Hà Hồ dù đã là mẹ 3 con nhưng cô vẫn giữ được nhan sắc và vóc dáng chuẩn chỉnh. Để giữ được body chuẩn đẹp và nhan sắc hoàn hảo như Hà Hồ không phải điều đơn giản. Bên cạnh chế độ tập luyện kỹ càng, cô còn vô cùng chú trọng vào việc ăn uống. Mới đây, Hà Hồ vừa hé lộ quãng thời gian ăn uống vô tội vạ nên làn da bị xuống sắc trầm trọng. Nhận thấy sự thay đổi, mỹ nhân Vbiz này đã quyết tâm quay lại chế độ ăn uống khoa học để lấy lại vóc dáng và làn da sáng mịn.
Các chị em có thể học hỏi theo để có dáng đẹp, da đẹp như ý.
1. Granola
Hà Hồ chọn ăn granola cùng sữa chua và trái cây. Granola là hỗn hợp của nhiều thực phẩm như hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch… nướng giòn. Loại thực phẩm này có chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt.
Các loại trái cây, ngũ cốc trong granola cũng giúp cung cấp vitamin, khoáng chất. Granola có thể ăn như snack hoặc trộn cùng các loại sữa chua, trái cây. Đây cũng là món ăn phổ biến với những người tập gym, muốn giảm cân, giữ dáng. Ăn cùng sữa chua, hoa quả cũng là công thức đồ ăn healthy, tốt cho sức khỏe và vóc dáng, làm đẹp da, giúp da sáng khỏe hơn.
2. Khoai lang
Bí quyết của Hà Hồ là ăn khoai lang 3 bữa trong ngày để giữ dáng. Trong 100g gạo có chứa khoảng 244kcal thì trong khoai lang chỉ có chứa khoảng 110kcal.
Chưa kể là loại củ này còn có hàm lượng nước, chất xơ cao giúp tạo cảm giác nhanh no, no lâu, tránh ăn vặt. Để giảm cân hiệu quả như Hà Hồ, bạn lưu ý nên chọn ăn khoai lang luộc, tránh thêm thắt quá nhiều gia vị. Ngoài ra, bên cạnh ăn khoai, bạn đừng quên bổ sung thêm các loại thịt cá, rau xanh để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất.
3. Salad
Trong các bữa ăn của Hà Hồ luôn có thêm sự xuất hiện của các loại salad phong phú như có bưởi, bơ, xà lách, rau rocket, cà chua, dưa chuột… Những món salad này sẽ giúp bổ sung lượng vitamin dồi dào, giàu chất xơ và protein, ít calo.
Những món ăn này giảm béo, ngừa lão hóa, làm đẹp da. Bạn cần nhớ không nên thêm những loại sốt béo, được làm từ đường, mayonnaise hay phô mai… Vì những loại sốt này sẽ khiến lượng calo trong món ăn tăng cao, dễ gây tác dụng ngược chứ không giúp ích trong việc giảm cân.
4. Bánh mì đen
Bánh mì đen có nguyên liệu chính là lúa mạch đen với hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần và lượng calo ít hơn 20% so với các loại bánh mì khác. 100g bánh mì đen có chứa khoảng 284 calo. Ăn bánh mì đen sẽ tạo cảm giác no lâu, giúp giữ dáng hiệu quả. Khi ăn bánh mì đen, Hà Hồ kết hợp cùng các loại rau, cá ngừ để bổ sung thêm vitamin, dưỡng chất cho cơ thể.
