Trong thực tế, dù là người đang trong chế độ ăn giảm cân hay không muốn tăng cân cũng cần phải có bữa ăn sáng vì năng lượng từ bữa ăn sáng thường sẽ được sử dụng hết chứ không tích luỹ trong cơ thể như năng lượng từ những bữa ăn chiều tối.

Ngoài ra, thức ăn vào dạ dày buổi sáng có tác dụng kích thích sự tiết dịch vị cả ngày làm cho cơ thể tiêu hoá tốt hơn, duy trì khả năng tiêu hoá và sự thèm ăn.

Không tập trung đến công việc

Khi bỏ qua bữa sáng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc. Bởi vì bạn sẽ chẳng thể tập trung và sáng tạo được nếu bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp đòi hỏi phải nạp năng lượng.

Thói quen không ăn sáng khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng đói mềm. Ảnh minh họa.

Hạ huyết áp

Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức.

Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn h.ại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

Không thanh lọc được cơ thể

Chế độ ăn không hợp lý khiến cơ thể, đặc biệt là thận, tích tụ nhiều độc tố gây ra các hiện tượng trên. Thanh lọc cơ thể sẽ khiến cho bạn loại bỏ những độc tố đó.

Bị bệnh dạ dày

Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.

Xuất hiện nhiều nếp nhăn

Với chiếc bụng đói và rỗng, cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng. Thế nên dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.

Cơ thể mệt mỏi, hành động chậm chạp

Khi không ăn sáng, cơ thể không nạp đủ nhiên liệu và năng lượng để thực hiện những hoạt động trong ngày.

Lúc này, bạn sẽ thấy cảm giác mệt mỏi bủa vây. Thông thường não bộ không thể tập trung, tinh thần không hưng phấn, phản ứng trì trệ.

Mắc nhiều bệnh nguy hiểm

Thói quen không ăn sáng khiến bạn thường xuyên rơi vào tình trạng đói mềm. Để có sức lực, cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính đầy nguy hiểm.