này để sáng thức giấc tỉnh táo
(Kiến Thức) - Ngủ nhiều chưa hẳn sẽ tỉnh táo vào sáng hôm sau. Các nhà khoa học chỉ ra chính xác từng thời gian nên đi ngủ để có thể thức giấc tỉnh táo đúng giờ bạn muốn cho sáng mai.
An Lê/ theo Mirror
Nếu chúng ta thức dậy vào thời điểm sai trong chu kỳ giấc ngủ thì cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi ngủ đủ giấc. Vì vậy, nếu bạn muốn tỉnh táo khi thức dậy thì hãy chú ý đến thời điểm đi ngủ.
Bạn cần đảm bảo mình có thể tỉnh táo ra khỏi giường lúc 7 giờ sáng?
Vậy hãy đi ngủ lúc 9h 46 tối hoặc 11h 16 đêm. Nếu bạn muốn thức khuya hơn thì lên giường lúc 12h46 phút hoặc thậm chí 2h16 phút sáng cũng sẽ hiệu quả.
Các yếu tố cơ thể sẽ tự tính toán để đưa bạn tự nhiên rơi vào giấc ngủ trong trung bình 14 phút. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp này bạn cứ lên giường đúng giờ mà không cần phải bù trừ thêm 14 phút đó.
Nếu bạn cần thức dậy lúc 6 giờ sáng, hãy chọn giờ đi ngủ lúc 8h16 phút, 10h16 phút hoặc thậm chí 11h46 đêm - nếu bạn thực sự là “cú đêm” thì 1h16 phút sáng là lựa chọn cuối cùng.
Bạn muốn dậy lúc 8 giờ sáng thì thời gian bạn cần phải đi ngủ là: 10h46, 12h16, 1h46 hoặc 3h16 phút sáng.
Một chu kỳ ngủ gồm 5 giai đoạn, kéo dài khoảng 90 phút. Chúng ta sẽ đi từ ru ngủ ở giai đoạn 1 đến ngủ sâu ở giai đoạn 4. Giai đoạn thứ 5 là giai đoạn ngủ mơ. Rất khó để đánh thức ai đó trong giai đoạn 4 của chu kỳ ngủ, đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy uể oải hơn nếu bạn thức dậy trong giai đoạn này.
(Kiến Thức) - Chúng ta cao lên trong giấc ngủ, ngủ nhiều chết sớm, uống rượu ngủ không ngon là những sự thật về giấc ngủ không phải ai cũng biết.
Khi đang mơ thì cơ thể bị liệt: Mặc dù vẫn có thể cử động được chân tay ở giai đoạn đầu của giấc ngủ nhưng khi vào giai đoạn mắt chuyển động nhanh (REM) – chỉ giai đoạn này mới có thể nằm mơ được - thì tứ chi không cử động được nữa. Nguyên nhân là do các xung thần kinh tạm thời không để truyền đến được các cơ. Tuy nhiên, nếu không bị “liệt” trong khi nằm mơ thì bạn sẽ rất dễ mơ cái gì thì hành động chân tay cái đó.
Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.
Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.
Những thói quen nhỏ và vô tình khi nấu ăn có thể khiến dinh dưỡng bị giảm đi đáng kể, thậm chí giải phóng các chất độc, gây bệnh nguy hiểm cho cơ thể, làm tăng nguy cơ ung thư.
TS Phạm Huy Hiệu (ĐH VinUni) được đề cử danh sách "Gương mặt trẻ Việt Nam tiêu biểu" năm 2024 là người tiên phong ứng dụng trí tuệ nhân tạo, giải quyết những thách thức trong y tế.
Gần đây, mạng xã hội xuất hiện nhiều quảng cáo về "lọc máu siêu công nghệ", hứa hẹn khả năng phòng ngừa đột quỵ, ung thư, thậm chí tái tạo cơ quan... nhưng sự thực lọc máu được chỉ định như thế nào?
Phương pháp “lọc máu siêu công nghệ” đang được quảng cáo phòng ngừa đột quỵ, ung thư, thậm chí tái tạo cơ quan... đã khiến nhiều người bỏ hàng trăm triệu sang Singapore, Nhật Bản ... thực hiện. Vậy sự thực ra sao?
Bé trai ở Cà Mau được được chỉ định tiêm dự phòng giang mai bằng thuốc Benzathine benzylpenicillin theo hướng dẫn của Bộ Y tế và đã tử vong do sốc phản vệ độ 4.
GS.TS Chử Đức Trình nhận định, Nghị quyết 57 sẽ là động lực để huy động và khai thác triệt để các bên liên quan tham gia đầu tư, phát triển sản phẩm khoa học công nghệ, đặc biệt là công nghệ cao.
2 người đàn ông ở Bình Chánh, TP HCM đi chích cá rồi dùng bộ xung điện chọc phá con trâu cái mới sinh nghé con nên bị con trâu này húc phải đi cấp cứu, trong đó có 1 người nguy kịch.
Bộ Y tế đề xuất quy định thực phẩm bổ sung chỉ được công bố thành phần bổ sung mà không được ghi khuyến cáo sức khỏe, tác dụng, tránh tình trạng phóng đại sữa phát triển chiều cao, điều trị xương khớp...
Nước ép bắp cải chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột, cân bằng nội tiết tố, đồng thời giải độc cơ thể.
Các chiêu thức lừa đảo ngày càng tinh vi, đặc biệt là tình trạng đánh cắp dữ liệu thẻ ngân hàng qua máy ATM. Nếu không cẩn thận, bạn có thể trở thành nạn nhân và mất tiền ngay cả khi thẻ vẫn còn trong ví.
Trẻ sinh non có tuần tuổi thai càng thấp nguy cơ gặp biến chứng và tỷ lệ tử vong càng cao. Đối với các trường hợp sinh non trước 32 tuần tuổi, cả mẹ và bé đều có nguy cơ đối diện rủi ro.
![[INFOGRAPHIC] 10 phát minh vĩ đại thay đổi thế giới](https://images.kienthuc.net.vn/270x180/Uploaded/2025/ayhunwa/2025_02_23/thumb-10-phat-minh-vi-dai_JUWX.jpg)
