Hà Nội

KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin
    • Nhà Khoa học
    Kiến thức cần biết
    SPOTLIGHT
    Thời sự
    Chính trị
    Xã hội
    Thế giới
    Bạn đọc - Điều tra
    Kinh doanh
    Nhà đất
    Doanh nghiệp
    Kho tri thức
    Giải mã
    Phong thủy
    Sống đạo
    Quân sự
    Số hóa
    Xe
    Dinh dưỡng - Thuốc
    Làm đẹp - Giảm cân
    Yêu - Tám
    Giải trí
    Cộng đồng trẻ
    Chơi - phượt
    Sốt mạng
    Người tốt - việc tốt
    Cải chính
    Vusta KHDS VNDAILY DoiSong TamNhin

    baotrithuccuocsong@kienthuc.net.vn
    tkts@kienthuc.net.vn

    024 6 254 3519
    Hotline: 096 523 77 56

    rss

    KTO

    Chỉ cần ăn chuối đúng cách và đúng thời điểm này, 100% sẽ giảm cân

    (Kiến Thức) - Chuối là một trong những thực phẩm phổ biến. Trái cây này giàu dưỡng chất, hữu ích trong quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể. Nếu ăn chuối đúng cách và đúng thời điểm, chắc chắn bạn sẽ giảm cân.

    Thảo Nguyên
    Tại sao bạn nên ăn chuối?
    Ăn chuối đúng cách có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa và giảm cân. Chuối là một nguồn thực phẩm giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất và năng lượng.
    Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong chuối còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn và ngăn ngừa bạn nhai thức ăn không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân.
     
    Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng chuối có thể chống trầm cảm. Nó còn chứa đường tự nhiên tạo ra lượng năng lượng cho người tập luyện thể dục.

    Thời điểm tốt nhất để ăn chuối để giảm cân

    Ăn chuối vào buổi sáng cùng với một số trái cây khác hoặc bột yến mạch hoặc tốt hơn cho bữa ăn sáng có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa, nhờ đó giảm cân.

     

    Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc thêm nó vào các món ăn và món tráng miệng hay xay sinh tố.

    Ăn chuối giảm cân bởi nó sẽ cho bạn cảm giác no bụng và giảm sự thèm ăn. Lượng chất xơ trong chuối còn giúp chuyển đổi nó thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động cả ngày.

    Những món từ chuối giảm cân

    Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn một quả chuối chín trộn với sữa chua hoặc trộn với các thực phẩm bổ dưỡng khác. Bạn có thể chuẩn bị một bữa ăn sáng đầy đủ bằng cách trộn một bát sữa, bột ngô và bơ chua thái lát. Bạn thậm chí có thể thêm vài lát chuối trong bát bột yến mạch để tăng thêm hương vị cho bữa sáng.

     
    Ngoài ra, bạn còn có thể làm một số món bánh chuối ngon miệng cho các bữa ăn nhẹ buổi tối hoặc buổi sáng.
    Nếu bạn là một người yêu thích trái cây, bạn có thể thử các món salad hoa quả như một bữa ăn trưa lành mạnh để giảm cơn thèm ăn của bạn.
    Việc ăn chuối hàng ngày là một cách tuyệt vời để giảm cân và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn như bạn mong muốn.
    Thảo Nguyên
    #ăn chuối đúng cách #ăn chuối vào buổi sáng #ăn chuối giảm cân

    Bài liên quan

    Làm đẹp - Giảm cân

    Giảm cân hiệu quả với những công việc thường ngày

    (Kiến Thức) - Kết hợp các bài tập thể dục vào thời gian khi bạn làm những công việc hàng ngày là bí kíp giảm cân hiệu quả và không tốn nhiều thời gian.

    1. Khi bạn xem truyền hình
    Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay
     
    Trong thời gian xem TV, bạn có thể tranh thủ tập thể dục lúc chiếu quảng cáo. Theo một nghiên cứu do cơ quan truyền thông Nielsen tiến hành, ít nhất bạn sẽ có 14 phút quảng cáo giữa các chương trình truyền hình trên TV, thời gian này đủ để bạn tập luyện nhanh. Do vậy, mỗi lần quảng cáo chiếu trên màn hình, bạn hãy thử đứng dậy tập vài động tác thể dục. Đây thực sự là một bí kíp giảm cân hiệu quả nếu bạn kiên trì tập luyện.

    2. Khi bạn mở tủ lạnh

    Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-2
     

    Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể). Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.

    3. Khi bạn đánh răng

    Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-3
     

    Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân. Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.

    4. Khi bạn đang nấu ăn

    Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-4
     

    Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình nhé. Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

    5. Khi bạn đang làm việc

    Nếu bạn làm một công việc ngồi bàn giấy, bạn có thể phải dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi trước máy tín. Theo một nghiên cứu do CareerBuilder.com tiến hành, 43% người Mỹ đã báo cáo mức tăng cân nặng khi bắt đầu công việc mới, người tăng cân lớn nhất là người làm việc nhiều giờ.

    Giam can hieu qua voi nhung cong viec thuong ngay-Hinh-5
     
    Xem chi tiết

    Làm đẹp - Giảm cân

    10 thức uống dùng trước giờ ngủ để giảm cân và đốt mỡ thừa

    (Kiến Thức) - Những thức uống tự nhiên này không chỉ giúp bạn giảm mỡ thừa từ cơ thể mà còn là những nguồn cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

    1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky.

    1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky.

    Xem chi tiết

    Photo

    Không cần thiết phải gò bó bản thân giảm cân, hãy cứ ăn thoải mái

    Thực hiện ngay 10 nguyên tắc giảm cân 3 KHÔNG: Không tốn nhiều công sức, không phải ăn kiêng, không cần tập thể dục!

    Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng, mấy ai kiên trì bó buộc được bản thân kiêng ăn, chăm chỉ vận động trong một thời gian dài? Thế nên nếu ghi nhớ được 10 nguyên tắc “vàng” sau, bạn sẽ thấy việc giảm cân đơn giản hơn rất nhiều! Nước chiếm 50-70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò như một chất dung môi cho các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. Uống 1 đến 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày, giúp chúng ta ăn ít hơn. Ngoài ra nước sẽ trung hoà lượng đường trong thức ăn, giúp hạn chế sự ảnh hưởng của đường đối với cơ thể.
    Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng, mấy ai kiên trì bó buộc được bản thân kiêng ăn, chăm chỉ vận động trong một thời gian dài? Thế nên nếu ghi nhớ được 10 nguyên tắc “vàng” sau, bạn sẽ thấy việc giảm cân đơn giản hơn rất nhiều! Nước chiếm 50-70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò như một chất dung môi cho các hoạt động diễn ra bên trong cơ thể. Uống 1 đến 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày, giúp chúng ta ăn ít hơn. Ngoài ra nước sẽ trung hoà lượng đường trong thức ăn, giúp hạn chế sự ảnh hưởng của đường đối với cơ thể. 
    Xem chi tiết

    Đọc nhiều nhất

    TIÊU ĐIỂM

    TAI NẠN GIAO THÔNG 2025

    Á HẬU PHƯƠNG NHI LẤY CHỒNG

    TOUR TẾT 2025

    Kiến thức cần biết

    Tin mới