9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không tốn nhiều sức

Nếu bạn là người ít vận động, hãy làm theo những mẹo dưới đây để có thể hỗ trợ giảm cân phần nào.

Mẹo đơn giản giúp giảm cân 1: Uống nước lạnh
Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể để hấp thụ tốt hơn. Hoạt động này không quá khó đối với tất cả mọi người. Bạn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 8 - 15 calo nếu uống một cốc nước lạnh, nhưng tổng lượng calo bị mất trong ngày sẽ tăng lên khá đáng kể nếu bạn uống nhiều cốc nước lạnh trong ngày.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 2: Ăn táo
Táo, đặc biệt là táo chua sẽ kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng cảm giác thèm ăn. Nhưng chúng lại có tác dụng đáng kinh ngạc: nếu bạn ăn một quả táo trước bữa ăn 15 phút thì bạn sẽ tiêu thụ 150 - 200 calo mỗi ngày.
9 meo don gian giup giam can ma khong ton nhieu suc
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 3: Mùi hương giúp giảm cân
Một số mùi có tác động đến sự thèm ăn của chúng ta. Thậm chí có một số nghiên cứu chứng minh rằng những người từng ngửi mùi bạc hà, táo, chuối và bưởi muốn ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Ngược lại, mùi hoa oải hương, hoa hồng và hoa nhài lại ảnh hưởng đến sự thèm ăn của chúng ta.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 4: Đánh răng trước khi ăn
Đánh răng đúng cách không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Đánh răng trong 2 phút, 3 lần một ngày có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 5.500 calo và giảm khoảng 1,5 pound mỗi năm mà bạn không hề nhận ra. Đánh răng trước khi ăn còn làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 5: Mang theo một chai nước mỗi khi ra khỏi nhà
Giữ đủ nước là vô cùng quan trọng với vẻ đẹp và sức khỏe của cơ thể. Ngoài việc giữ cho làn da của bạn không bị nhăn, uống đủ nước có thể mang lại cảm giác no và chế ngự cơn đói. Uống nước lạnh ở nhiệt độ phòng cũng giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn vì cơ thể cần nhiều năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 6: Thêm vỏ chanh vào bữa ăn
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt hơn hết bạn nên cắt giảm muối và gia vị trong các bữa ăn hoặc thêm một ít vỏ chanh vào một vài món ăn. Thêm vỏ chanh vào món salad của bạn sẽ không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn có thể giúp bạn giảm thêm vài cân. Vì vỏ chanh có chứa chất xơ pectin và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn và làm chậm quá trình tích tụ mỡ.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 7: Ăn chậm hơn
Để thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn hãy thay đổi thói quen ăn chậm hơn. Điều này không chỉ giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn mà còn giúp cảm nhận cảm giác no kịp thời.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 8: Dùng đĩa nhỏ hơn
Một việc đơn giản như sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn giảm cân, tránh ăn quá nhiều và thậm chí ngăn ngừa chứng ợ chua khó chịu. Chuẩn bị thức ăn trên đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn đánh lừa não bộ và giảm lượng calo mà bạn đang tiêu thụ.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 9: Ăn những món ăn ít calo
Ăn những món ăn vặt ít calo có thể giúp bạn thưởng thức những bữa ăn ngon trong khi vẫn kiểm soát được cân nặng của mình. Nếu bạn đã quen với việc bắt đầu ngày mới với một bát granola có đường, thay vào đó hãy chọn bột yến mạch thêm một số loại trái cây và mật ong vào để tạo hương vị thơm ngon.

Cơn thèm ăn “tố cáo” vấn đề sức khỏe của bạn

(Kiến Thức) - Thèm ăn socola có thể là do cơ thể thiếu magie, dẫn đến lo lắng và trầm cảm, trong khi thèm đồ ngọt có thể là dấu hiệu lượng đường trong máu thấp hoặc mất nước.

Con them an “to cao” van de suc khoe cua ban

Đồ cay: Thức ăn cay chứa capsaicin, chất giúp giảm đau khớp, cơ và giảm chứng đau nửa đầu. Khi bạn tự nhiên thèm đồ cay, hãy kiểm tra xem có phải bạn đã vận động quá mức hay bị căng thẳng dẫn đến đau nửa đầu hay không.

