Vì sao các cầu thủ bóng đá, vận động viên SEA Games 30 nên ăn chuối?

SEA Games 30 đang bước vào giai đoạn thi đấu quan trọng. Để duy trì phong độ ổn định, các vận động viên nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày.

Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao các vận động viên thường ăn chuối sau giờ thi đấu hay lý do loại quả này được cung cấp tại các trạm nghỉ trong các cuộc đua marathon? Nguyên nhân là loại quả này đem lại giá trị dinh dưỡng rất cao và là lựa chọn tuyệt vời dành cho các vận động viên.
Giúp nâng cao hiệu suất thi đấu
Chuối không chỉ là thức ăn nhanh, ngon mà còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể trực tiếp nâng cao hiệu suất thi đấu của các cầu thủ, vận động viên. Chuối giàu kali, một khoáng chất cần thiết để tối ưu hóa hiệu suất thi đấu. Khoáng chất này là yếu tố quan trọng trong các chuyển động của cơ bắp, điều chỉnh mực nước trong cơ thể và ngăn chuột rút. Một quá chuối cỡ trung bình chứa khoảng 450 g kali, khiến nó trở thành nguồn cung tuyệt vời lượng khoáng chất quan trọng này.
Vi sao cac cau thu bong da, van dong vien SEA Games 30 nen an chuoi?
 
Cung cấp năng lượng nhanh chóng
Chuối cũng cung cấp năng lượng cho các vận động viên nhanh chóng và hiệu quả thông qua hàm lượng carbohydrate và đường. Số carbohydrate và đường này tạo ra nguồn năng lượng bổ sung giúp cho các vận động viên duy trì trạng thái hưng phấn khi thi đấu. Nhờ 30 g carbohydrate chứa trong một quả chuối cỡ trung bình, các vận động viên có thể bổ sung nguồn năng lượng tiêu hao đáng kể.
Đặc biệt, đây là một trong những trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng phù hợp cho các vận động viên muốn có một bữa ăn nhẹ, tăng cường hiệu suất thi đấu và tiết kiệm chi phí.
Tăng cường sự tỉnh táo
Một quả chuối chứa khoảng 12 mg tyrosine. Loại axit amin này kết hợp với hàm lượng 1,5 g protein trong chuối giúp não sản xuất norepinephrine, một hóa chất tương tự dopamine. Hóa chất này giúp tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung của các vận động viên.
Cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng
Do thi đấu trong khoảng thời gian kéo dài, các vận động viên cần nhiều vitamin B-6 hơn người bình thường. Vitamin B-6 giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ các chất dinh dường, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Mỗi quả chuối có chứa 0,5 mg vitamin B-6, cung cấp cho bạn khoảng 1/3 lượng khuyến nghị của các bác sĩ.
Ngoài ra, sắt giúp cơ thể vận chuyển oxy trong các hoạt động hiếu khí và tiêu tốn nhiều năng lượng. Vitamin C giúp các tế bào mới hình thành và hỗ trợ hệ miễn dịch. Một quả chuối sẽ cung cấp 0,35 mg sắt và 12 mg vitamin C. Việc sắt và Vitamin C có mặt trong cùng một loại thực phẩm cũng rất có lợi vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn.

Body “đẹp từng centimet” của hoa khôi điền kinh Việt Nam dự SEA Games 30

(Kiến Thức) - Là một cái tên quen thuộc của làng điền kinh, Nguyễn Thị Oanh đại diện cho Việt Nam tham dự SEA Games 30.

Body
Nguyễn Thị Oanh (SN 1996) có tên trong danh sách VĐV điền kinh của Việt Nam tham dự SEA Games 30. 

99% chị em rửa đũa sai cách khiến cả nhà mang bệnh

(Kiến Thức) - Rửa đũa là việc làm ai cũng thực hiện được và thường xuyên làm nó mỗi ngày nhưng trên thực tế, rất nhiều người lại mắc sai lầm khi làm việc tưởng chừng vô cùng đơn giản này.
 

99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh
 Một trong những sai lầm khi rửa đũa mà nhiều chị em mắc phải đó chính là ngâm đũa trong nước rửa chén vì nghĩ rằng làm như vậy đũa sẽ sạch sẽ hơn. Ảnh: sohucs.
99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh-Hinh-2
 Tuy nhiên, việc làm này lại vô tình khiến cho các hóa chất từ nước rửa chén có cơ hội xâm nhập sâu vào đũa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. Ảnh: break.
99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh-Hinh-3
 Các loại hóa chất này nếu đi vào trong cơ thể có thể làm giảm nồng độ của các ion canxi trong máu, gây tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng đến chức năng giải độc của gan. Ảnh: alicdn.
99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh-Hinh-4
 Bên cạnh đó, nhiều chị em lại chà xát đũa với nhau khi rửa. Ảnh: nextshark.
99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh-Hinh-5
 Các chị em cho rằng cầm cả bó đũa xát mạnh vào nhau sẽ khiến đũa vừa sạch lại vừa tiết kiệm thời gian rửa. Ảnh: picdn.
99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh-Hinh-6
 Thực tế, việc chà xát đũa khi rửa sẽ làm hỏng lớp bảo vệ bên ngoài của đũa, vô tình tạo ra những vết nứt nhỏ, khiến đũa dễ trở thành môi trường cho các vi sinh vật sản sinh. Ảnh: thieunien.
99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh-Hinh-7
 Một sai lầm nữa mà 100% chị em đều mắc phải nữa, đó chính là không lau khô đũa sau khi rửa. Ảnh: anhp.
99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh-Hinh-8
 Đũa ẩm ướt chính là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, nấm mốc và chất gây ung thư - aflatoxin cũng có thể được sản sinh. Ảnh: giadinh.
99% chi em rua dua sai cach khien ca nha mang benh-Hinh-9
 Việc để đũa ẩm như vậy có thể vô tình dẫn đến lây nhiễm chéo các vi sinh vật gây bệnh truyền nhiễm từ đũa của người này sang người khác. Ảnh: khoahoc.
 

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.