3 bài tập đơn giản giúp chị em vừa cày phim vòng hai vẫn thon gọn
Muốn có eo thon bụng phẳng lì bạn hãy thực hiện 3 bài tập dưới đây nhé!
Theo Ngọc Huyền/Em Đẹp
1. Plank
Bắt đầu ở tư thế plank cao (hay còn gọi là chống đẩy). Gập khuỷu tay và dồn trọng lượng cơ thể lên cẳng tay thay vì bàn tay. Cơ thể phải tạo thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân. Giữ trong 30 giây.
2. Plank nghiêng
Nằm nghiêng, chụm hai chân lại với nhau. Gập chân phải. Hai tay chạm sàn. Sau đó giữ khủy tay phải, co cơ và nâng hông lên cho đến khi cơ thể tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế plank nghiêng không để hông hạ xuống trong 30 giây, sau đó lặp lại ở bên còn lại.
3. Đá chân cắt kéo
Nằm ngửa và mở rộng hai chân tạo thành góc 45 độ. Giữ cánh tay thẳng và thẳng hàng với sàn, lòng bàn tay úp xuống. Nâng nhẹ đầu, cổ và vai lên khỏi mặt đất. Giữ thẳng lưng. Sử dụng cơ bụng dưới để giữ cho chân thẳng và bắt đầu hạ một chân xuống. Tiếp tục động tác đá chân cắt chéo trong 30 giây xen kẽ giữa hai chân, đồng thời cảm nhận cơ bụng co lại.
Làm thế nào để sở hữu vòng eo không mỡ thừa như Kendall Jenner?
Vòng eo thon gọn luôn là mối quan tâm hàng đầu của con gái. Ai cũng mong muốn mình sở hữu vóc dáng chuẩn như siêu mẫu Kendall Jenner.
Kendall Jenner là một trong những ngôi sao thích mặc hở, khoe cơ thể nóng bỏng trên trang cá nhân. Người đẹp thường đăng tải clip diện bikini họa tiết và liên tục phóng to màn hình để người xem chú ý vào vòng eo thon gọn.
Làm việc này 10 phút trước khi đi ngủ giúp bạn có eo thon, hông nở
Với những cô nàng không có nhiều thời gian tới phòng tập thì 3 động tác sau đây sẽ là "cứu tinh" tuyệt vời giúp cải thiện vòng 2 và vòng 3 như ý muốn.
Chỉ còn khoảng 10 ngày nữa là chúng ta sẽ đến với kỳ nghỉ Tết Nguyên Đán. Ngay lúc này, việc cần làm nhất là làm thế nào để siết nhỏ vòng eo thon và nâng size vòng hông để tự tin diện những bộ cánh mà mình đã chuẩn bị sẵn.
Hiệp hội An ninh mạng cho rằng sau khi quét mã QR, cũng cần có những thao tác của người dùng mới có thể dẫn đến bị kiểm soát điện thoại hay mất tiền trong tài khoản.
Cứ nghĩ về nhà tôi sẽ bị chồng đánh đuổi ra khỏi nhà, nào ngờ anh quyết định sang tên ngôi nhà chúng tôi đang sống, anh mua từ trước khi cưới cho vợ đứng chung.
Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai vừa phẫu thuật cho người đàn ông nuốt nhiều dị vật gây biến chứng thủng đại tràng. Người bệnh được chẩn đoán mắc hội chứng Pica - thích ăn các đồ vật.
Nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025, TSKH Phan Xuân Dũng - Chủ tịch Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã gửi thư chúc tết các Hội thành viên, các tổ chức KHCN cùng đội ngũ các nhà khoa học, hội viên và người lao động.
PGS.TS Hoàng Chí Thiêm, nhà khoa học người Việt Nam, đã gây tiếng vang trong cộng đồng khoa học quốc tế với nhiều nghiên cứu đột phá trong lĩnh vực thiên văn học.
