Đi vệ sinh sau khi ngủ dậy

Từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng là thời gian gan hoạt động mạnh nhất để loại bỏ các chất độc. Sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng đồng hồ, độc tố bài trừ từ gan, mật, thận sẽ tập trung về ruột và bàng quang. Do đó, khi thức dậy, bạn cần đi về sinh để loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Uống một cốc nước

Uống một cốc nước sau khi tỉnh giấc là cách tốt để bắt đầu ngày mới.

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu nước. Uống một cốc nước khi vừa thức giấc là một cách bổ sung hiệu quả.

Uống nước vào buổi sáng còn giúp thúc đẩy nhu động ruột hoạt động và loại bỏ độc tổ ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, việc này còn giúp cải thiện trao đổi chất, ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.

Lưu ý, khi mới thức dậy, bạn nên uống nước ấm.

Ăn sáng đầy đủ

Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bỏ qua bữa sáng có thể khiến bạn đối mặt với nhiều căn bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, gây béo phì, tiểu đường, đẩy nhanh quá trình lão hóa...

Bữa sáng cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu làm việc. Không ăn sáng khiến cơ thể bị bỏ đói và không có đủ sức lực để hoàn thành công việc.

Một bữa sáng lý tưởng phải có đầy đủ các nhóm dinh dưỡng inh bột, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.