Con them an “to cao” van de suc khoe cua ban-Hinh-2
Socola đen: Mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn thường thèm ăn một thanh socola để làm việc hiệu quả hơn. Cảm giác thèm ăn socola cũng có thể liên quan đến tình trạng cơ thể thiếu magie, có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn về điều này, bởi vì cũng có nhiều sản phẩm khác có chứa magiê, như các loại hạt.
Con them an “to cao” van de suc khoe cua ban-Hinh-3
Bơ đậu phộng: Nhìn chung, bơ đậu phộng rất giàu dinh dưỡng. Nó chứa một thành phần giúp giảm mức cholesterol. Bạn cũng có thể thèm bơ đậu phộng vì thiếu dinh dưỡng. Sản phẩm này là một nguồn cung cấp protein, chất chống oxy hóa, chất béo, sắt, magiê và canxi.
Con them an “to cao” van de suc khoe cua ban-Hinh-4
Đá viên: Việc thèm nhai đá viên không chỉ gây hại cho răng mà còn báo hiệu cơ thể bạn đang bị thiếu sắt và thiếu máu. Thiếu sắt khiến oxy khó vận chuyển đến các mô, làm giảm thể lực, nhanh mỏi mệt, kém tập trung, trí nhớ suy giảm…
Con them an “to cao” van de suc khoe cua ban-Hinh-5
Đồ ngọt: Thèm ăn đồ ngọt có thể là dấu hiệu lượng đường trong máu thấp hoặc mất nước. Ngoài ra, việc thèm đồ ngọt chứa nhiều carbs cũng có thể do tâm trạng của bạn đang không tốt hoặc đang bị căng thẳng.
Con them an “to cao” van de suc khoe cua ban-Hinh-6
Thịt và bánh mì kẹp thịt: Thèm ăn thịt đỏ là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu protein cũng như sắt, acid amin hoặc phospho. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt để bù đắp cho sự thiếu hụt này không hề tốt. Bạn có thể tìm kiếm các thực phẩm từ thực vật chứa nhiều sắt sẽ lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn.
Con them an “to cao” van de suc khoe cua ban-Hinh-7
Đồ uống có ga: Thèm nước ngọt có ga có thể do các triệu chứng tiểu đường. Bạn có thể thích đồ uống có ga hơn thay vì nước lọc khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, bạn nên ngăn cơn thèm này lại bởi soda có chứa axit photphoric gây cản trở và rửa trôi canxi và magiê khỏi xương của bạn. Ảnh: BS. 

Mời độc giả xem video "Ốc Len - Đặc Sản Rừng Đước". Nguồn: Tin Tức VTV24.

Loại hạt giúp ổn định đường huyết Hà Tăng thường sử dụng

Để ý sẽ thấy, trong các bữa ăn healthy của Hà Tăng có một nguyên liệu rất đặc biệt, đó chính là hạt thông.

Dù không còn hoạt động trong showbiz nữa nhưng cuộc sống ngập tràn màu sắc của Tăng Thanh Hà vẫn luôn là chủ đề được công chúng quan tâm. Đặc biệt là những thực đơn ăn uống đẹp mắt, khoa học mà nữ diễn viên thường chia sẻ. 

Nàng "ngọc nữ" thậm chí còn lập hẳn một tài khoản instagram riêng chỉ để chia sẻ về những món ăn mình nấu. Chế độ ăn của Hà Tăng thường hạn chế tinh bột, ăn đa dạng nhiều món thịt, không bao giờ thiếu hoa quả và rau xanh. 

10 lợi ích bất ngờ của lá chanh bạn nên biết

Gà hấp lá chanh là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng không phải ai cũng biết một số tác dụng bất ngờ của lá chanh đối với sức khỏe.

Lá chanh có mùi thơm đặc trưng do chứa nhiều tinh dầu. Hơn nữa, nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của lá chanh.

1. Kháng khuẩn

Đọc nhiều nhất

Tin mới