Bắp tay thon gọn, nhỏ nhắn là ước mơ của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng có bắp tay nhỏ như vậy. Bẩm sinh hoặc do quá trình tăng cân mất kiểm soát khiến bắp tay bạn tích lũy mỡ thừa, trở nên thô kệch, nặng nề.
Dưới đây là 4 bài tập giúp bạn gái sớm có được bắp tay thon thả như mong đợi.
Bài tập 1:
- Kéo căng toàn bộ cơ thể bằng sức mạnh của cánh tay, cánh tay đặt vuông góc với ghế, lặp lại động tác 15-20 lần. Khi tập bài tập này, chú ý sử dụng cơ cánh tay để nâng đỡ cơ thể.
 |
Bài tập 2:
- Chống 2 tay lên, khuỵu đầu gối xuống, nâng cánh tay lên rồi đặt xuống một cách nhịp nhàng
 |
Bài tập 3:
- Nâng tạ nhịp nhàng theo sức của bạn
- Nếu không có sẵn tạ tay ở nhà, bạn có thể dùng chai nước để thay thế.
 |
Bài tập 4:
- Khác với động tác đẩy tạ tay thông thường, bài tập này đòi hỏi người tập uốn cong cánh tay về phía sau, sau đó hướng lên.
- Lặp đi lặp lại động tác trên 15-20 lần
 |
![[INFOGRAPHIC] 10 phát minh vĩ đại thay đổi thế giới](https://images.kienthuc.net.vn/270x180/Uploaded/2025/ayhunwa/2025_02_23/thumb-10-phat-minh-vi-dai_JUWX.jpg)
