Giật mình điều xảy ra khi bạn đột ngột bỏ cà phê

Nếu muốn cuộc sống không có caffein, bạn nên giảm dần lượng cà phê hằng ngày, cho bản thân thời gian để thích nghi với những thay đổi.

Theo An Yên/Vietnamnet.vn 03/01/2022 15:00

Việc loại bỏ cà phê khỏi chế độ ăn uống đột ngột có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu:

Đau đầu

Nếu từng thức dậy với cơn đau đầu khủng khiếp, bạn có thể biết rằng một tách cà phê nóng, đậm đặc có thể làm cho cơn đau biến mất. Điều này xảy ra do cà phê thu hẹp các mạch máu trong não.

Khi bạn đột ngột quyết định bỏ cà phê, mạch máu có thể giãn ra, làm tăng lưu lượng máu lên não. Cơ thể phản ứng với sự thay đổi đột ngột của lưu lượng máu qua những cơn đau đầu kéo dài cho tới khi não thích ứng.

Giat minh dieu xay ra khi ban dot ngot bo ca phe

Ảnh minh họa: Healthline

Cảm thấy lo lắng

Mặc dù caffeine có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, nhưng cơ thể bạn dần trở nên phụ thuộc vào chất này. Bỏ cà phê bất ngờ dễ khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Nếu đã quen với việc uống một tách cà phê có đường, bạn cũng có khả năng gặp phải các triệu chứng khi cai đường.

Ảnh hưởng đến làn da

Lo lắng khiến bạn dễ đổ mồ hôi và tim đập nhanh hơn, đồng thời không tốt cho làn da. Đó là bởi lo lắng kích hoạt sản xuất cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng, ảnh hưởng đến lỗ chân lông trên da và lượng dầu tăng lên.

Điều này dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn đầu đen và da bóng nhờn. Căng thẳng và lo lắng là kẻ thù tồi tệ nhất của làn da, khiến da bị lão hóa sớm.

Tác động xấu tới răng

Mặc dù uống cà phê thường xuyên có thể khiến răng bạn ố vàng nhưng việc bỏ cà phê đột ngột cũng không tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn.

Một trong những triệu chứng khó chịu nhất khi cai cà phê là buồn nôn. Nôn mửa có thể gây khô miệng và mòn răng, khiến răng nhạy cảm hơn và dễ bị sâu.

Chóng mặt

Nếu bạn cảm thấy hơi chóng mặt vào buổi sáng, tách cà phê sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng đó. Khi bạn quyết định bỏ cà phê, cơ thể cần thời gian để thích nghi với những thay đổi này và có thể phản ứng bằng cảm giác chóng mặt.

Cố gắng ngồi hoặc nằm xuống nếu bạn cảm thấy biểu hiện đó. Tác động này thường kéo dài đến 9 ngày.

Khó tập trung

Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng, cà phê có thể cải thiện sự tập trung của bạn trước kỳ thi hoặc ngày làm việc. Caffeine làm tăng mức adrenaline, khiến huyết áp tăng lên và kích thích não.

Khi quyết định sống không có cà phê, bạn gặp khó khăn trong việc tập trung lúc đầu, nhưng cuối cùng cơ thể bạn sẽ quen dần.

Theo An Yên/Vietnamnet.vn

#bỏ cà phê khỏi chế độ ăn uống #Caffein #Mụn đầu đen #Lỗ chân lông #Cà phê #Brightside #đột ngột quyết định bỏ cà phê #cà phê

Những điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê điều độ hàng ngày

(Kiến Thức) - Uống cà phê điều độ mỗi ngày không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nhức đầu, cải thiện thị lực và ngăn ngừa ung thư.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay

Giúp tinh thần minh mẫn: Thành phần hoạt chất trong cà phê được gọi là caffein và caffeine là một chất kích thích tự nhiên có khả năng tăng lượng oxy và máu vào não. Do vậy, uống cà phê điều độ sẽ giữ cho các tế bào não hoạt động trơn tru, khiến bạn cảm thấy minh mẫn hơn nhiều.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-2

Điều trị rối loạn chức năng cương dương: Một trong những lợi ích của uống cà phê là hỗ trợ điều trị rối loạn khả năng “yêu” như rối loạn chức năng cương dương.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-3

Tăng trí nhớ: Các tế bào não chịu trách nhiệm về các chức năng tinh thần như học tập, trí nhớ, nhận thức ... Vì vậy, khi các tế bào não hoạt động tích cực nhờ caffeine trong cà phê, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-4

Giảm nhức đầu: Khi bạn bị đau đầu do căng thẳng, cảm lạnh, viêm xoang, viêm dạ dày, tác dụng phụ của một số loại thuốc ... thì uống một tách cà phê nóng có thể giúp giảm bớt cơn đau.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-5

Giảm nguy cơ tiểu đường týp 2: Trong bệnh đái tháo đường týp 2, cơ thể chống lại insulin hoặc không sản sinh đủ insulin. Vì vậy, caffein trong cà phê có thể giữ mức độ hormone insulin cân bằng để ngăn ngừa bệnh này.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-6

Bảo vệ gan: Hàm lượng caffeine trong cà phê cũng có thể giữ cho tế bào gan khỏe mạnh và bảo vệ gan khỏi các độc tố có trong thực phẩm và rượu.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-7

Cải thiện thị lực: Cùng với caffeine, cà phê cũng chứa một lượng chất chống oxy hóa lành mạnh. Các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong cà phê có thể giúp trẻ hóa các tế bào của mắt và do đó cải thiện thị lực của bạn.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-8

Ngăn ngừa ung thư: Uống một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như u não, ung thư gan...vì hàm lượng caffein có thể giúp hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư trong các cơ quan này.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-9

Hỗ trợ giảm cân: Uống cà phê thường xuyên sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, nhờ đó mà cân nặng giảm đi đáng kể.

