(Kiến Thức) - Nếu bạn thường gặp khó khăn để có một giấc ngủ đảm bảo thì nên xem lại những vấn đề sau và điều chỉnh để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Linh Thu (TH)
Đặt di ảnh người quá cố trong phòng ngủ. Để giúp bạn ngủ ngon, tốt nhất bạn nên đặt di ảnh ở một không gian riêng, yên tĩnh hoặc phòng khách, phòng thờ. Di ảnh người đã mất là vật tối kiêng kỵ trong phòng ngủvì điều này dễ khiến cho bạn gặp mộng mị, bóng đè, không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Ảnh minh họa: leclosdemara.com.
Bày đao, kiếm trong phòng ngủ. Theo phong thủy, đao kiếm là những thứ đại kỵ trong phòng ngủ vì sát khí rất nặng, dễ gây cho gia chủ áp lực, đau đầu, bất an, chưa kể trường hợp tự gây thương tích nếu vô ý đụng vào.
Treo gương soi chiếu thẳng vào giường. Thường xuyên nằm ngủ đối diện với gương soi dễ khiến gia chủ rơi vào trạng thái mê man, ngủ không sâu giấc. Đặc biệt là với người già, trẻ nhỏ, người yếu bóng vía, nếu thức giấc nửa đêm và thấy bóng mình lờ mờ trong gương sẽ gây cảm giác sợ hãi, mất ngủ.
Đặt bể cá trong phòng ngủ. Trong phong thủy, việc đặt bể cá, treo những bức tranh vẽ hồ nước, sông, suối, biển... dễ gây hiểu lầm, bất hòa, gia chủ ngủ không yên giấc. Bể cá và những bức tranh “thủy” này chỉ nên bày trong phòng khách, vừa mang tính trang trí, lại không ảnh hưởng gì tới sức khỏe gia chủ. Ảnh: servimg.com.
Ngoài ra, còn nhiều yếu tố trong đời sống hiện đại cũng khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon. Chẳng hạn, để đồ điện ở đầu giường. Có những thiết bị điện tuy nhỏ nhưng lượng bức xạ lại rất lớn như đài radio, sạc điện thoại, đèn diệt côn trùng... Khi dòng điện chạy, lượng bức xạ này sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất bạn nên để những thiết bị này ở cách xa giường ngủ, cách giường ngủ ít nhất 2m.
Không đặt đồng hồ báo thức, đồng hồ quả lắc ở đầu giường. Những tiếng tích tắc có thể trở thành thứ âm thanh “váng đầu” cho gia chủ trong đêm khuya. Hơn thế, mỗi buổi sáng lúc bạn đang ngon giấc, tiếng chuông báo thức có thể khiến bạn giật mình, gây cảm giác bất an, khó chịu... Các chuyên gia khuyên bạn nên để đồng hồ báo thức cách giường ít nhất 1,8m và không treo đồng hồ treo tường có tiếng tích tắc trong phòng ngủ.
Bày thú nhồi bông trên giường. Thú nhồi bông là nơi tiềm ẩn bụi bẩn, vi khuẩn, chưa kể nhiều loại thú nhồi bông được làm từ các sợi bông hóa học độc hại dễ gây dị ứng, các vấn đề về đường hô hấp, da liễu. Không nên bày bất kỳ con thú nhồi bông nào trên giường ngủ, đặc biệt là khi gia đình bạn có trẻ nhỏ. Ảnh minh họa: uneetoiledanslocean.com.
Chất thật nhiều gối tựa trên giường. Nhiều người có sở thích bày nhiều gối lên giường để tạo cảm giác ấm cúng, bồng bềnh, tuy nhiên việc này khiến giường ngủ của bạn trở nên chật chội, khiến giấc ngủ không được thoải mái. Hơn nữa, nhiều chiếc gối này có thể là nơi khu trú của nhiều bụi bặm, sinh vật gây bệnh... rất dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp cho gia chủ. Ảnh: lamalledesanges.com.
