Bí quyết đơn giản giúp bạn “trẻ mãi không già”, căng tràn sức sống

“Trẻ mãi không già” là ước mơ của mọi phụ nữ, nhưng không phải ai cũng thành công trong việc níu giữ tuổi thanh xuân. Để là được điều đó, bạn cần nắm được những bí quyết cực đơn giản sau.

Theo Thanh Huyền/Báo Tiền Phong 26/07/2021 07:27

Tập thể dục thường xuyên

Các hoạt động thể dục thường xuyên rất cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng quát và làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng không chỉ cứ lao vào tập luyện điên cuồng là bạn có thể nhận được lợi ích. Nếu không biết cách kiểm soát, các bài tập cường độ cao sẽ gây ra nhiều căng thẳng hơn cho cơ thể.

Trước và sau khi tập thể dục, bạn nên lưu ý đến chế độ ăn uống khoa học để không mất sức và đảm bảo cơ thể tiêu hao năng lượng hợp lý.

Dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài

Để bảo vệ cơ thể, bạn hãy sử dụng kem chống nắng ngay cả trong những ngày tiết trời mùa đông hay trời nhiều mây. Các nghiên cứu đã chỉ ra, bôi kem chống nắng mỗi ngày có thể làm giảm một nửa tỷ lệ mắc bệnh ung thư tế bào hắc tố. Ngoài ra, các nhà khoa học Úc cũng phát hiện các kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa, kéo dài nhan sắc và tuổi thọ.

Uống đủ nước mỗi ngày

Khi chúng ta uống ít nước, các tế bào bị mất nước sẽ làm xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Bạn có thể cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước, ngoài ra thì cũng đừng bỏ qua các thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi…

Bi quyet don gian giup ban “tre mai khong gia”, cang tran suc song

Hạn chế rượu, bia, đồ uống có đường

Bạn cần lưu ý là cà phê và các đồ uống có cồn sẽ gây mất nước và thúc đẩy quá trình quá trình lão hóa nhanh hơn. Do đó, bạn không nên uống các loại đồ uống này.

Đồ uống có đường và đố uống có ga cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da. Bạn nên tránh xa những loại nước uống này.

Ăn ít đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ

Nhiều bạn có thói quen ăn vặt và đồ ngọt nhưng ăn đồ ngọt thường xuyên sẽ khiến cơ thể của phụ nữ bị tích tụ quá nhiều đường dẫn đến sự lão hóa nhanh của các cơ quan trong cơ thể. Sự lão hóa nhanh chóng của các cơ quan cũng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, trong cơ thể và cuối cùng gây ra bệnh tiểu đường.

Vì vậy, các bạn phải kiểm soát đồ ngọt nhiều hơn, đây cũng là cách tốt để trì hoãn quá trình lão hóa.

Tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu cũng khiến bạn nhanh hơn. Tiêu thụ nhiều dầu có thể làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm, đồng thời hình thành nếp nhăn.

Tăng cường chất chống oxy hóa

Nhiều người thường hay thắc mắc ăn gì để trẻ mãi không già. Một bí quyết chính là nằm ở chất chống oxy hóa. Các gốc tự do trong cơ thể là tác nhân góp phần gây ra sự lão hóa, do đó, bạn nên ngăn chặn điều này bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt như mâm xôi, óc chó, dâu tây, việt quất, chocolate đen, phúc bồn tử…

Không thức khuya, ngủ đủ giấc

Thường xuyên thức khuya khiến cơ thể không những không được nghỉ ngơi đầy đủ mà tình trạng da của bạn cũng sẽ ngày càng xấu đi, gây ra nhiều vấn đề về da như rối loạn nội tiết, lỗ chân lông nở to, xuất hiện các đốm mụn, do đó phụ nữ thức khuya lâu sẽ già hơn so với những người cùng tuổi. Không thức khuya sẽ giảm phần nào được tình trạng này.

Một giấc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm kết hợp với khoảng 30 phút ngủ trưa ngắn sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Luyện tập trí não thường xuyên

Não bộ sẽ dần suy giảm chức năng khi bạn lớn tuổi hơn như một quy trình tự nhiên. Bạn không thể ngăn điều này xảy ra nhưng có thể khiến nó chậm lại bằng các hoạt động tăng cường hoạt động trí não và chế độ ăn bổ sung các thực phẩm bổ não giàu omega – 3 và omega – 6 như cá thu, cá hồi, cá trích, quả óc chó, đậu nành…

Quan trọng nhất chính là bạn hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để thấy mình trẻ trung, tràn sức sống và yêu đời hơn nhé.

