8 loại thực phẩm phụ nữ nên ăn mỗi ngày để trẻ đẹp

Bổ sung chất béo lành mạnh bằng cách ăn 8 loại thực phẩm sau đây thường xuyên, bạn sẽ giảm cân rất nhanh chóng, đồng thời cải thiện làn da hiệu quả.

Theo Phụ nữ sức khỏe 11/03/2019 18:30

Lựa chọn thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày một cách thông minh là phương pháp giảm cân hiệu quả, dễ dàng nhất. Do đó, để quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn trở nên đơn giản hơn, Brightside tổng hợp những thực phẩm phụ nữ nên ăn sau đây.

Đặc biệt, những loại thực phẩm này còn rất giàu chất béo lành mạnh có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, cải thiện làn da vượt trội.

Thực phẩm giúp giảm cân, ngăn ngừa lão hóa

Quả bơ

Bơ là loại quả giàu chất béo, hương vị lại rất thơm ngon, dễ ăn. Loại quả này còn chứa axit oleic có khả năng làm giảm lượng cholesterol, ổn định mức glucose trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Salad bơ với lượng chất béo lành mạnh cao sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và hỗ trợ cơ thể chống lại quá trình lão hóa.

8 loai thuc pham phu nu nen an moi ngay de tre dep

Salad bơ là món ăn tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa - Ảnh: Internet

Cá hồi

Loại thực phẩm này chứa lượng lớn vitamin A cực kỳ tốt cho vẻ đẹp, sức khỏe của da. Nhờ axit omega, ăn nhiều cá hồi có thể ngăn ngừa trầm cảm và viêm khớp cực kỳ hiệu quả.

Một gợi ý tuyệt vời dành cho người giảm cân là cá hồi trộn cùng rau diếp tươi vì giàu protein và cellulose.

8 loai thuc pham phu nu nen an moi ngay de tre dep-Hinh-2

Cá hồi rất giàu dưỡng chất nhưng lượng calo lại thấp. Do đó, đây là món ngon phù hợp để giảm cân - Ảnh: Internet

Trứng

Trứng là một siêu thực phẩm giàu protein, vitamin, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Tất cả những chất này đều tốt cho vóc dáng lẫn làn da. Đặc biệt, một quả trứng chỉ chứa 85 calo, do đó, ăn thoải mái vẫn không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Đồng thời, loại thực phẩm này còn chứa choline giúp chống lại chất béo dư thừa trong cơ thể.

Tốt nhất là bạn nên ăn trứng vào bữa sáng vì chúng có thể giúp bạn ăn ít hơn vào buổi trưa và tối.

8 loai thuc pham phu nu nen an moi ngay de tre dep-Hinh-3

Bữa sáng với lát bánh mì nguyên cám, trứng luộc và bơ là thực đơn tuyệt vời cho người đang giảm cân - Ảnh: Internet

Các loại hạt

Các loại hạt có tác dụng cải thiện các quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. Loại thực phẩm này rất giàu omega-3, cellulose, chất chống oxy hóa và axit linolenic giúp ức chế cảm giác đói, tăng hiệu quả giảm cân, cải thiện độ đàn hồi của làn da.

Đặc biệt, hạnh nhân, quả óc chó và quả phỉ có thể là lựa chọn tốt cho bữa sáng. Bạn có thể thêm chúng vào món salad bơ phía trên. Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại hạt để thay thế món bỏng ngô.

8 loai thuc pham phu nu nen an moi ngay de tre dep-Hinh-4

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, quả phỉ... cực kỳ tốt cho người giảm cân. Chúng còn giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh rất tốt cho làn da - Ảnh: Internet

Sữa chua

Sữa chua cung cấp năng lượng ngay lập tức cho cơ thể. Sản phẩm giàu chất béo này chứa đủ lượng protein, canxi và men vi sinh cực kỳ tốt để giảm cân nhanh.

8 loai thuc pham phu nu nen an moi ngay de tre dep-Hinh-5

Một bữa sáng với sữa chua, trái cây và hạt chia vừa giúp giảm cân vừa cải thiện làn da, hệ tiêu hóa - Ảnh: Internet

Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa omega-9 giúp giảm mức cholesterol, giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, có lợi cho dạ dày, da và tóc.

8 loai thuc pham phu nu nen an moi ngay de tre dep-Hinh-6

Salad dầu ô liu hoặc quả ô liu đều giúp giảm cân hiệu quả - Ảnh: Internet

Phô mai

Độ béo và hương vị của phô mai làm tăng vị giác giúp bạn sảng khoái hơn khi ăn. Phô mai chứa men vi sinh, chất béo lành mạnh tốt cho quá trình trao đổi chất, giảm cân.

Với hàm lượng protein cao, ăn phô mai làm dạ dày nhanh đầy, mang đến cảm giác no sớm hơn giúp bạn ăn ít hơn.

8 loai thuc pham phu nu nen an moi ngay de tre dep-Hinh-7

Phô mai là món ăn giúp giảm cân hiệu quả vì khiến dạ dày nhanh no hơn - Ảnh: Internet

Thịt cừu

Lớp mỡ trong thịt cừu chứa axit béo bão hòa có khả năng chống lại các mô mỡ thừa tích tụ lâu ngày. Loại thịt này chứa lecithin giúp bình thường hóa quá trình chuyển hóa cholesterol của cơ thể.

Thịt cừu là nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng quan trọng. Để giảm hàm lượng calo của món ăn, tốt hơn là nên cắt bỏ tất cả thớ mỡ trên miếng thịt.

