Muốn ngủ ngon bạn cần biết nhiệt độ lý tưởng để ngủ.
Theo Ngọc Huyền/Em Đẹp
Theo các chuyên gia, nhiệt độ phòng ngủ trong khoảng 15-19 độ C là lý tưởng. Mặc dù bạn nghĩ mình sẽ phải cuộn tròn trong đống chăn nhưng hãy nhớ rằng cơ thể bạn cũng tỏa nhiệt. Trong một môi trường mát mẻ, nhiệt độ cơ thể sẽ được phân bổ đều và bạn sẽ phải tạo cho mình một môi trường thoáng mát để rúc vào. Duy trì nhiệt độ như vậy là lý tưởng.
Nhiệt độ tốt nhất để ngủ ngon là bao nhiêu?
Ảnh minh họa.
Điều chỉnh nhiệt độ xuống 16-17 độ C cũng làm giảm nhiệt độ cơ thể và bạn cảm thấy mát mẻ trong thời tiết nóng. Bạn cũng sẽ ngủ nhanh hơn.
Mặc dù nhiệt độ này là lý tưởng cho người lớn, nhưng với trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 10 tuổi, nhiệt độ phòng lý tưởng nên từ 18-21 độ C.
Những việc khác bạn có thể làm
Ngoài ra còn có một số cách dễ dàng khác mà bạn có thể làm theo để hạ nhiệt và ngủ ngon hơn. Bạn hãy để một ly nước đá lạnh gần giường vào những ngày nắng nóng; bạn có thể lấy túi nước đá hoặc đơn giản là mặc mặc trang phục thoáng khí để ngủ (hoặc thậm chí ngủ khỏa thân) để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Dừng ngay những việc này nếu không muốn sáng dậy mệt mỏi
Tiền bạc, công việc là đáng quý, nhưng sức khỏe của bạn mới là điều quan trọng nhất. Bởi có sức khỏe thì bạn mới có cơ hội để làm tất cả những gì bạn muốn.
(Kiến Thức) - Giấc ngủ là chìa khóa của sự phục hồi sức khỏe, giúp cung cấp năng lượng cho ngày mới, tuy nhiên nếu bạn đang mắc những vấn đề này thì giấc ngủ có thể “làm hại” bạn, cần phải điều chỉnh ngay.
Thường xuyên tỉnh giấc ban đêm: Các chuyên gia của Đại học Y Johns Hopkins (Hoa Kỳ) cho biết, việc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm gây ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe, gây ra những suy nghĩ tiêu cực, dễ nổi cáu, tức giận.
Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...
Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...
Măng khô là một món thực phẩm khá quen thuộc ngày Tết, vì vừa dễ ăn mà lại còn "chống ngán" , nhưng không phải ai cũng biết cách chọn và chế biến ra sao để ngon, đảm bảo an toàn.
Ứng dụng đơn thuần là đo đếm các chỉ số hình thể mà các chị em quan tâm nhưng lại yêu cầu các quyền truy cập quan trọng vào hệ thống. Các chuyên gia khuyến cáo nên gỡ bỏ ngay lập tức.
Các nhà khoa học ở Hàn Quốc đã phát triển camera mô phỏng mắt kép của côn trùng, có độ dày chưa tới 1 mm và có thể chụp cực nhanh, rõ nét trong điều kiện ánh sáng yếu.
Khi chúng tôi đang ngủ say thì chị Thúy gõ cửa cầu cứu. Chị xin được tá túc một đêm vì chồng chị uống rượu với bạn sắp về đến nhà. Dạo gần đây, lần nào anh ấy say xỉn cũng về đánh vợ...
GS.VS Trần Đình Long khẳng định, phương châm của cuộc sống là hãy đứng lên vai người khổng lồ, liên tục học hỏi để không ngừng sáng tạo. Và sách khoa học giúp làm điều đó.
Cuối năm là thời điểm diễn ra nhiều buổi tiệc tất niên, gặp gỡ bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Tuy nhiên, việc tham gia các bữa tiệc triền miên có thể gây áp lực lớn cho sức khỏe.
Dịp Tết Nguyên Đán, khi nhu cầu mua sắm tăng cao, nhiều đối tượng lợi dụng tâm lý ham rẻ của người tiêu dùng để tung ra các chiêu khuyến mãi giả mạo gây thiệt hại tài chính nghiêm trọng cho người dân.
Mâm cỗ cúng ông Công ông Táo sẽ tùy theo điều kiện, hoàn cảnh của mỗi gia đình. Dù không cần cầu kỳ, nhưng mâm cỗ cúng cần sự trang trọng, chu đáo nhằm thể hiện lòng thành của gia chủ trước các vị thần.
Trong Đông y, quả sung có tính bình, vị ngọt giúp kiện tỳ thanh tràng (kích thích tiêu hóa, làm sạch ruột), giải độc, tiêu thũng, thường được dùng để chữa các bệnh về tiêu hóa, kiết lỵ, viêm ruột, táo bón, trĩ.
Không chỉ giàu protein, thịt lươn còn chứa đựng một kho tàng dinh dưỡng quý giá với nhiều vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu, mang lại lợi ích sức khỏe toàn diện cho con người.
Theo Cơ quan Khảo sát Địa chất Trung Quốc (CGS), mỏ đất hiếm mới phát hiện ở tỉnh Vân Nam có thể cung cấp hơn 1,15 triệu tấn tài nguyên góp phần thúc đẩy ngành công nghiệp trong nước.
Các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai vừa phẫu thuật cho người đàn ông nuốt nhiều dị vật gây biến chứng thủng đại tràng. Người bệnh được chẩn đoán mắc hội chứng Pica - thích ăn các đồ vật.
Nhân dịp Xuân Ất Tỵ 2025, TSKH Phan Xuân Dũng - Chủ tịch Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã gửi thư chúc tết các Hội thành viên, các tổ chức KHCN cùng đội ngũ các nhà khoa học, hội viên và người lao động.
