Để giảm cân, Adele đã áp dụng phương pháp tập Pilates bao gồm một chuỗi động tác thể dục liên tục có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe, cơ bắp. Đây được mệnh danh là phương pháp giảm cân hàng đầu thế giới và đã được nhiều ngôi sao quốc tế áp dụng thành công.

Theo DailyMail, trước đó, Adele còn thực hiện theo chế độ ăn kiêng có tên "The Sirtfood Diet". Đây là phương pháp ăn kiêng được cho là khá thần diệu, dựa trên nhóm đồ ăn lành mạnh gồm: Trà xanh, socola đen (khoảng 85%), táo, quả họ cam chanh, lá parsley, nghệ, rau cải xoăn, hỏa mọng, cây bạch hoa, rượu đỏ.

Chế độ The Sirtfood Diet được thực hiện khá nghiêm ngặt. Trong vòng 3 ngày đầu, không được ăn quá 1.000 calo gồm có 1 bữa ăn đủ chất cho cả ngày và 3 cốc nước ép rau cải xoăn pha lẫn bột trà xanh. Bốn ngày sau, lượng calo nạp vào được tăng lên 1.500 gồm 2 bữa ăn và 2 cốc nước ép. Sau 7 ngày, có thể ăn bao nhiêu bữa tùy thích.

Tuy nhiên, Adele thực hiện theo chế độ ăn kiêng này bởi nó vẫn chấp nhận việc ăn pho mát và rượu đỏ. 

Bên cạnh ăn kiêng, "họa mi nước Anh" còn tập luyện với huấn luyện viên riêng là Pete Geracimo. Vị huấn luyện viên này hướng Adele thực hiện các bài tập cường độ cao xoay vòng (các động tác này nối tiếp động tác khác và xoay vòng lại), nâng tạ và tập với máy để có hình thể săn chắc hơn.

Mặc dù vậy, Adele vẫn thú nhận rằng cô ghét cay ghét đắng việc tới phòng gym và tập luyện. Thế nhưng, với vóc dáng hiện tại, khi việc tập và ăn lành mạnh đem lại hiệu quả, Adele cảm thấy yêu quý cơ thể và cảm nhận mình khỏe, đẹp hơn sau mỗi ngày. Đó là điều tích cực mà giảm cân đúng cách đem lại cho "họa mi nước Anh".