Những cách thư giãn giúp ngủ sâu giấc

(Kiến Thức) - Một trong các cách để chống mất ngủ, giúp giấc ngủ được sâu là tạo cảm giác thật thư giãn trước khi ngủ. 

Hỏi: Tôi năm nay 55 tuổi, thỉnh thoảng bị mất ngủ. Có thể áp dụng cách thư giãn nào trước khi đi ngủ để được ngon giấc hơn? - Đinh Hải Hà (Nghệ An).
Nhung cach thu gian truoc khi ngu
 Ảnh minh họa.
BS Nguyễn Minh Tuấn, Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội: Một trong các cách để chống mất ngủ, giúp giấc ngủ được sâu và đúng nghĩa nghỉ ngơi của cơ thể chính là tạo cảm giác thật thư thái trước khi đi ngủ
Bạn có thể áp dụng các cách như tắm nước ấm có pha thêm chất thơm, uống một cốc sữa pha mật ong, hay có thể mơ ước hoặc hồi nhớ lại những kỷ niệm dễ chịu, đi dạo nhẹ nhàng và mát xa cho thư giãn cơ thể...

Bài tập Yoga 6 phút giúp ngủ ngon

Một số động tác yoga nhẹ nhàng, điều hòa hơi thở, sự lưu thông máu sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Mời quý độc giả xem video:
Cùng thực hiện một số động tác Yoga dưới đây để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ...

Những loại tinh dầu thơm giúp bạn ngủ ngon

(Kiến Thức) - Với chiết xuất từ các loại hoa cỏ dễ tìm, những loại tinh dầu thơm giúp bạn ngủ ngon và thư giãn.

Nhung loai tinh dau thom giup ban ngu ngon
 Tinh dầu oải hương. Giúp trấn tĩnh và giúp cân bằng, thư thái đầu óc, làm khỏe cơ thể và phấn chấn tinh thần, giảm sự sợ hãi, giúp ngủ ngon.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Lợi ích sức khoẻ tuyệt vời từ quả sung

Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.