Những trái cây giúp tăng cân nhanh, là bạn thân của người gầy

4 loại cây dưới đây giàu dinh dưỡng, đường, vitamin… tốt cho những ai muốn tăng cân.

Theo MinMin/Khoevadep 18/03/2020 01:24

Cam

Trong thành phần dinh dưỡng của quả cam có chứa nhiều vitamin C và glucose. Chính vì vậy, cam trở thành một loại quả không thể thiếu để giúp tăng cân. Nếu bạn dùng bữa sáng là một tô phở bò nóng và uống kèm 1 ly nước cam tươi sẽ vô cùng tuyệt vời.

Tuy nhiên, do cam chứa nhiều vitamin C nên bạn không nên uống nước cam vào buổi sáng khi dạ dày chưa có gì bởi nó sẽ không tốt cho dạ dày. Ngoài ra, với những người có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng tránh ăn cam khi đói.

Xoài

Xoài là một loại trái cây có mùi thơm dịu và hương vị của xoài trở thành một loại quả yêu thích của nhiều người. Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của quả xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt và chứa hàm lượng calo cao.

Nhung trai cay giup tang can nhanh, la ban than cua nguoi gay — Chuối giúp tăng cân nhanh

Trung bình 1 quả xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Khi một quả xoài chín vàng là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh, bởi so với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn giúp tăng cân nhanh.

Quả bơ

Quả bơ so với các loại trái cây khác thì bơ có chứng chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, nó cao gần như tương đương với sữa. Nếu bạn ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể.

Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp. Chính vì vậy, món sinh tốt bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân nặng của mình lên.

Chuối

Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối chứa nhiều đường và tinh bột, nên đây chính là một loại quả lý tưởng cho bữa ăn tăng cân của bạn. Ngoài ra, chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt tốt cho những ai muốn tăng cân.

Khi bạn ăn một quả chuối bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 17g đường giúp tích lũy năng lượng giúp bạn béo lên trông thấy. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa ăn sáng, ăn trưa hay bữa ăn phụ để tốt cho hệ tiêu hóa.

Theo MinMin/Khoevadep

#giúp tăng cân #người muốn tăng cân nhanh #tăng cường sức khỏe

Cách ăn uống để không bị tăng cân dịp tết Dương lịch

(Kiến Thức) - Ngày lễ tết có rất nhiều đồ ăn cám dỗ khiến bạn dễ ăn uống mất kiểm soát nhưng một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tránh tăng cân dịp tết Dương lịch.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich

Ngày Tết, các món ăn trong gia đình đều có nhiều chất béo và đường vì thế rất dễ tăng cân nếu bạn không kiểm soát được lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-2

Để tránh tăng cân dịp tết Dương lịch và tích tụ mỡ thừa, bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ ít calo và chỉ ăn một bữa mỗi ngày.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-3

Trong những bữa tiệc năm mới, chúng ta thường chuẩn bị nhiều món ngon và giàu calo như gà quay, giò chả, bánh kẹo… Cách tốt nhất để tránh tăng cân dịp tết là bạn nên ăn những phần rất nhỏ.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-4

Hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ lượng protein từ các món như thịt nạc, đậu…Protein có khả năng tăng cường sự trao đổi chất và ngăn ngừa tăng cân dịp tết này.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-5

Phải chắc chắn rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ dù bạn có thể muốn tham dự rất nhiều sự kiện và các bữa tiệc. Khi cơ thể bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, gây ra tăng cân.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-6

Giống như protein, hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ chất xơ như rau lá xanh trong dịp tết. Chất xơ có thể đẩy các tế bào mỡ ra khỏi cơ thể qua chất thải đường ruột và giúp bạn duy trì cân nặng ổn định.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-7

Việc nếm thử thức ăn trong khi nấu nướng cũng có thể gây tăng cân. Do vậy, bạn chỉ nên nếm thức ăn một lần với số lượng nhỏ để tránh tăng cân.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-8

Nếu không muốn tăng cân, chúng ta nên hạn chế uống rượu và tránh trộn rượu với nước giải khát.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-9

Cách chế biến thực phẩm cũng có thể giúp bạn tránh tăng cân dịp này. Chẳng hạn như bạn có thể chọn các món nướng, luộc thay vì chiên xào.

Cach an uong de khong bi tang can dip tet Duong lich-Hinh-10

Có nhiều cách khác để bạn duy trì vận động và đốt cháy calo nhiều hơn dịp tết như vào bếp nấu nướng, dọn dẹp sau bữa tiệc gia đình, không ngồi quá lâu… Ảnh: Boldsky.

Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

Nên ăn gì ngày Tết để không lo tăng cân vùn vụt?

(Kiến Thức) - Gà tây, trứng gà, rau xanh, trái cây và những thức ăn giàu đạm là những loại thực phẩm bạn có thể ăn vô tư trong những ngày Tết để vẫn no bụng mà không lo tăng cân.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?

Trong thịt gà tây có chứa leucine - một axit amin có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ bắp và kích thích đốt cháy chất béo. Ảnh: ngaynay.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-2

Do đó, đây là loại thực phẩm bạn có thể tiêu thụ nhiều trong dịp Tết này mà không phải ám ảnh nỗi lo tăng cân. Ảnh: ngaynay.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-3

Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm cảm giác đói, thèm ăn. Ảnh: petrotimes.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-4

Tiêu thụ nhiều rau xanh như cà rốt, xà lách, rau cải, bông cải xanh, măng tây,...sẽ giúp bạn hạn chế ăn những đồ ăn nhiều năng lượng hơn, từ đó tránh được việc tăng cân không mong muốn. Ảnh: pocarisweat.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-5

Trái cây chua giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả. Ảnh: baophapluat.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-6

Vì vậy, bạn có thể ăn “tẹt ga” những loại trái cây này như cam quýt, dâu tây, kiwi,...Ảnh: genkcdn.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-7

Trứng cũng là loại thực phẩm có thể chống lại cảm giác thèm ăn và kiểm soát cơn đói cả ngày nếu ăn vào buổi sáng. Ảnh: suckhoedoisong.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-8

Một quả trứng cung cấp 6 gram protein nhưng chỉ có 70 calo. Ảnh: mediacdn.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-9

Những thức ăn giàu đạm giúp bạn có cảm giác no lâu hơn trong một thời gian dài. Ảnh: hellobacsi.

Nen an gi ngay Tet de khong lo tang can vun vut?-Hinh-10

Do đó, bạn có thể ăn một số loại thức ăn giàu đạm trước khi đi ăn tiệc để hạn chế việc ăn quá nhiều, tránh tăng cân. Ảnh: dvnd.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Chồng nói không có thưởng Tết, câu nói của đồng nghiệp bán đứng anh

Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...