5 thói quen tốt trước 10 giờ sáng giúp bạn sống lâu trăm tuổi

Các chuyên gia chỉ ra rằng nếu tập luyện 5 thói quen dưới đây mỗi ngày trước 10 giờ sáng thì sẽ trẻ mãi không già, cả đời không đau ốm.

Không ngủ nướng

Tự cho mình thêm 5-10 phút trên giường khi báo thức reo không mang lại cho ta giấc ngủ đủ để tái tạo năng lượng, mà còn khiến cả não và cơ thể bị rối, lẫn lộn giữa việc thức và ngủ. Cụ thể, khi cố tìm lại giấc ngủ bằng cách kêu chuông báo thức nhắc lại sau, ta sẽ khiến não hiểu lầm "đã đến giờ ngủ" và tiết thêm các hóa chất thần kinh để gây ngủ. Nghĩa là khi cuối cùng phải thức dậy, ta sẽ càng buồn ngủ hơn.

Tai hại hơn, khi ngủ nướng thêm một thời gian ngắn mà lại thức, ta lại khiến não và cơ thể rối bời vì mới chuyển sang chế độ ngủ đã lại "đổi ý", không thích ứng kịp, dẫn đến rối loạn các hormone có liên quan.

Hãy đặt báo thức thật xa tầm tay để tránh tình trạng đồng hồ hẹn báo mà tắt đi ngủ tiếp. Việc làm này chỉ khiến chúng ta có giấc ngủ chập chờn tiếp theo, hơn thế cả ngày vì vậy mà mệt mỏi thiếu sức sống. Thế nên hãy học cách đặt báo thức và dậy ngay lúc báo thức vừa reo nhé.

5 thói quen tốt trước 10 giờ sáng giúp bạn sống lâu trăm tuổi ảnh 1

Ảnh minh họa.

Uống nước ấm

Uống nước ấm buổi sáng sớm lúc mới thức giấc cũng là một cách uống nước khôn ngoan mang lại những công dụng đáng ngờ cho sức khỏe bạn, giúp kích thích hệ tiêu hóa hiệu quả, đẩy nhanh tuần hoàn máu, thải độc cơ thể cực tốt.

Các nghiên cứu chỉ ra, thời gian ăn sáng hợp lý là sau khi thức dậy khoảng 60-90 phút, nếu chúng ta ăn sáng quá trễ hoặc bỏ qua bữa sáng mỗi ngày chính là hình phạt với cơ thể mình. Thói quen này về lâu về dài sẽ khiến chúng ta thiếu hụt năng lượng, tăng cân mất kiểm soát về sau.

Thiền

Mỗi sáng dành ra 20 phút ngồi thiền trong phòng yên tĩnh, tập trung quan sát hơi thở, đây là cách tuyệt vời giúp cơ thể chúng ta tăng khả năng tập trung, tinh thần thư thái và thúc đẩy tuần hoàn máu để trông tươi tỉnh hơn.

Căng duỗi, tập thể dục

Dành 15 phút chạy bộ hoặc tập yoga đơn giản mỗi sáng với động tác vươn vai, kéo giãn người chính là cách chúng ta đánh thức cơ thể mình mỗi ngày, giúp lưu lượng máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó mà cơ thể sẽ dẻo dai suốt ngày, thần sắc cũng tươi tắn hơn hẳn.

Phơi nắng vào buổi sáng

Phơi nắng vào buổi sáng cực tốt vì thói quen này giúp cơ thể tăng cường vitamin D tự nhiên một cách hiệu quả, nhờ đó mà từ trong ra ngoài đều sẽ khỏe mạnh, tươi tỉnh. Vitamin D được xem như nguyên liệu quan trọng trong việc thúc đẩy và duy trì sức khỏe bộ xương và cơ thể. Thiếu Vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ nhuyễn xương, loãng xương và gãy xương.

“Nhức mắt” gu thời trang nóng bỏng của mỹ nhân Việt có siêu xe chục tỷ

(Kiến Thức) - Tiểu thư nhà giàu Jessie Lương (tên thật: Lương Ngọc Thùy Hương) sinh năm 1991, mới đây gây xôn xao dân mạng khi sở hữu siêu xe hàng chục tỷ. Không chỉ xinh đẹp và giàu có, người đẹp này còn thu hút bởi gu thời trang nóng bỏng, sexy.

