6 thực phẩm vị chua, người giảm cân nhất định phải lưu lại

Dưới đây là một số thực phẩm có vị chua giúp thúc đẩy giảm cân mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Theo Khoevadep 08/04/2021 08:15

Bưởi sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn

Bưởi được biết đến như một loại “trái cây giảm cân”. Bưởi ít calo và có hàm lượng chất xơ đáng kể. Hàm lượng chất xơ giúp làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn, kéo dài cảm giác no và giúp bạn ăn ít calo hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

6 thuc pham vi chua, nguoi giam can nhat dinh phai luu lai

Chanh

Chanh giàu chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng khác, do đó là một trong số những loại trái cây có lợi nhất giúp thúc đẩy giảm cân.

Nước chanh có thể thúc đẩy cảm giác no, tăng cường trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân.

Cam

Cam không có chất béo và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, nhờ đó là một trong những loại trái cây thân thiện với việc giảm cân.

Cam chỉ cung cấp 47 calo trên 100 gam và được cho là loại trái cây "negative calorie" vì chứa ít calo hơn nhu cầu cơ thể.

Me chứa polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh.

Loại quả này có vị chua, giúp hỗ trợ giảm cân nếu tiêu thụ 1 lần/tuần.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng me có chứa axit hydroxycitric (HCA) có liên quan đến việc giảm cân vì nó ức chế một loại enzyme trong cơ thể góp phần lưu trữ chất béo.

Sữa chua

Sữa chua tách béo chứa nhiều protein, canxi, vitamin và men vi sinh rất cần thiết cho sức khỏe.

Các nghiên cứu cho biết ăn sữa chua tách béo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Lưu ý không ăn sữa chua khi bụng rỗng vì có thể gây đầy hơi.

Cà chua

Cà chua có thể giúp bạn giảm cân nhờ loại bỏ lượng chất béo mong muốn trong cơ thể.

Cà chua có thể đảo ngược chứng kháng leptin, một loại protein giúp điều chỉnh tốc độ trao đổi chất và sự thèm ăn, đồng thời đóng vai trò trung tâm trong việc giảm cân.

Theo Khoevadep

#Thực phẩm #có vị chua #thúc đẩy giảm cân

Thực phẩm này ăn buổi tối sẽ “giết” sức khỏe nhanh khủng khiếp

Có rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng lại nằm trong "danh sách đen" không nên ăn vào buổi tối vì cực kỳ hại sức khỏe. Cùng xem đó là những loại thực phẩm nào nhé.

Thịt đỏ

Xem chi tiết

12 thực phẩm giảm cân dễ kiếm mà hiệu quả trong mùa thu

(Kiến Thức) - Tiết trời tháng 9, 10 bắt đầu chuyển sang thu và những cơn mưa đầu mùa rất thuận lợi cho các loại thực phẩm giảm cân trên phát triển nhanh, ngon ngọt và nhiều dinh dưỡng.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu

Đậu đỏ: Thời gian thu hoạch đậu đỏ là thường vào mùa thu, đây là thời điểm đậu đỏ ngon nhất và nó cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm béo. Thưởng thức một bát súp đậu đỏ ấm nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-2

Rong biển: Mùa thu là khoảng thời gian để bạn thưởng thức canh rong biển, món ăn vừa ngon miệng, đẹp da mà vẫn giữ được vòng eo khiêm tốn. Ngoài việc giàu vitamin A, B1 và B2 thì thực phẩm giảm cân này còn chứa lượng chất xơ rất phong phú và nhiều chất khoáng khác, có thể giúp cơ thể đào thải các chất dư thừa

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-3

Đu đủ: Vị ngọt thơm của quả đu đủ chín mọng vào mùa thu không chỉ giúp vòng một bạn căng tròn mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa. Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, D… có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, là các enzym thúc đẩy tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp đốt cháy chất béo và giảm hình thành mỡ bụng.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-4

