Nhiều người không có thân hình mập mạp thường nghĩ rằng việc giảm cân thì có gì to tát hay quan trọng gì, nhưng đối với một cô gái 23 năm mang thân hình mập mạp, phốp pháp như tôi thì việc giảm được 8kg đúng là một kỳ tích và rất đáng tự hào.

Tôi tên là Hà Phương, từ nhỏ tôi đã rất mập mạp, khi còn bé mọi người thường khen rằng “mẹ nuôi mát tay thế” hay “lớn hơn hẳn các bạn rồi”, tôi cảm thấy rất vui và hãnh diện vì thân hình mũm mĩm hơn đứt bạn bè cùng tuổi. Nhưng theo thời gian, tôi dần nhận thấy thân hình đó ngày càng đem lại nhiều bất tiện cho tôi, những lời khen khi xưa dần biến thành những lời chê bai, trêu chọc “mẹ mày cho ăn cám tăng trọng à hay sao mà béo thế”, “lăn đến nơi rồi đấy”, “đùi như hai cái cột đình thế kia”.

23 năm qua tôi luôn mang thân hình tròn trĩnh với mông và đùi quá khổ thế này.

Điều này khiến tôi rất tự ti và mặc cảm vào bản thân. Nên cũng nhiều lần tìm hiểu các phương pháp giảm giảm cân để áp dụng, tuy nhiên cơ địa tôi rất khó giảm, đặc biệt vùng mông và đùi lại cực kỳ săn chắc nên rất khó để trở nên thon thả. Mãi sau này, khi tình cờ tôi được một chị trong hội nhóm giảm cân tư vấn cho phương pháp giảm cân bằng chuối luộc thì công cuộc lột xác của tôi mới thành công.

Phương pháp giảm cân

Chế độ ăn

- Sáng: ½ bát cơm + 1 lạng thịt/ 2 quả trứng + 1 cốc sữa tươi không đường + hoa quả

- Trưa: 2 quả chuối luộc + rau xanh/ salad

- Chiều: 1 cốc sinh tố chuối luộc

- Tối: 2 quả chuối luộc + 1 hũ sữa chua không đường

Cách làm chuối luộc/ sinh tố chuối luộc

- Đun sôi 1 chút nước, cho thêm 1 thìa muối ăn, sau đó cho chuối tiêu xanh vào luộc khoảng 10 – 15 phút.

- Chuối sau khi luộc đem xay nhuyễn, sau đó cho vào khay đá và để vào ngăn đông

- Mỗi lần dùng 2 viên chuối luộc xay sinh tố cùng hoa quả ít đường (ổi, củ đậu,…)

Phương pháp tập luyện

- Hình thức: Nhảy dây

- Thời gian: Sáng: 400 cái, Tối: 400 cái (tăng dần về sau)

Tôi tuyệt đối không bỏ bữa sáng và thậm chí sẽ ăn nhiều một chút để cơ thể có chất dinh dưỡng phục vụ các hoạt động sống cho cả ngày và cũng như để chống đói, như vậy sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng trong quá trình giảm cân. Bên cạnh việc ăn chuối luộc thì nên tăng cường ăn nhiều rau xanh. Tuy nhiên vì chế độ ăn này khá nhiều chất xơ, do đó phải uống nhiều nước trong ngày, ít nhất là 2 lít nước. Buổi sáng tôi sẽ cố gắng thức dậy lúc 5 giờ để nhảy dây, bữa tối sẽ ăn trước 7 giờ và khoảng 9 giờ tối sẽ nhảy dây.

Khi bắt đầu bước vào chiến dịch giảm cân này, tôi không hi vọng quá nhiều vì đã từng áp dụng nhiều phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt hơn nhưng đều thất bại, nhưng thật không ngờ với phương pháp không quá cầu kỳ và khó khăn này, lại đem lại thành công ngoài sức mong đợi. Ngay tuần đầu tiên áp dụng, thật bất ngờ, tôi đã giảm được 3kg, do chăm chỉ nhảy dây, tôi nhận thấy phần mông và đùi của mình săn và nhỏ lại, mông cong và tròn hơn trước. Sau 1 tháng, tôi vỡ òa trong hạnh phúc khi đã giảm được 8kg một cách nhanh chóng đến vậy.

Sau 1 tháng nỗ lực với chuối luộc, tôi đã giảm được 8kg.

Trước đây, tôi thường xuyên bị mất ngủ, sau khi bước vào chế độ luyện tập, tôi nhận thấy mình ngủ ngon và sâu giấc hơn. Đặc biệt, sau khi giảm cân thành công, tôi đã thoát khỏi cảm giác tự ti, mặc cảm đeo bám mình suốt hơn 20 năm qua. Tôi tự tin hơn vào bản thân, tôi không còn rụt rè nữa mà đã đủ can đảm mặc lên mình những bộ quần áo đẹp, những trang phục mình ưa thích để khoe dáng.

Bạn bè sau một tháng không gặp, ai cũng ngạc nhiên vì bỗng dưng tôi nhỏ nhắn đến khác thường, tất nhiên cũng không ít người không tin và đã nghĩ rằng tôi sử dụng thuốc giảm cân. Tuy nhiên, những ai tinh ý thì có thể nhận ra, da dẻ tôi trở nên hồng hào, mịn màng hơn trước và họ cũng đã nhanh chóng học theo cách giảm cân này của tôi và cũng đang có những tiến triển tích cực.

Giảm cân cần sự kiên trì, đừng vì đã thất bại nhiều lần mà nản lòng không thử những phương pháp mới, hãy cố gắng hết sức mình, các bạn chắc chắn sẽ thành công và trở nên xinh đẹp.