Đặt cây xanh trong phòng ngủ. Ban đêm, cây xanh hút khí oxy, thải ra khí carbonic, dễ dẫn tới tình trạng ngột ngạt, thiếu dưỡng khí trong phòng ngủ. Gia chủ sẽ khó đi vào giấc ngủ sâu, mệt mỏi dai dẳng. Ảnh: chambre-deco.fr.
Để điện thoại trên giường. Sóng điện từ phát ra từ điện thoại có thể gây ra mệt mỏi nếu bạn để điện thoại quá gần cơ thể trong thời gian dài. Bạn nên để chiếc điện thoại di động cách xa giường ngủ, càng xa càng tốt. Ảnh minh họa: cdn.com.
Không đặt di ảnh người quá cố trong phòng ngủ. Tốt nhất bạn nên đặt di ảnh ở một không gian riêng, yên tĩnh hoặc phòng khách, phòng thờ. Di ảnh người đã mất là vật tối kiêng kỵ trong phòng ngủ vì điều này dễ khiến cho bạn gặp mộng mị, bóng đè, không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Ảnh minh họa: leclosdemara.com.
Không đặt di ảnh người quá cố trong phòng ngủ. Tốt nhất bạn nên đặt di ảnh ở một không gian riêng, yên tĩnh hoặc phòng khách, phòng thờ. Di ảnh người đã mất là vật tối kiêng kỵ trong phòng ngủ vì điều này dễ khiến cho bạn gặp mộng mị, bóng đè, không tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Ảnh minh họa: leclosdemara.com.
Chào mặt trời là bài tập yoga bao gồm một chuỗi 12 tư thế giúp khởi động cơ thể và trí óc trước khi vào bài tập chính. Mỗi tư thế sẽ giúp di chuyển một đốt sống khác nhau cho tới toàn bộ cột sống; đồng thời, kết hợp hơi thở nhịp nhàng tạo trạng thái cân bằng hài hòa giữa con người và thiên nhiên...
Các động tác tiếp sau rất mềm dẻo. Bài tập rất tốt để tăng năng lượng, cải thiện tính linh hoạt và giảm cứng khớp. Tập vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy ít mệt mỏi trong suốt cả ngày.
Tư thế Yoga con lạc đà (Ushstrasana) rất có ích cho hệ tiêu hoá và sinh sản. Nó giúp ta làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay. Động tác này cũng tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện các tư thế. Nó còn mở vòm họng bằng cách làm khoẻ khoắn các cơ ở cổ và tăng cường máu lên não.
Tư thế chiến binh 2-Virabhadrasana II. Từ tư thế đứng, bước chân sang bên phải khoảng 10cm, xoay ngang bàn chân. Chân bên trái xoay đi khoảng 30 độ. Nâng hai tay lên ngang bằng vai, song song với mặt sàn, lòng bàn tay úp xuống. Chân phải gập lại vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế trong khoảng 5 nhịp thở. Sau đó, duỗi thẳng chân phải ra và lặp lại động tác với chân trái. Tư thế này giúp bạn có được tay và chân dài, thẳng và săn chắc, cũng như vùng bụng khỏe mạnh.
Thế tam giác. Theo Yoga Journal, một trong những thế cơ bản có hiệu quả tối đa trong việc xả stress và giãn cơ toàn thân chính là tư thế tam giác. Tư thế này giúp cải thiện hệ tiêu hóa, có khả năng giảm thiểu các triệu chứng của bệnh loãng xương, đau đầu hay lo âu.
Tư thế mặt phẳng nghiêng. Trong tư thế nằm nghiêng, thân bên trái chạm thảm. Má ngoài chân trái chạm thảm, má trong 2 chân chạm nhau. Tay trái chống xuống nền thẳng dưới vai, giữ tay trái thẳng. Hít sâu hơi, nâng cao phần thân lên. Giữ toàn thân tạo thành đường thẳng, duối thẳng tay phải hướng thẳng lên trần nhà (giữ tư thế thở tự do).