8 loai thuc pham phu nu nen an moi ngay de tre dep-Hinh-8

Thịt cừu giàu protein có khả năng giảm cân, tăng cơ giúp cơ thể săn chắc nhanh chóng - Ảnh: Internet

Sắp xếp và chế biến những món ăn ngon miệng, bổ dưỡng từ các loại thực phẩm trên để ăn mỗi ngày. Chắc chắn chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ giảm cân thành công, sở hữu vóc dáng như ao ước.

Theo Phụ nữ sức khỏe

#thực phẩm phụ nữ nên ăn #Thực phẩm giúp giảm cân #siêu thực phẩm

11 sai lầm thường gặp khi cố gắng giảm cân

(Kiến Thức) - Hầu hết mọi người đều cố gắng giảm cân bằng cách nạp ít năng lượng vào cơ thể và tập thể dục thường xuyên. Song để giảm cân thành công thì không chỉ cần như vậy, dưới đây là những sai lầm và điều bạn nên làm để có được kết quả như mong đợi.

11 sai lam thuong gap khi co gang giam can

1. Không đọc kĩ nhãn mác sản phẩm sử dụng: Thay vào đó bạn hãy luôn kiểm tra các thành phần trong nhãn mác thức ăn mà bạn muốn sử dụng và đừng quên năng lượng của nó. Bằng cách này bạn sẽ đảm bảo được rằng chỉ cung cấp cho cơ thể những thứ bạn thực sự cần.

2. Kiểm tra cân nặng thường xuyên: Điều này không làm bạn giảm cân, mà còn có thể làm bạn thấy thất vọng và chán nản. Thay vào đó bạn nên sử dụng thước đo xung quanh eo, hông, đùi để theo dõi sự tiến bộ của bạn trong mỗi tuần hoặc thậm chí là 2 tuần.

Xem chi tiết

Thực phẩm giảm cân họ Nguyễn của Công ty Hà Thanh lưu hành “chui”

(Kiến Thức) - Lãnh đạo Cục An toàn Thực phẩm khẳng định, sản phẩm bảo vệ sức khỏe giảm cân họ Nguyễn new của Công ty TNHH Kinh doanh thương mại và Dược phẩm Hà Thanh chưa được cấp phép đủ điều kiện lưu hành.

Ngày 13/6, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) ra thông báo về sản phẩm giảm cân họ Nguyễn new của Công ty TNHH Kinh doanh thương mại và Dược phẩm Hà Thanh chưa đăng ký bản công bố sản phẩm.

Thông báo nêu rõ, qua phản ánh của báo chí, Cục nhận được thông tin sản phẩm giảm cân họ Nguyễn new (còn có tên thực phẩm giảm cân an toàn Đông y họ Nguyễn – PV) của Công ty TNHH KD TM và Dược phẩm Hà Thanh (sau đây gọi là Công ty Hà Thanh) – địa chỉ tại H25 Man Bồi Gốc Găng, P. Phú Lãm, Q. Hà Đông, Hà Nội mặc dù chưa được cấp phép nhưng đã bán rộng rãi trên thị trường trong một thời gian dài. Cục đã tiến hành xác minh việc sản xuất, kinh doanh sản phẩm này.

Xem chi tiết

Thực phẩm giàu protein nạc, ăn bao nhiêu cũng không lo béo

(Kiến Thức) - Ngoài vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp và mô trong cơ thể, protein cũng thúc đẩy cảm giác no bụng và có thể giúp kiểm soát cân nặng. Hãy ăn loại thực phẩm giàu protein nạc để giảm cân.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo

Cá trắng rất giàu protein, thỏa mãn cơn đói của bạn. Thực phẩm này còn ít chất béo và ít calo, khiến chúng trở thành một loại thực phẩm ăn kiêng tốt.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-2

Sữa chua Hy Lạp nguyên chất chứa nhiều protein hơn và mềm hơn sữa chua thông thường.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-3

Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng là thực phẩm giàu protein nạc tốt, ít chất béo. Chúng cũng giàu chất xơ và có thể giúp giảm cholesterol nếu bạn ăn thường xuyên.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-4

Thịt gia cầm trắng không da như ức gà, thịt gà tây trắng giàu protein và ít chất béo là thực phẩm giảm cân hoàn hảo.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-5

Phô mai Cottage ít béo là một loại thực phẩm giàu đạm, ít béo.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-6

Đậu phụ là một lựa chọn protein đặc biệt khả thi nếu bạn tránh ăn thực phẩm động vật.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-7

Thịt bò nạc không chỉ chứa nhiều protein mà còn giàu vitamin B, kẽm và selen.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-8

Bơ đậu phộng bột là một nguồn protein thuận tiện chỉ có một phần nhỏ calo và chất béo của bơ đậu phộng thông thường.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-9

Sữa ít béo là một nguồn protein tốt mà bạn có thể dùng thường xuyên thay sữa nguyên chất.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-10

Thịt lợn nạc như thịt thăn, thịt mông cũng là một nguồn giàu protein, một số vitamin B, selen và kẽm. Hãy chắc chắn cắt bỏ phần mỡ dư thừa trên thịt để tránh chất béo và calo không cần thiết.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-11

Tôm là một loại thực phẩm giàu chất đạm, thuận tiện và ít chất béo.

Thuc pham giau protein nac, an bao nhieu cung khong lo beo-Hinh-12

Lòng trắng trứng vừa giàu protein mà chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo và ít calo hơn khi bạn ăn cả quả trứng. Ảnh: Internet.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Nam giới ăn nhiều đậu phụ có ảnh hưởng khả năng tình dục?

Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.