Theo Thanh Huyền/Báo Tiền Phong

#làm chậm quá trình lão hóa #kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa #quá trình lão hóa làn da #trẻ mãi không già

Bí quyết giữ da sáng dáng xinh của vợ sắp cưới Phan Mạnh Quỳnh

(Kiến Thức) - Để có làn da sáng dáng xinh, thân hình chuẩn và khuôn mặt khả ái, Huỳnh Khánh Vy, vợ sắp cưới của ca sĩ Phan Mạnh Quỳnh, trải qua nhiều khó khăn trong hành trình làm đẹp.

Khánh Vy năm nay 25 tuổi, sở hữu gương mặt thanh tú, chiều cao nổi bật 1m66 cùng số đo hình thể gợi cảm 85-61,5-91 (cm). Chính vì vậy, cô nàng nhận được rất nhiều lời khen từ phía cộng đồng mạng nhờ da sáng dáng xinh.

Bi quyet giu da sang dang xinh cua vo sap cuoi Phan Manh Quynh

Thân hình đẹp của Huỳnh Khánh Vy khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Bạn gái Phan Mạnh Quỳnh chia sẻ, bí quyết dáng thon của cô nằm chủ yếu ở việc ăn uống khoa học, chứ không nhờ tập thể dục. Do bận rộn với công việc, người đẹp ít có thời gian tập luyện thường xuyên. Khánh Vy có theo đuổi bộ môn yoga vì thấy nó phù hợp với mình, giúp có thân hình săn chắc mà không bị thô như gym. Tuy nhiên, cô không thể tập đều đặn hàng tuần, chỉ có thể tranh thủ lúc rảnh, có lúc bỏ tập tới vài tháng.

Khi bị tăng cân không mong muốn, Huỳnh Khánh Vy điều chỉnh lại khẩu phần ăn. Ví dụ như giảm tinh bột, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không ăn một lúc quá no, khi đói bụng ăn bánh quy, kết hợp thêm hoa quả để giữ dáng và bổ sung chất.

Bi quyet giu da sang dang xinh cua vo sap cuoi Phan Manh Quynh-Hinh-2

Huỳnh Khánh Vy giữ dáng nhờ cách ăn uống khoa học.

Xem chi tiết

Bí quyết giữ dáng dưỡng da căng mướt của vợ “điệp viên 007”

(Kiến Thức) - Đã gần 50 tuổi nhưng nữ diễn viên Rachel Weisz, vợ điệp viên 007” Daniel Craig, vẫn bảo toàn được sắc vóc không thua gì các người đẹp ngoài 30. Cô luôn trẻ trung nhờ bí quyết giữ dáng, dưỡng da căng mướt.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”

Nổi danh đào hoa cả trên phim lẫn ngoài đời song khi gặp Rachel Weisz, “điệp viên 007” Daniel Craig như thể đã tìm thấy tình yêu đích thực của đời mình.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-2

Rachel Weisz thực sự là một đại mỹ nhân đã 49 tuổi nhưng vẫn vô cùng xinh đẹp, quyến rũ. Nữ diễn viên sinh năm 1970 là minh chứng cho câu nói “tài sắc vẹn toàn” có thật.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-3

Bí quyết giữ dáng của mỹ nhân “Xác ướp ai Cập” thường xuyên áp dụng chương trình thanh lọc cơ thể trong 11 ngày, với hỗn hợp gồm nước chanh, nước suối, amino acids và ớt cayenne.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-4

Sau quy trình thanh lọc, người đẹp sẽ dùng một loại sinh tố gồm nước dừa, bột protein, quả bơ, tảo xoắn Hawaii và quế.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-5

Để giảm cân, Rachel Weisz loại bỏ hầu hết các thực phẩm chứa tinh bột, ăn nhiều ranh xanh, hoa quả, uống mỗi ngày 10 ly nước và trà xanh.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-6

Bí quyết giữ eo thon của bà xã Daniel Craig còn nằm ở việc tới phòng gym 6 ngày/tuần, mỗi ngày tập 90 phút với huấn luyện viên riêng.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-7

90 phút tập của Rachel Weisz gồm 1 giờ tập với tạ, thường là tập cho phần thân dưới và 30 phút dành cho các môn võ thuật.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-8

Ngoài ra, tập yoga cũng là bí quyết giúp vợ của điệp viên 007 giữ được vóc dáng gọn gàng dù đã 49 tuổi và trải qua sinh nở.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-9

Về việc dưỡng da, Rachel Weisz không quá cầu kỳ nhưng áp dụng những bước dưỡng cơ bản nhất để hạn chế lão hóa. Mỗi sáng, nữ diễn viên thường dùng kem dưỡng ẩm có SPF 15 rồi sau đó mới trang điểm.