Súp lơ: Loại rau họ cải này ngon nhất khi thời tiết mát mẻ. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism, một chén súp lơ chứa khoảng 2 gram chất xơ, chỉ 27 calo, đồng thời cung cấp nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-5

Trà được coi là một trong thực phẩm giảm cân tuyệt vời, đặc biệt vào mùa thu. Mỗi bữa sau khi ăn bạn uống tách trà để loại bỏ các chất béo trong bữa ăn, giúp tiêu thụ lượng năng lượng tương đối lớn.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-6

Chuối vừa ngon vừa bổ lại tốt cho tiêu hóa và giảm cân. Mặc dù chuối có lượng calo cao nhưng chất chứa chất béo thấp, giàu kali. Ăn nhiều chuối tốt cho tiêu hóa, giảm tích tụ chất béo trong cơ thể. Nói chung, vào mùa thu chuối là thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-7

Táo: Một quả táo trung bình chứa chừng 100 calo. Đặc biệt chúng không chứa đường, phụ gia, cung cấp gần 20% nhu cầu chất xơ hằng ngày. Chất xơ trong táo tồn tại dưới dạng pectin, loại chất xơ hòa tan làm chậm tiêu hóa và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Táo còn hỗ trợ vi sinh khuẩn tốt trong ruột, chúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cân nặng hợp lý.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-8

Quả lê chứa flavonoid. Theo một nghiên cứu tại Mỹ, những người ăn nhiều flavonoid có xu hướng ít tăng cân hơn. Đặc biệt, phụ nữ ăn táo hoặc lê sẽ giảm được hơn 1kg so với những người ăn bánh quy trong vòng 1 tuần.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-9

Quế là gia vị thích hợp nhất với mùa thu, nó có thể chống đói, giàu polyphenols giúp cải thiện chứng nhạy cảm insulin giúp cân bằng đường huyết. Ngoài ra, thêm quế vào bữa ăn hàng ngày có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-10

Khoai lang: Nhiều người vẫn né tránh ăn quá nhiều tinh bột, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng, các loại tinh bột có trong khoai kháng tinh bột có thể thực sự giúp bạn đốt cháy chất béo. Ngoài ra, khoai lang là một cách tuyệt vời để đáp ứng lượng đường cho cơ thể mà không khiến bạn tăng cân.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-11

Bí đỏ là một loại thực phẩm giảm cân mùa thu vì chúng sẵn có. Bạn có thể chế biến bí ngô thành súp hoặc mua bí ngô đóng hộp nếu không có thời gian và ăn kèm nó với bột yến mạch hoặc sinh tố.

12 thuc pham giam can de kiem ma hieu qua trong mua thu-Hinh-12

Bưởi: Ngoài chứa vitamin C, chất xơ, axit folic, kali, bưởi cũng chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ là naringin và lycopene sẽ giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hỗ trợ sức khỏe tim nói chung. Khi trời bắt đầu se lạnh cũng là lúc chúng ta thấy bưởi bán nhiều hơn và ngon hơn. Ảnh: Internet.

Mời độc giả xem video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

Ăn thực phẩm gì bổ sung dinh dưỡng cho các bộ phận cơ thể?

Mỗi loại thực phẩm sẽ chứa một loại chất dinh dưỡng riêng bổ sung cho từng bộ phận trên cơ thể.

An thuc pham gi bo sung dinh duong cho cac bo phan co the?

Mắt: Lòng đỏ trứng, ngô vàng là những thực phẩm giàu lutein, beta-caroten và chất chống oxy hóa. Những loại thực phẩm này giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, làm sáng mắt, giác mạc khỏe và phòng ngừa quáng gà. Bên cạnh đó, khoai lang cũng là một trong những thực phẩm tốt cho đôi mắt do giàu vitamin A.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Nam giới ăn nhiều đậu phụ có ảnh hưởng khả năng tình dục?

Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.