Mùa hè mà vòng bụng ngấn mỡ làm sao chị em có thể mặc được đồ gợi cảm như ý. Đặc biệt là đối với dân văn phòng ít có thời gian tập luyện thì việc này lại càng là nỗi lo canh cánh hơn.

Giảm cân đặc biệt là vùng bụng vô cùng áp lực, không phải cứ vội và gấp là được. So với các bộ phận khác thì giảm mỡ ở bụng là khó nhất. Bạn phải có chế độ ăn uống cũng như duy trì thói quen ăn uống hợp lý mới có thể cải thiện được vấn đề này. Dưới đây là 6 lời khuyên đến từ các chuyên gia dinh dưỡng dành cho các chị em muốn giảm mỡ bụng, có được vóc dáng như ý.

#1. Chỉ ăn khi bạn đói, hạn chế ăn vặt và nhai chậm trong suốt quá trình ăn uống

Mọi người hay có thói quen là chưa đến bữa ăn, cứ thấy đói là sẽ ăn. Đây thực sự là một sai lầm. Việc này khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Hơn nữa bạn cũng cần phải ăn chậm để kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, ăn nhanh no hơn nên bạn sẽ ăn ít hơn bình thường.

#2. Hãy uống một cốc nước khi đói

Nước sẽ tạo cảm giác no và tránh làm bạn thèm ăn. Chính vì vậy, nếu cảm thấy đói mà chưa đến bữa ăn, hãy uống một cốc nước. Đặc biệt là trước khi ăn cũng nên uống 1 cốc nước, cách này vừa tốt cho dạ dày vừa tốt cho da.