Bi quyet giu dang duong da cang muot cua vo “diep vien 007”-Hinh-10

Bà mẹ một con cũng không bao giờ bước ra ngoài mà không có một chiếc mũ vành rộng trên đầu vì hiểu rằng, chính ánh nắng mặt trời là thủ phạm hàng đầu gây lão hóa.

Video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

Bí quyết chăm sóc tóc dài mượt của công chúa tóc mây gốc Việt Sarah Trần

(Kiến Thức) - Nhờ mái tóc dài mượt bồng bềnh, hotgirl gốc Việt Sarah Trần thu về cho mình không ít hợp đồng quảng cáo mỹ phẩm chăm sóc tóc. Cô cũng thường xuyên chia sẻ các bí quyết dưỡng tóc trên Instagram.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran

Ngoài vẻ xinh đẹp, 9X nổi tiếng trong cộng đồng mạng nhờ mái tóc dài mượt, bồng bềnh cùng phong cách ăn mặc nữ tính được nhiều người ví như công chúa tóc mây Rapunzel trong truyện cổ tích.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-2

Sarah Trần hiện 24 tuổi, có cha là người Việt, mẹ là người Úc. Hiện tại, cô đang sinh sống và làm việc tại Đức. Đặc điểm khiến Sarah được ngưỡng mộ nhiều trên mạng xã hội chính là mái tóc dài dày mượt cùng gu ăn mặc điệu đà như công chúa của mình.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-3

Nhiều cô gái follow Sarah chỉ để hỏi bí quyết chăm sóc tóc. Lúc nào, Sarah cũng thoải mái chia sẻ.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-4

Cô từng chia sẻ bí quyết để có mái tóc khỏe đẹp. Trong đó cô khẳng định da đầu khỏe là bí quyết quan trọng để có mái tóc thực sự đẹp từ gốc đến ngọn.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-5

Nhiều người cho rằng chăm gội đầu và dùng dầu xả, hấp tóc đều là tóc sẽ đẹp, nhưng theo Sarah Trần cô chăm tóc bằng cách có chế độ ăn cân bằng đủ chất và đặc biệt là dùng thêm các dưỡng chất bổ sung cho mái tóc chắc khỏe.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-6

Sarah Trần chia sẻ rằng dưỡng chất đầy đủ khiến tóc cô dù dài chấm hông vẫn không có dấu hiệu chẻ ngọn.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-7

Sarah tiết lộ bí quyết để tóc khỏe đó là hạn chế dùng hóa chất và các công cụ tạo kiểu dùng nhiệt, vì những thứ này làm phá vỡ kết cấu tóc.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-8

Mái tóc xinh đẹp này cũng đã mang về cho Sarah rất nhiều hợp đồng quảng cáo mỹ phẩm chăm sóc tóc.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-9

Không chỉ khiến người ta ganh tỵ với nhan sắc của mình, Sarah còn sở hữu cuộc sống lung linh không khác gì công chúa.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-10

Thường xuyên đi du lịch, có người yêu đẹp trai, chiều chuộng, cuộc sống hoàn hảo không tì vết… đó là những gì mà người khác có thể thấy qua những gì mà cô chia sẻ.

Bi quyet cham soc toc dai muot cua cong chua toc may goc Viet Sarah Tran-Hinh-11

Ngoài mái tóc dài bồng bềnh, Sarah Trần còn khiến dân mạng ghen tỵ với cuộc sống viên mãn bên người yêu điển trai. Ảnh: Internet, Instagram.

Video "7 thực phẩm trả lại mái tóc dày dặn và óng ả". Nguồn: CSHP.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Nam giới ăn nhiều đậu phụ có ảnh hưởng khả năng tình dục?

Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.