6 thói quen buổi sáng tưởng vô hại lại làm tổn thương gan nghiêm trọng

Cáu gắt, nhịn tiểu lúc mới thức dậy, nhịn ăn sáng,... là những thói quen gây hại lớn cho gan mà nhiều người mắc.

Theo Vietnamnet 19/01/2019 11:15

Gan là một bộ phận quan trọng trong cơ thể con người, tuy nhiên rất dễ tổn thương nếu chúng ta không biết chăm sóc đúng cách. Dưới đây là một số thói quen xấu vào sáng sớm dễ gây tổn thương gan bạn nên chú ý:

1. Thức đến sáng

Khoảng thời gian buổi tối từ 23h - 1h sáng hôm sau là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Lúc này gan có chức năng sẽ làm nhiệm vụ thải độc, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Còn trong khoảng 1h - 3h sáng, túi mật trong gan sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chất béo, mỡ xấu, cholesterol trong thức ăn và trong máu.

6 thoi quen buoi sang tuong vo hai lai lam ton thuong gan nghiem trong

Thức khuya trong một thời gian dài sẽ dần cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, vàng da...

Cơ quan gan có chức năng thực hiện tốt nhất các vai trò này khi cơ thể trong trạng thái ngủ sâu. Nếu bạn duy trì thói quen ngủ không đủ giấc, thức khuya hoặc thức trắng đêm trong một thời gian dài, các cơ quan của cơ thể phải làm việc quá sức sẽ sản sinh ra nhiều chất cặn bã dư thừa từ hoạt động chuyển hóa của tế bào, điều này sẽ làm tăng gánh nặng đối với hoạt động chuyển hóa thải trừ và giải độc gan.

Từ đó, chức năng gan bị ảnh hưởng từ từ, âm thầm và lâu dài. Đồng thời, thức khuya kéo dài làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, điều đó có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn làm giảm khả năng đáp ứng miễn dịch của cơ thể đối với virus viêm gan B.

Những người thức khuya trong một thời gian dài sẽ dần cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, vàng da, dễ bị nhiệt miệng và sức đề kháng suy giảm - triệu chứng gan yếu.

2. Nhịn tiểu sau khi tỉnh dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần thải độc. Nếu chúng ta giữ thói quen nhịn tiểu sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến gan.

3. Không ăn sáng

Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài và chuẩn bị tinh thần cho một ngày làm việc mới. Việc thường xuyên bỏ bữa sáng khiến cơ thể không được bổ sung kịp thời năng lượng cho một ngày dài, khiến gan bị kiệt sức và tổn thương.

4. Sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ vào buổi sáng

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, chúng ta không nên sử dụng đồ ăn chứa nhiều dầu, mỡ. Việc này vô tình khiến gan phải hoạt động nhiều hơn. Lâu dần có thể dẫn đến các tình trạng tổn thương gan như gan nhiễm mỡ và các bệnh lý liên quan khác.

5. Ăn quá nhiều vào bữa sáng

6 thoi quen buoi sang tuong vo hai lai lam ton thuong gan nghiem trong-Hinh-2

Ăn sáng quá no có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, ảnh hưởng đến việc đào thải độc của gan.

Ăn quá nhiều vào buổi sáng có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như quá trình thải độc của gan.

Ăn sáng quá no có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, ảnh hưởng đến việc đào thải độc của gan.

6. Hay nổi cáu sau khi thức dậy

Người hay cáu gắt, dễ nổi nóng vào buổi sáng sau khi thức dậy dễ ảnh hưởng đến chức năng gan, tổn thương gan dẫn đến ứ đọng, gây rối loạn chuyển hóa chức năng, làm tăng khả năng mắc các bệnh về gan.

Vậy chúng ta nên làm gì để bảo vệ lá gan luôn khỏe.

Duy trì tâm trạng tốt, điều chỉnh cảm xúc của bản thân. Luôn luôn có tinh thần lạc quan vui vẻ không nên cáu giận và duy trì lối sống lành mạnh.

Có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Đi ngủ trước 11 giờ và tránh ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Thường xuyên rèn luyện sức khỏe vào sáng sớm nhằm cải thiện sức đề kháng và sức khỏe của bản thân.

Theo Vietnamnet

#tổn thương gan #giải độc gan #chức năng gan

11 dấu hiệu chứng tỏ lá gan của bạn đang kêu cứu

(Kiến Thức) - Thường xuyên đau bụng, ăn không ngon miệng hay làn da mẫn cảm hơn đều là những dấu hiệu tổn thương gan nguy hiểm cần được chăm sóc sớm.