Tư thế cái ghế. Hai chân tách rời nhau, ngón chân xòe rộng để tạo lực cố định. Khi bạn giơ tay lên cao, lòng bàn tay úp vào nhau, đầu gối trùng lại và mông hạ xuống giống như đang ngồi trên ghế. Hóp bụng lại để hạn chế các đường cong ở vùng lưng dưới. Dồn trọng lượng cơ thể vào gót chân và đầu gối không vượt qua ngón chân cái. Giữ yên tư thế trong 5 nhịp thở. Giải lao 1 phút, sau đó lập lại động tác.
Tư thế bán nguyệt. Lấy cảm hứng từ nguồn năng lượng mặt trời và mặt trăng hội tụ, tư thế bán nguyệt là động tác cân bằng cơ thể với một bên chân nâng lên 90 độ và tay chống lên sàn hoặc khối đỡ. Theo các chuyên gia, việc tập trung cân bằng cơ thể sẽ đánh lạc hướng của tâm trí, nhờ đó sự lo âu cũng thuyên giảm.
Tư thế cây cầu đòi hỏi bạn nhẹ nhàng kéo giãn lưng và chân. Lợi ích từ tư thế này giúp tăng thể tích lồng ngực, giúp cho hơi thở sâu hơn và tái tạo năng lượng cho cơ thể, giảm bớt chứng đau lưng, đau đầu và mất ngủ và thậm chí còn có thể điều trị chứng huyết áp cao.
Tư thế cào cào khiến cơ bắp ở chân và lưng dưới khỏe hơn đồng thời ngực mở rộng và trục xương sống được kéo dài. Giống như tất cả các tư thế vặn mình khác, tư thế cào cào thúc đẩy năng lượng trong cơ thể, cho bạn cuộc sống năng động hơn.
Thở bằng lỗ mũi bên phải. Để thực hiện bài tập, ngồi thẳng lưng trên ghế hoặc trên sàn nhà, bắt chéo chân một cách thoải mái, dùng tay chặn lỗ mũi trái, thở ra và hít sâu bằng lỗ mũi phải khoảng 5 phút. Theo chuyên gia Yoga Bielkus, “các lỗ mũi bên phải có liên quan đến năng lượng mặt trời, khi hơi thở được hít vào qua lỗ mũi phải, năng lượng nạp vào cơ thể được kích thích và tiếp thêm sinh lực”.
(Kiến Thức) - Thay vì dùng thuốc, bạn nên áp dụng những cách dưới đây để sớm có đi vào giấc ngủ.
Đi ngủ đúng giờ. Quy tắc đúng giờ chỉ là tương đối nhưng bạn nên duy trì nó thật đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định. Trước đó, bạn cũng nên thư giãn bằng cách tắm nước ấm, đọc sách hoặc thực hiện hít thở sâu.
Hiệp hội An ninh mạng cho rằng sau khi quét mã QR, cũng cần có những thao tác của người dùng mới có thể dẫn đến bị kiểm soát điện thoại hay mất tiền trong tài khoản.
Trong lịch sử của ngành công nghệ, có rất nhiều câu chuyện về sự kiên trì và vượt qua thử thách nhưng ít ai có thể so sánh với hành trình của Jensen Huang, nhà sáng lập, Chủ tịch Tập đoàn NVIDIA.
Sau khi tiếp nhận cá thể tê tê từ người dân, Đội Kiểm lâm cơ động và PCCCR thành phố Hà Tĩnh đã bàn giao lại cho Vườn Quốc gia Vũ Quang chăm sóc, tái thả về môi trường tự nhiên.
