Ăn một quả trứng mỗi ngày tốt cho tim mạch?

Theo kết quả một nghiên cứu, ăn một quả trứng mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Mirror đưa tin, bác sĩ Sara Kayat đã chia sẻ một số lời khuyên dựa trên nghiên cứu được công bố trên chương trình This Morning của ITV. Theo nghiên cứu này, ăn một quả trứng mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
"Trứng thực sự có thể tốt cho việc giảm lượng cholesterol (xấu) - yếu tố gây ra bệnh tim ở mọi người trên thế giới", bác sĩ Sara giải thích.
Tại Anh, cứ 5 người thì có hơn 2 người có lượng cholesterol cao ở Anh, và điều này khiến họ "có nguy cơ mắc bệnh tim cao đáng kể".
An mot qua trung moi ngay tot cho tim mach?
Ảnh minh họa: Getty Images. 
Có rất nhiều cuộc tranh luận giữa các chuyên gia về việc chúng ta nên ăn bao nhiêu trứng là đủ, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng điều này có thể tốt trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
"Chúng ta biết rằng trứng chứa nhiều cholesterol nhưng là cholesterol tốt. Trứng được cho là giúp loại bỏ cái gọi là cholesterol xấu vì chúng chứa "lipoprotein mật độ cao" (HDL). Về cơ bản, chúng giúp loại bỏ cholesterol khỏi máu của bạn và bảo vệ tim", bác sĩ Sara nói.

Nghiên cứu cho biết những người ăn ít trứng có lượng HDL trong máu thấp hơn. Mặc dù vậy, cần lưu ý một số yếu tố khác cũng góp phần gây ra bệnh tim và không có gì đảm bảo chắc chắn rằng một quả trứng mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh này.

"Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc) cho thấy trứng làm tăng lượng cholesterol lành mạnh và tăng cường trao đổi chất,...Do vậy, những thứ này kết hợp với nhau có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch", bác sĩ Sara giải thích tiếp.
Ăn trứng có lợi cho sức khỏe cũng phụ thuộc vào cách bạn chế biến chúng. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên tránh chiên trứng.
"Tôi nghĩ rằng nếu chiên quá nhiều thì có thể gây ra một số tác động tiêu cực. Bạn có thể thay chiên bằng cách luộc trứng", bác sĩ Kaya nói.
Cả lòng đỏ và lòng trắng của trứng đều có những lợi ích tốt cho sức khỏe, mặc dù việc ăn uống điều độ là điều quan trọng.
Tuy vậy, tác giả của nghiên cứu, Canqing Yu, nhấn mạnh rằng vẫn cần nghiên cứu thêm về mối quan hệ giữa việc ăn trứng và nguy cơ mắc bệnh tim.

Video

Hai loại trứng côn trùng bỗng trở thành đặc sản trên bàn tiệc

(Kiến Thức) - Trứng côn trùng chỉ nghe tên gọi cũng khiến nhiều người phải "khiếp vía" chứ chưa nói đến việc thưởng thức. Tuy nhiên, ở một số quốc gia trên thế giới, trứng của côn trùng lại là đặc sản đắt đỏ, độc lạ.

Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec

Trứng muỗi thực sự là một loại nguyên liệu gây sốc với các tín đồ ẩm thực, bởi chỉ nghe tới tên gọi của nó thôi nhiều người đã khiếp vía chứ chưa nói đến việc thưởng thức. Tuy nhiên, loại trứng côn trùng này từ lâu đã trở thành một trong những món ăn đặc sản được ưa thích ở Mexico.

Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-2
Ở Mexico, người dân bản địa coi các món ăn từ trứng muỗi, là đặc sản không thể thiếu trong các bữa ăn hằng ngày.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-3
Ở các nhà hàng truyền thống của Mexico, trứng muỗi là món ăn không thể thiếu trong thực đơn. Trứng muỗi được dùng làm nguyên liệu của rất nhiều món ăn tại Mexico và cách chế biến món ăn từ trứng muỗi cũng vô cùng đa dạng.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-4
Món ăn từ trứng muỗi phổ biến nhất tại Mexico là trứng muỗi hoa cúc, người ta nấu trứng muỗi với hoa cúc, hành tây, bơi và tôm càng nhỏ. Mặc dù các loại nguyên liệu tưởng chừng như chẳng liên quan gì đến nhau, nhưng qua bàn tay khéo léo của các đầu bếp, món ăn thành phẩm mang hương vị rất đậm đà, mùi thơm phức vô cùng kích thích.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-5
Ngoài chế biến với hoa cúc, trứng muỗi cũng được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như bánh kếp trứng muỗi, bánh chiên… Bánh kếp trứng muỗi thường được người Mexico ăn cùng với lá của cây xương rồng hoặc bí ngòi.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-6
Ngoài ra, Mexico còn có món trứng kiến cực kỳ nổi tiếng. Escamol là trứng kiến và ấu trùng kiến của người Mexico, chúng nổi tiếng và hiếm tới mức được mệnh danh là "caviar sa mạc" (trứng cá sa mạc) ở đất nước Trung Mỹ này. Đây thật sự là một món ngon sang trọng, rất được ưa chuộng ở Mexico.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-7
Escamol là trứng của loài kiến Liometopum apiculatum. Trứng kiến thường thấy ở những vùng cao của miền trung Mexico, nơi loài kiến này hay làm tổ dưới gốc cây thùa (loài cây dùng để làm rượu tequila). Thời điểm thu hoạch trứng kiến rất ngắn, chỉ trong tháng 3, 4 và mỗi tổ thường cho trứng khoảng 4 lần.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-8
Những người nhìn thấy món này đầu tiên thường không có quá nhiều thiện cảm, thậm chí còn không dám ăn. Thế nhưng, khi đã ăn thử một lần, họ lại bất ngờ trước vị ngon lạ của nó. 
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-9
Trứng kiến có độ sệt tương tự như pho mát, hương vị béo ngậy như bơ. Vì hương vị tinh tế và nhẹ nhàng, trứng kiến thường không dễ bị nhầm lẫn khi trộn lẫn với các hương vị mạnh khác. Chúng có kết cấu ngon ngọt và vị sữa, khi nấu chín có vị của pho mát hơi chua.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-10
Không chỉ có Mexico mới nổi tiếng với những món ăn chế biến từ trứng côn trùng, tại một số tỉnh của Việt Nam cũng có những món đặc sản ngon nức tiếng được làm từ trứng kiến.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-11
Xôi trứng kiến: Với người dân tộc Tày vùng núi Tây Bắc, trứng kiến chính là nguồn nguyên liệu tuyệt vời để nấu thành món xôi vang danh một vùng. Đây chính là món ăn từ trứng kiến chỉ có vào thời điểm cuối xuân, từ tháng 3 đến tháng 4 âm lịch hàng năm.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-12
Để làm xôi trứng kiến, người ta lấy trứng kiến đem làm sạch, xào cùng mỡ hành phi, nêm nếm thêm các loại gia vị cho vừa ăn. Với xôi, người dân tộc Tày sẽ dùng gạo nếp nương thơm dẻo để nấu, nhằm bảo toàn hương vị thơm ngon đặc trưng của núi rừng Tây Bắc.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-13
Bánh trứng kiến: Nếu xôi trứng kiến là một thể hiện nền ẩm thực từ kiến của người dân Tây Bắc thì bánh trứng kiến là đặc sản của người dân vùng Đông Bắc nước ta. Món ngon này có nhiều ở các tỉnh Cao Bằng, Bắc Cạn và nguyên liệu chính vẫn là trứng kiến.
Hai loai trung con trung bong tro thanh dac san tren ban tiec-Hinh-14
Canh trứng kiến: Đơn giản nhất trong các món chế biến từ kiến có lẽ là canh trứng kiến. Người chế biến chỉ cần đun sôi nồi nước, thả trứng kiến nấu cùng với lá giang, bẹ chuối, nêm nếm chút gia vị cho vừa miệng là có một bát canh ngon miệng. Ảnh: Internet.

Bà bầu ăn trứng luộc hay trứng rán mới tốt?

Trứng có nhiều cách chế biến, trong đó lành mạnh nhất là trứng luộc. Vậy trứng luộc có tốt cho bà bầu không và cần lưu ý những gì khi ăn trứng luộc?

Lợi ích của trứng luộc

Trứng luộc là một thực phẩm ít calo, giàu chất dinh dưỡng.

Ăn trứng muối, người đàn ông sợ đến tê dại vì điều này

Người đàn ông hốt hoảng khi vừa tách trứng ra đã thấy lòng đỏ trứng bị bao phủ bởi những vật thể trông giống như trứng côn trùng.

Đọc nhiều nhất

Tin mới