Đi ngủ từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng
Theo các chuyên gia khoa học cũng chứng minh, chỉ cần ngủ thực sự chất lượng khoảng 3 phút vào buổi trưa,. Nguyên nhân là khi ngủ vào giờ này sẽ giúp bạn có thể tỉnh táo như vừa ngủ một giấc dài 2 tiếng. Đồng thời, theo các nghiên cứu cho biết, chất lượng giấc ngủ trong khoảng 23h đêm tới 1h sáng được đánh giá cao nhất bởi nó giúp tái tạo tế bào trong cơ thể giúp chúng khỏe mạnh hơn. Khi bạn ngủ sâu giấc chỉ 5 phút trong khung giờ này, nó hiệu quả ngang với ngủ 6 tiếng trong khung giờ khác.
Chính vì vậy, dù có bận rộn thế nào hoặc mắc chứng mất ngủ, hãy cố gắng đi ngủ trước 11h đêm để đạt được giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian này.Nếu bạn là người thường xuyên có thói quen quen ngủ muộn thì nên tìm cách cho minh đi ngủ trước 11 giờ tối.
Khi bạn đi ngủ từ khung giờ 11h đêm tới 3h sáng: Bạn nhất định phải ngủ sâu giấc vào khoảng thời gian này bởi đây là thời điểm gan hoạt động nhiều nhất để lọc các chất cặn bã cho cơ thể. Bạn nên bắt đầu nằm ngủ từ trước đó để đảm bảo 11h đêm là lúc bạn đã chìm sâu vào giấc ngủ. Khi bạ tạo dựng được một thói quen ngủ này bạn sẽ không bao giờ lo lắng về bệnh viêm gan hay sỏi mật.
Khung giờ từ 9 giờ tới 11 giờ tối
Thêm vào đó, bạn cũng nên đi ngủ từ 9h tối tới 11h đêm: Đây là một khung giờ quý báu, nhất là với trẻ nhỏ bởi trong khung giờ này, 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động rất mạnh, làm đả thông hàng trăm kinh mạch khác. Ba kinh mạch này là: Thượng tiêu bao gồm lưỡi, thực quản, tim phổi), Trung tiêu khu vực dạ dày hệ tiêu hóa. Hạ tiêu (ruột non, ruột già, thận và bàng quang. Giấc ngủ trong khung giờ này giúp nuôi dưỡng kinh mạch, để các cơ quan nội tạng hoạt động được tốt nhất.
Nếu bạn đi ngủ vào hai khung giờ này cũng được xem là khung giờ vàng giúp con người sống lâu trăm tuổi, phụ nữ lưu giữ tuổi xuân.