Khi luộc thịt, dưới tác động của nhiệt, protein trong thịt sẽ đông tụ và tạo thành các mảng nhỏ nổi lên bề mặt nước. Những mảng này thường kết hợp với váng mỡ, bụi bẩn, cát, sợi lông, hoặc xương vụn còn sót lại trong quá trình sơ chế.
Các gian hàng 0 đồng phát cho bệnh nhân, người nhà bệnh nhân được các mạnh thường quân hỗ trợ không chỉ có giá trị về mặt vật chất mà còn động viên tinh thần cho người bệnh tiếp tục điều trị.
Theo Cơ quan Khảo sát Địa chất Trung Quốc (CGS), mỏ đất hiếm mới phát hiện ở tỉnh Vân Nam có thể cung cấp hơn 1,15 triệu tấn tài nguyên góp phần thúc đẩy ngành công nghiệp trong nước.
Nhiều người thường lầm tưởng rằng loại quả có vị ngọt thì mới chứa nhiều đường. Tuy nhiên, vẫn có một số loại quả có lượng đường khá cao dù không quá ngọt.
Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...
Măng khô là một món thực phẩm khá quen thuộc ngày Tết, vì vừa dễ ăn mà lại còn "chống ngán" , nhưng không phải ai cũng biết cách chọn và chế biến ra sao để ngon, đảm bảo an toàn.
Ứng dụng đơn thuần là đo đếm các chỉ số hình thể mà các chị em quan tâm nhưng lại yêu cầu các quyền truy cập quan trọng vào hệ thống. Các chuyên gia khuyến cáo nên gỡ bỏ ngay lập tức.
Các nhà khoa học ở Hàn Quốc đã phát triển camera mô phỏng mắt kép của côn trùng, có độ dày chưa tới 1 mm và có thể chụp cực nhanh, rõ nét trong điều kiện ánh sáng yếu.
Khi chúng tôi đang ngủ say thì chị Thúy gõ cửa cầu cứu. Chị xin được tá túc một đêm vì chồng chị uống rượu với bạn sắp về đến nhà. Dạo gần đây, lần nào anh ấy say xỉn cũng về đánh vợ...
GS.VS Trần Đình Long khẳng định, phương châm của cuộc sống là hãy đứng lên vai người khổng lồ, liên tục học hỏi để không ngừng sáng tạo. Và sách khoa học giúp làm điều đó.
Cuối năm là thời điểm diễn ra nhiều buổi tiệc tất niên, gặp gỡ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Tuy nhiên, việc tham gia các bữa tiệc triền miên có thể gây áp lực lớn cho sức khỏe.
Dịp Tết Nguyên Đán, khi nhu cầu mua sắm tăng cao, nhiều đối tượng lợi dụng tâm lý ham rẻ của người tiêu dùng để tung ra các chiêu khuyến mãi giả mạo gây thiệt hại tài chính nghiêm trọng cho người dân.
Mâm cỗ cúng ông Công ông Táo sẽ tùy theo điều kiện, hoàn cảnh của mỗi gia đình. Dù không cần cầu kỳ, nhưng mâm cỗ cúng cần sự trang trọng, chu đáo nhằm thể hiện lòng thành của gia chủ trước các vị thần.
Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.
Không chỉ giàu protein, thịt lươn còn chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng quý giá với nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện cho con người.
Theo Cơ quan Khảo sát Địa chất Trung Quốc (CGS), mỏ đất hiếm mới phát hiện ở tỉnh Vân Nam có thể cung cấp hơn 1,15 triệu tấn tài nguyên góp phần thúc đẩy ngành công nghiệp trong nước.
Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai vừa phẫu thuật cho người đàn ông nuốt nhiều dị vật gây biến chứng thủng đại tràng. Người bệnh được chẩn đoán mắc hội chứng Pica - thích ăn các đồ vật.
Nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025, TSKH Phan Xuân Dũng - Chủ tịch Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã gửi thư chúc tết các Hội thành viên, các tổ chức KHCN cùng đội ngũ các nhà khoa học, hội viên và người lao động.