“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty

Mới đây, trên kênh YouTube cá nhân, Jessie Lương có chia sẻ việc mình mua chiếc xe Lamborghini Aventador giá khoảng 20 tỷ ở Việt Nam "gây bão" cộng đồng mạng.

“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-2
Jessie Lương nói thời điểm ở Mỹ cô đã đổi khá nhiều xe nhưng ở Việt Nam thì không có phương tiện đi lại thậm chí là xe đạp và xe máy. Sau khi quyết định về Việt Nam định cư, Jessie Lương đã sắm cho mình chiếc xe đầu tiên là Lamborghini Aventador. Ở Việt Nam, Lamborghini Aventador ước tính phải lên tới hơn 20 tỷ đồng.
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-3
Chẳng những giàu có, Jessie Lương còn gây ấn tượng với ngoại hình xinh đẹp, vóc dáng thon thả và gu thời trang nóng bỏng.
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-4
Nhiều người nhầm lẫn Jessie Lương là huấn luyện viên thể hình nhưng cô khẳng định: "Mình chỉ là một người yêu thích việc tập gym để có được sức khỏe tốt cũng như giữ vóc dáng cân đối. Mình không phải PT và mình không có PT riêng, tất cả những bài tập của bản thân đều do mình tự xây dựng và luyện tập".
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-5
Sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng hoàn hảo nên Jessie chẳng mấy gặp khó khăn khi chọn trang phục tôn dáng.
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-6
Cô nàng không theo đuổi một style nhất định nào, chỉ đặc biệt nói "không" với những bộ váy áo quá điệu đà. 
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-7
Người đẹp theo đuổi gu ăn mặc vừa nóng bỏng vừa cá tính. 
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-8
 Trên trang cá nhân, Jessie Lương thường xuyên diện các trang phục thể thao tôn vòng một và các đường cong gợi cảm.
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-9
Áo cúp ngực dáng croptop cũng là một items được người đẹp 9X ưu ái. 
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-10
Khi xuống phố, tiểu thư nhà giàu phối áo crotop trễ vai với quần rằn ri cá tính và giàu thể thao năng động. 
“Nhuc mat” gu thoi trang nong bong cua my nhan Viet co sieu xe chuc ty-Hinh-11
Nhờ vóc dáng săn chắc, Jessie Lương tự tin "đốt mắt" dân mạng với những bức hình mặc bikini nóng bỏng. Ảnh: FB, IG. 

Mời độc giả theo dõi video "Show diễn thời trang của người ngoại cỡ". Nguồn: VTV24.

8 dấu hiệu buổi sáng cảnh báo sức khỏe có vấn đề

(Kiến Thức) - Sau giấc ngủ dài, buổi sáng được xem là lúc sung sức nhất trong ngày. Vậy nhưng, nếu thức dậy xuất hiện những dấu hiệu này chứng tỏ sức khỏe có vấn đề.

8 dau hieu buoi sang canh bao suc khoe co van de
 Bà Xia (65 tuổi, Trung Quốc) luôn cảm thấy chóng mặt, đau đầu mỗi khi thức dậy. Lo bị đột quỵ nên bà đến viện chụp CT đầu nhưng không phát hiện dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên, bác sĩ phát hiện tình trạng huyết áp của bà ở mức 180/110mmHg. Chưa bao giờ bà nghĩ mình bị huyết áp, mà lại ở mức đáng báo động như vậy.

3 bộ phận của tôm chứa nhiều độc tố, chớ dại mà ăn

Tôm chứa nhiều chất thiết yếu đối với cơ thể như protein, canxi, omega-3... Tuy nhiên, vì là loài sinh vật sống dưới nước nên tôm không thể tránh khỏi nguy cơ nhiễm ký sinh trùng hoặc các độc tố từ môi trường sống.

3 bộ phận chứa nhiều chất độc trên con tôm

Đầu tôm

Đọc nhiều nhất

Tin mới