Nhung dieu xay ra voi co the khi ban uong ca phe dieu do hang ngay-Hinh-10

Tăng tuổi thọ: Uống một tách cà phê nóng hàng ngày được biết đến để cải thiện tỷ lệ trao đổi chất và miễn dịch của bạn, do đó ngăn ngừa nhiều bệnh chết người và tăng tuổi thọ. Ảnh: Boldsky.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

10 điều xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng thói quen uống cà phê

(Kiến Thức) - Khi ngừng thói quen uống cà phê, bạn có thể ngủ ngon, giảm cân hay bình tĩnh hơn, nhưng cũng có thể bị tăng cân, thường xuyên nhức đầu và khó tập trung vào công việc.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe

Có thể giảm cân: Theo Reader's Digest, một nghiên cứu tại Đại học Duke, Mỹ cho thấy, uống cà phê hàng ngày có thể tăng lượng đường trong cơ thể lên 10%, gây nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và béo phì. Theo Prevention, chỉ cần thêm một ít kem và đường vào cà phê cũng khiến bạn phải tiêu thụ thêm 200 calo mỗi cốc. Vì vậy, ngừng thói quen uống cà phê có thể giúp bạn giảm mỡ thừa trên cơ thể.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-2

Tăng cân: Caffeine là một chất ức chế tạm thời cảm giác thèm ăn của cơ thể, vì vậy, khi ngừng uống, bạn sẽ cảm thấy đói hơn. Ngoài ra, caffeine còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn nếu uống một cốc cà phê đen. Do đó, khi từ bỏ cà phê, bạn có thể tăng cân.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-3

Ngủ ngon hơn: Mặc dù bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi cơ thể thiếu chất kích thích, về lâu dài, bạn có thể ngủ ngon giấc hơn, đặc biệt nếu có thói quen uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Clinical Sleep Medicine cho thấy uống cà phê 6 giờ trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ vào ban đêm.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-4

Nhức đầu thường xuyên hơn: Khi bạn ngừng uống cà phê, cơ thể sẽ mất đi lượng lớn adrenaline và dopamine, các hormone đóng vai trò là chất kích thích tự nhiên giữ cho bạn tỉnh táo. Thay vào đó, adenosine, hormone gây mệt mỏi tăng cao khiến bạn bị nhức đầu.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-5

Ngoài nhức đầu, ngừng uống cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như trầm cảm, lo lắng, chóng mặt, cúm, khó chịu, thay đổi tâm trạng... Tuy nhiên, những triệu chứng này chỉ xảy ra trong khoảng 2 ngày đầu tiên sau khi bạn bỏ cà phê.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-6

Răng trắng sáng hơn: Cà phê có tính axit cao, nó làm xói mòn men răng, gây ố vàng. Cắt giảm caffeine sẽ giúp bạn bảo vệ hàm răng khỏe mạnh, nụ cười trắng sáng hơn.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-7

Bỏ lỡ một nguồn dồi dào chất chống oxy hóa: Cà phê là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nhiều hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú, bệnh Parkinson, đồng thời tăng cường sức khỏe xương khớp. Nếu bạn dừng uống cà phê, nên thay thế bằng các thực phẩm nhiều chất chống oxy hóa khác như trà, trái cây và rau xanh...

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-8

Khó tập trung: Mệt mỏi và khó chịu là hai tác dụng phụ khi ngừng uống cà phê, khiến bạn thiếu tập trung, năng suất làm việc giảm nghiêm trọng. Để ngăn ngừa điều này, bạn có thể nhai kẹo cao su bạc hà để giữ cho bộ não tỉnh táo.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-9

Bạn có thể bị táo bón: Caffeine giữ cho mọi thứ di chuyển qua ruột dễ dàng, đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy khó đi đại tiện sau khi bạn ngừng uống cà phê. Tuy nhiên có rất nhiều cách để bạn tiêu hóa dễ thương như ăn nhiều chất xơ (có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau và đậu) uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên.

10 dieu xay ra voi co the khi ban ngung thoi quen uong ca phe-Hinh-10

Bình tĩnh hơn: Nếu uống cà phê khiến bạn bồn chồn, mất bình tĩnh, đó là thời điểm bạn nên từ bỏ thức uống này. Caffeine là chất kích thích làm tăng mức độ adrenaline và hormone căng thẳng, do vậy, dừng uống cà phê sẽ làm cho bạn cảm thấy bớt căng thẳng và lo lắng. Ảnh: RD.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Chồng nói không có thưởng Tết, câu nói của đồng nghiệp bán đứng anh

Câu nói của người đồng nghiệp làm tôi giật mình đánh rơi chiếc chén uống nước. Thấy sự bối rối của vợ, chồng bảo công ty mới có quyết định thưởng hôm trước...

Chuyên gia chỉ cách chế biến măng khô ăn Tết ngon, sạch hóa chất

Măng khô là một món thực phẩm khá quen thuộc ngày Tết, vì vừa dễ ăn mà lại còn "chống ngán" , nhưng không phải ai cũng biết cách chọn và chế biến ra sao để ngon, đảm bảo an toàn.

Giật mình App đo dáng chị em cực mê... chứa mã độc nguy hiểm

Ứng dụng đơn thuần là đo đếm các chỉ số hình thể mà các chị em quan tâm nhưng lại yêu cầu các quyền truy cập quan trọng vào hệ thống. Các chuyên gia khuyến cáo nên gỡ bỏ ngay lập tức.