11 dau hieu chung to la gan cua ban dang keu cuu

Bụng thường xuyên khó chịu không lý do, là một trong những cách kêu cứu khi gan của bạn có vấn đề. Những người bị tổn thương gan thường cảm thấy buồn nôn dai dẳng bởi mất đi một phần chức năng thải độc quan trọng. Vì thế, nếu bạn hay gặp phải tình trạng này nên tới bệnh viện thăm khám kiểm tra và chữa trị kịp thời.

Xem chi tiết

Cảnh báo thực phẩm ăn kiêng gây tổn thương gan, viêm não

(Kiến Thức) - Một số thực phẩm ăn kiêng có thể để lại những tác hại nghiêm trọng với cơ thể, thậm chí dẫn tới tổn thương gan, suy gan, viêm não.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physiology & Behavior, có một số loại thực phẩm ăn kiêng có hàm lượng chất béo thấp và không có chất béo lại chứa rất nhiều đường.

Nếu bạn tiêu thụ và ăn loại thực phẩm này thường xuyên nó vẫn có thể khiến bạn tăng cân và béo lên.

Choang vang thuc pham an kieng co the ton thuong gan, viem nao.

Ảnh minh họa. Nguồn: Boldsky.

Ngoài ra đường và những chất có hại cho cơ thể khác trong thực phẩm ăn kiêng chế biến sẵn hoàn toàn có nguy cơ gây tổn thương gan, thậm chí viêm não.

Nghiên cứu được thử nghiệm trên chuột và các nhà nghiên cứu nhận thấy những con chuột ăn chế độ ăn kiêng bằng những loại thực phẩm ít chất béo nhưng lại chứa nhiều đường gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khỏe.

Kết quả thi được ở những con chuột được ăn kiêng, thì việc tạo và hình thành chất béo trong cơ thể chúng cao gấp 2 lần so với bình thường. Trong khi những con chuột ăn uống bình thường theo chế độ cân bằng thì cơ thể khá ổn định.

Ngoài ra, chức năng gan ở những con chuột ăn kiêng cũng bị ảnh hưởng đáng kể, nhiều con chuột có dấu hiệu suy gan, tổn thương gan và viêm não.

Xem chi tiết

Làm đẹp bằng mỹ phẩm phát quang: Có thể gây tổn thương gan, phổi

Gần đây, vào các dịp lễ hội, dạ tiệc, nhiều bạn trẻ sử dụng mỹ phẩm phát quang để trang điểm mà không lường được những nguy hại chết người.

Trang điểm phát sáng trở thành trào lưu làm đẹp mới của giới trẻ trong mùa lễ hội (Ảnh: Minh họa)

Những đôi hoa tai, giày, quần áo… phát sáng trong đêm dường như đang là 1 trào lưu làm đẹp mới của giới trẻ. Đặc biệt khi Noel đang đến gần, trong giới học sinh, sinh viên lại bắt đầu rộ lên.

Không dừng ở ăn mặc, trào lưu dùng mỹ phẩm phát quang này được đẩy lên 1 tầm mới chính là trang điểm trực tiếp lên cơ thể. Họ tô vẽ chất phát sáng lên môi, mắt, tay… để tạo điểm nhấn. Chịu chơi hơn nữa, có người còn dùng phụ kiện để gắn vào lưỡi, răng.

Đáng chú ý, theo tìm hiểu những sản phẩm dạ quang phần lớn đều được bán dưới hình thức ‘nhiều không’: Không thương hiệu, không nguồn gốc xuất xứ, không rõ thành phần cấu tạo và không được quản lý.

Chưa kể tới, để tăng lợi nhuận nhiều người mua bột dạ quang giá rẻ chỉ 90.000 đồng/kg về pha chế với các loại mỹ phẩm giá rẻ khác (ví dụ như sơn móng không màu) để bán, sử dụng.

Trên thị trường có không ít mỹ phẩm dạ quang với giá rất rẻ, chỉ vài chục nghìn đồng.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Nam giới ăn nhiều đậu phụ có ảnh hưởng khả năng tình dục?

Đậu phụ, một loại thực phẩm giàu protein thực vật, mang nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, ăn đậu phụ có ảnh hưởng đến khả năng tình dục không là băn khoăn của nhiều nam giới.