Tết Nguyên Đán 2025 đang đến gần, nhu cầu du lịch tăng cao, đồng thời cũng là dịp các chiêu trò lừa đảo trên mạng xã hội “bùng nổ", điển hình là lập tài khoản ảo rao bán “combo du lịch Tết giá rẻ”.
GS Zhang, người tiên phong trong công nghệ chỉnh sửa gen vừa được nhận huân chương quốc gia về Công nghệ và Đổi mới của Mỹ nhờ công trình phát triển công cụ chỉnh sửa gen đột phá CRISPR-Cas9.
Loại pin mới không chỉ có hiệu suất cùng mật độ năng lượng cao mà còn chống cháy nổ hứa hẹn mở ra tương lai an toàn hơn cho các thiết bị dùng pin ngày càng nhiều.
TS. Phùng Văn Phúc, giảng viên Khoa Xây dựng tại Trường Đại học Công nghệ TP.HCM (HUTECH) là một trong nhhững gương mặt khoa học Việt được quốc tế vinh danh 2024.
Măng khô là một món thực phẩm khá quen thuộc ngày Tết, vì vừa dễ ăn mà lại còn "chống ngán" , nhưng không phải ai cũng biết cách chọn và chế biến ra sao để ngon, đảm bảo an toàn.
Ứng dụng đơn thuần là đo đếm các chỉ số hình thể mà các chị em quan tâm nhưng lại yêu cầu các quyền truy cập quan trọng vào hệ thống. Các chuyên gia khuyến cáo nên gỡ bỏ ngay lập tức.
Các nhà khoa học ở Hàn Quốc đã phát triển camera mô phỏng mắt kép của côn trùng, có độ dày chưa tới 1 mm và có thể chụp cực nhanh, rõ nét trong điều kiện ánh sáng yếu.
Khi chúng tôi đang ngủ say thì chị Thúy gõ cửa cầu cứu. Chị xin được tá túc một đêm vì chồng chị uống rượu với bạn sắp về đến nhà. Dạo gần đây, lần nào anh ấy say xỉn cũng về đánh vợ...
GS.VS Trần Đình Long khẳng định, phương châm của cuộc sống là hãy đứng lên vai người khổng lồ, liên tục học hỏi để không ngừng sáng tạo. Và sách khoa học giúp làm điều đó.
Cuối năm là thời điểm diễn ra nhiều buổi tiệc tất niên, gặp gỡ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Tuy nhiên, việc tham gia các bữa tiệc triền miên có thể gây áp lực lớn cho sức khỏe.
Dịp Tết Nguyên Đán, khi nhu cầu mua sắm tăng cao, nhiều đối tượng lợi dụng tâm lý ham rẻ của người tiêu dùng để tung ra các chiêu khuyến mãi giả mạo gây thiệt hại tài chính nghiêm trọng cho người dân.
Mâm cỗ cúng ông Công ông Táo sẽ tùy theo điều kiện, hoàn cảnh của mỗi gia đình. Dù không cần cầu kỳ, nhưng mâm cỗ cúng cần sự trang trọng, chu đáo nhằm thể hiện lòng thành của gia chủ trước các vị thần.
Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.
Không chỉ giàu protein, thịt lươn còn chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng quý giá với nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện cho con người.
Theo Cơ quan Khảo sát Địa chất Trung Quốc (CGS), mỏ đất hiếm mới phát hiện ở tỉnh Vân Nam có thể cung cấp hơn 1,15 triệu tấn tài nguyên góp phần thúc đẩy ngành công nghiệp trong nước.
Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai vừa phẫu thuật cho người đàn ông nuốt nhiều dị vật gây biến chứng thủng đại tràng. Người bệnh được chẩn đoán mắc hội chứng Pica - thích ăn các đồ vật.
Nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025, TSKH Phan Xuân Dũng - Chủ tịch Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã gửi thư chúc tết các Hội thành viên, các tổ chức KHCN cùng đội ngũ các nhà khoa học, hội viên và người lao động.
